Фітнес-блогер з'їв 1000 курячих яєць за місяць: чим закінчився експеримент
glavcom.ua
Thu, 13 Feb 2025 02:14:00 +0200
У Японії фітнесблогер за місяць зїв 1000 курячих яєць та розповів, як це вплинуло на його організм.
Про це пише Daily Mail.
Джозеф Еверетт, мешканець Токіо, вирішив провести незвичайний експеримент протягом місяця він зїдав по 30 яєць на день, щоб перевірити, наскільки ефективною є така дієта для нарощування мязової маси.
Результати виявилися вражаючими він набрав 6 кг мязів та покращив свою фізичну форму.
Еверетт, який не є професійним важкоатлетом, але регулярно займається фітнесом, розпочав експеримент із вимірювання ваги та аналізів крові.
Його дієта включала омлети, смузі, сирі яйця з рисом, а також невеликі порції яловичини, йогурту, фруктів та меду.
У середньому він споживав від 3300 до 3700 калорій на день, що значно перевищує рекомендовану норму для чоловіків.
Відомо, що яйця є хорошим джерелом білка, необхідного для нарощування мязів.
Вони також містять багато вітамінів і мінералів, включаючи кальцій, залізо, цинк і калій, що зміцнює кісткову тканину.
Еверетт сказав 30 яєць дають мені 190 грамів білка, мою добову норму вітаміну А, 120 мого вітаміну D, тонни вітамінів групи В.
За даними Національної служби охорони здоровя Британії, дорослі чоловіки не повинні вживати більше 30 г насичених жирів на день через ризик збільшення ваги та захворювань, повязаних із ожирінням, таких як захворювання серця.
До кінця місяця Еверетт не тільки набрав мязову масу, але й покращив свої результати у піднятті штанги, становій тязі, присіданнях та жимі лежачи.
Аналізи крові показали, що рівень поганого холестерину залишився практично незмінним, а рівень хорошого холестерину зріс.
Також знизився рівень тригліцеридів небезпечних жирів, повязаних із ризиком інсульту та серцевих захворювань.
Проте експеримент не обійшовся без труднощів.
На 20й день, після шести днів вживання сирих яєць, у Еверетта почалися проблеми із травленням, включаючи запори та спазми.
Він звязав це з інгібітором трипсину, речовиною, що міститься в сирих яйцях, і перейшов на приготовані яєчні білки, що покращило його стан.
Джозеф вважає, що такий підхід може бути корисним для набору маси, але попереджає про можливі ризики, повязані з високим споживанням холестерину та насичених жирів.
Останні новини
більше новин