Скільки води і молока треба пити дітям у 5, 9 і 14 років: названа оптимальна кількість
www.rbc.ua
Fri, 07 Feb 2025 19:15:44 +0200
Те, що пють діти та підлітки, має великий вплив на їх здоровя.
Експерт назвав точну кількість молока та води, яку потрібно випити дітям у 5, 9 і 14 років.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Healthy eating research.
Загальні потреби гідратації Експерти з дослідження здорового харчування з Академії харчування та дієтології розповіли, що індивідуальна потреба в рідині залежить від віку, статі, ваги, фізичної активності та інших факторів, таких як клімат.
Однак, щоб уникнути зневоднення, дітям в середньому потрібно випивати такі кількості на день 58 років 1 л рідини на день 913 років 1,52 л на день підліткам 1418 років потрібно випивати приблизно 22,5 л рідини на день Скільки води пити на день Дитина повинна пити не солодку та не газовану воду, а задовільняти водний баланс звичайною.
У різному віці потрібно пити таку кількість води на день 58 років 1 л 913 років майже 2 л 1418 років 2,5 л води на день Кількість води, яка потрібна кожній дитині, щодня змінюється залежно від того, наскільки вони активні, погоди та кількості рідини, яку вони отримують з інших продуктів.
Наприклад, якщо 8річна дитина пє максимальну рекомендовану кількість молока та соку, тоді їй потрібно буде споживати лише 0,5 л води, щоб задовольнити свої потреби в гідратації.
Добова потреба молока для дітей Звичайне пастеризоване молоко рекомендовано пити дітям 518 років.
Якщо дитина пє молоко, то вона може пити менше води, щоб задовольнити потреби в гідратації.
Однак, якщо вона задовольняє частину своїх потреб у молочних продуктах за допомогою йогурту та сиру і пє менше молока, їй потрібно буде збільшити кількість води.
Рекомендовані кількості молока 58 років 0,5 л на день 918 років 0,7 л Молоко є чудовим джерелом поживних речовин, яких дітям часто не вистачає білка, кальцію, калію, вітаміну D.
Якщо дитина не пє молока, вона також може отримати ці поживні речовини, вживаючи молочні продукти, такі як йогурт і сир.
Раніше ми повідомляли, чи можна їсти квашену капусту дітям.
Також ми писали, чи варто дітей змушувати їсти.
Останні новини
більше новин