Часто відчуваєте голод? Ось 4 причини, чому так стається
www.rbc.ua
Tue, 11 Feb 2025 18:03:51 +0200
Голод є природним сигналом тіла, що йому потрібно більше їжі.
Постійне почуття голоду може бути спричинено різними факторами, і основною причиною є недостатнє насичення організму поживними елементами.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт The Mirror.
Що призводить до постійного почуття голоду Низький рівень цукру в крові Однією з причин цього може бути рівень цукру в крові.
В одному дослідженні вчені спостерігали за рівнем глюкози протягом 21 дня поспіль, який вимірювали щоранку перед сніданком і щовечора перед сном.
Вони пояснюють, що для самоконтролю потрібна енергія і вона частково забезпечується глюкозою.
Глюкоза утворюється з поживних речовин, які перетворюються на нейромедіатори, які забезпечують енергією процеси мозку.
Тому, якщо люди, які сидять на дієті, не їдять достатньо, то у них буде нижчий рівень глюкози.
Як наслідок, у них може бути менше енергії, щоб подолати дратівливість і агресивні імпульси.
Їсти замало білка Споживання достатньої кількості білка важливе для контролю апетиту.
Білок знижує почуття голоду, що може допомогти вам споживати менше калорій протягом дня. Продукти тваринного походження, якот мясо, птиця, риба і яйця, містять велику кількість білка.
Впав рівень серотоніну За словами дієтолога Чандні Вадгами, зниження рівня цукру в крові спричиняє зниження рівня енергії і тоді мозок перестає виробляти серотонін, який покращує настрій.
Цей нейромедіатор хімічні молекули, які передають повідомлення від однієї нервової клітини до іншої відіграє важливу роль у стабілізації настрою.
Тому низький рівень може пояснити нездатність зосередитися на хороших речах.
Сигнали мозку Гормон грелін часто сигналізує мозку, що потрібно поїсти, і таким чином ваше бажання їсти збільшується.
Голод може бути не єдиним способом впливу на емоційні та поведінкові наслідки швидше за все, фізіологічні та нейронні зміни, що лежать в основі почуття голоду, також викликають негативні емоційні стани.
Їжа, багата поживними речовинами з високим вмістом клітковини є найкращою, тому що надовго насичує організм.
Раніше ми повідомляли про 9 продуктів, які можна їсти між прийомами їжі та не переживати за фігуру.
Також ми писали про найкращу дієту, яка підходить для всієї сімї.
Останні новини
більше новин