Як накачати прес і м’язи, як у Джейсона Стейтема: 5 улюблених вправ зірки
www.rbc.ua
Sat, 08 Feb 2025 13:00:45 +0200
Джейсон Стейтем один з найвідоміших акторів бойовиків у світі.
Його вражаюча фізична форма завжди викликала захоплення у шанувальників.
Секрет його успіху полягає не тільки в генетиці, але й у наполегливій праці та дисципліні.
Як накачати прес і мязи такі, як у відомого актора, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на MensJournal.
Тренування Джейсона Стейтем Функціональність Стейтем віддає перевагу функціональним вправам, які залучають багато груп мязів одночасно.
Він вважає, що такі вправи є найбільш ефективними для розвитку сили, витривалості та координації.
Джейсон Стетхем веде активний спосіб життя фото instagram.com/jasonstatham Вправи з власною вагою Значну частину його тренувань складають вправи з власною вагою, такі як віджимання, підтягування, присідання та випади.
Вони допомагають розвинути силу та витривалість без необхідності використання додаткового обладнання.
Силові тренування Стейтем також включає до своєї програми силові тренування з використанням гантелей, штанг та інших силових тренажерів.
Він зосереджується на базових вправах, таких як жим лежачи, станова тяга та присідання.
Кардіо Регулярні кардіотренування є важливою складовою його програми.
Він віддає перевагу бігу, плаванню та іншим видам активності, які допомагають підтримувати серцевосудинну систему у тонусі.
Харчування Стейтем приділяє велику увагу своєму харчуванню.
Він споживає багато білка, складних вуглеводів та корисних жирів.
Він також обмежує споживання цукру та оброблених продуктів.
Відновлення Відновлення є не менш важливою частиною тренувального процесу.
Стейтем приділяє достатньо часу сну та відпочинку, щоб його мязи могли відновитися після тренувань.
Джейсон Стейтем тренується постійно фото instagram.com/jasonstatham 5 улюблених вправ Джейсона Стейтема Присідання з власною вагою базова вправа для розвитку сили ніг і корпусу, яку Стейтем використовує як розминку.
Підтягування на турніку важливий елемент його тренування, що зміцнює спину, плечі та руки.
Станова тяга ця вправа допомагає йому розвивати вибухову силу та витривалість.
Гирьовий свінг динамічний рух, який залучає майже всі групи мязів і допомагає спалювати жир.
Віджимання на брусах класична вправа для розвитку грудних мязів, трицепсів і стабілізації корпусу.
Читайте також про мільярдера Річарда Бренсона, який шикарно виглядає в 74 роки завдяки одному сніданку.
Дізнайтеся, скільки треба тренуватися, щоб спалити пачку чіпсів
Останні новини
більше новин