6 продуктів, які 100% підвищать роботу мозку і всього організму
www.rbc.ua
Fri, 07 Feb 2025 10:44:37 +0200
Здоровя та гарний настрій це запорука успіху та щасливого життя.
Іноді для досягнення бажаного результату потрібно зовсім небагато лише кілька простих інгредієнтів, які здатні покращити ваше самопочуття, прояснити голову та допомогти приймати кращі рішення.
Які 6 продуктів підвищать роботу мозку та всього організму, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на допис дієтолога Оксани Скиталінської в Instagram.
Які продукти сприяють здоровому мозку Природа щедро обдарувала нас корисними продуктами, які мають безліч переваг для нашого організму.
Ось лише деякі з них Фісташки Ці горіхи багаті на білок, корисні жири та антиоксиданти, які сприяють здоровю серця.
Регулярне вживання фісташок допомагає знизити рівень холестерину та підтримує нормальну роботу серцевосудинної системи.
Волоські горіхи Вони містять велику кількість омега3 жирних кислот та антиоксидантів, які підтримують роботу мозку та серця.
Волоські горіхи покращують память, концентрацію та когнітивні функції.
Бразильські горіхи Ці горіхи є найкращим натуральним джерелом селену, необхідного для нормального функціонування щитоподібної залози.
Селен також є потужним антиоксидантом, який захищає клітини організму від пошкоджень.
Насіння чіа Воно містить багато клітковини та омега3, допомагаючи регулювати травлення та підтримувати здорову вагу.
Клітковина сприяє нормалізації рівня цукру в крові та забезпечує відчуття ситості на тривалий час.
Насіння льону Це джерело розчинної клітковини та омега3 альфаліноленової кислоти, що сприяє здоровю серця та кишківника.
Розчинна клітковина допомагає знизити рівень холестерину та покращує роботу травної системи.
Вівсяна крупа Вона багата на бетаглюкани тип клітковини, які знижують рівень холестерину та надовго зберігають відчуття ситості.
Вівсянка є чудовим варіантом для сніданку, адже вона забезпечує організм енергією на весь день.
Як додати ці продукти до свого раціону Горіхи та насіння їх можна вживати як окремий перекус, додавати до салатів, йогуртів або каш.
Вівсяна крупа з вівсянки можна приготувати смачний та корисний сніданок, додавши фрукти, ягоди або горіхи.
Переваги здорового харчування Регулярне вживання цих продуктів позитивно вплине на ваше здоровя та самопочуття Покращення настрою збалансоване харчування сприяє виробленню гормонів щастя, таких як серотонін та дофамін.
Прояснення голови корисні жири та антиоксиданти, що містяться в горіхах та насінні, покращують роботу мозку та когнітивні функції.
Здоровя в цілому збалансоване харчування зміцнює імунітет, покращує роботу серцевосудинної системи та запобігає розвитку багатьох захворювань.
Читайте також про просту однохвилинну вправу, яка суттєво покращить память та корисна для мозку.
Також дізнайтеся про 5 заморожених продуктів, які корисні для мозку.
Останні новини
більше новин