UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Як інтервальне голодування допомагає омолодити організм і позбутися зайвої ваги

nashe.znaj.ua
Tue, 04 Feb 2025 19:50:00 +0200
Як інтервальне голодування допомагає омолодити організм і позбутися зайвої ваги

Якщо ви хочете виглядати молодшим і при цьому скинути пару кілограмів, є варіант спробувати інтервальне голодування. Це не лише допомагає втратити вагу, а й запускає в організмі процес самоочищення, який називають автофагією.

Автофагія – це процес, коли ваші клітини очищаються від усього непотрібного: старих білків, вірусів, бактерій та інших відходів. Уявіть собі, що ваші клітини займаються прибиранням, позбавляючись всього, що заважає їхній нормальній роботі.

Це відбувається постійно, але голодування значно активує цей процес, що призводить до покращення здоров'я.

Про це пише МОЗ.

Як голодування активує автофагію?

Голод чи обмеження калорій, і навіть фізичні навантаження активують автофагію. Це допомагає боротися із запаленнями, нормалізувати рівень холестерину, покращити метаболізм і навіть уповільнити старіння.

Наприклад, це особливо корисно при захворюваннях, таких як хвороба Альцгеймера, ожиріння, серцево-судинні захворювання та рак.

Як правильно голодувати, щоб отримати користь?

Для того, щоб автофагія почала активно працювати, потрібно голодувати протягом 18-24 годин. Це можна зробити, наприклад, пропускаючи вечерю та сніданок або влаштовуючи розвантажувальні дні.

Один із популярних методів – 5х2, коли 5 днів на тиждень ви їсте як завжди, а за два дні споживаєте не більше 500-600 калорій .

Обмеження калорій – це не просто модна дієта

Обмеження калорій – це науково-обґрунтований спосіб підтримки здоров'я. Однак не слід забувати, що це не підходить для всіх. Людям, які страждають на діабет або вагітним жінкам, краще утриматися від голодування.

Якщо у вас є проблеми з контролем апетиту, наприклад, ви схильні заїдати стрес, голодування може призвести до переїдання після. Також важливо не поєднувати голодування з інтенсивними тренуваннями, щоб не викликати запаморочення та втому.

А якщо у вас є захворювання, такі як діабет, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем , перш ніж розпочати інтервальне голодування.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Нагадаємо, "Просто підсів...": чоловік 20 років випивав по 10 літрів пепсі щодня - ось, що з ним сталося

Раніше ми писали про 300 каменів у нирках замість бабл ті: улюблений напій мало не став причиною загибелі дівчини

Крім того, Знай.ua повідомляв, пельметоси та бутіки на ніч - не скасовуємо: вчені створили вакцину від ожиріння

Читати повністю

Останні новини

Трамп висуває нові вимоги до ЄС: тарифи можуть зрости до 20%
Трамп висуває нові вимоги до ЄС: тарифи можуть зрости до 20%
Президент США Дональд Трамп значно посилив свої позиції у переговорах з вропейським Союзом щодо торговельної угоди. Як повідомля Financial Times з посиланням на джерела, глава Білого дому вимага...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 03:07:00 +0300
Наказ, який змінював правила дистанційного навчання у школах, скасували
Наказ, який змінював правила дистанційного навчання у школах, скасували
Про це інформу МОН.Скасовано наказ і вилучено деякі норми з наказу які були внесені наказом , що стосуються мінімальної наповнюваності дистанційних класів та вимог до навча...
espreso.tv
Sat, 19 Jul 2025 03:05:00 +0300
У Павлограді чутно вибухи: місто під масованою атакою ракет і "Шахедів"
У Павлограді чутно вибухи: місто під масованою атакою ракет і "Шахедів"
У Павлограді Дніпропетровської області в ніч на липня пролунали вибухи на тлі атаки ракет і ударних безпілотників типу Шахед.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Суспільне.Згідно ...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Підпал церкви на Закарпатті: затримано підозрюваного
Підпал церкви на Закарпатті: затримано підозрюваного
На Закарпатті правоохоронці затримали -річного місцевого жителя, якого підозрюють у підпалі греко-католицького храму і розпалювання національної ворожнечі. Про це у пятницю, липня, повідомил...
ua.korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Рф вдарила по будинку у Одесі, є загибла та постраждалі
Рф вдарила по будинку у Одесі, є загибла та постраждалі
У ніч на липня російська окупаційна арамія атакувала Одесу безпілотниками. У місті горить будинок, передаnbsplaquoГлавкомraquonbspіз посиланням наnbspмера міста Геннадія Труханова.Тр...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:43:00 +0300
Ізраїль і Сирія домовилися про припинення вогню – посол США в Туреччині
Ізраїль і Сирія домовилися про припинення вогню – посол США в Туреччині
Посол США в Туреччині Том Баррак заявив, що Сирія та Ізраїль домовилися про припинення вогню.Джерело CNN із посиланням на допис Баррака у мережі ХДеталі Баррак, який також спеціальним посланн...
www.pravda.com.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:34:20 +0300
В Одесі зростає кількість потерпілих унаслідок атаки російських дронів (фото)
В Одесі зростає кількість потерпілих унаслідок атаки російських дронів (фото)
В Одесі трива ліквідація наслідків масованої ворожої атаки.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:31:21 +0300
В США закривають вечірнє шоу з популярним ведучим через критику та жарти про Трампа
В США закривають вечірнє шоу з популярним ведучим через критику та жарти про Трампа
Американська телекомпанія CBS шоку телеринок у травні року канал припинить трансляцію популярного laquoThe Late Show зі Стівеном Кольберомraquo і, ймовірно, повністю відмовиться від нічн...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:31 +0300
Чим змастити булочки перед та після випікання, щоб були з золотистою скоринкою
Чим змастити булочки перед та після випікання, щоб були з золотистою скоринкою
Щоб скоринка вийшла румяною, а випічка виглядала апетитною, верх пирогів чи булочок зазвичай змащують. Чим Існу багато варіантів.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:00 +0300
Росія вдарила по багатоповерхівці в Одесі: опубліковано фото з місця влучання дрона
Росія вдарила по багатоповерхівці в Одесі: опубліковано фото з місця влучання дрона
В Одесі показали перші наслідки нічної атаки дронів на багатоповерховий будинок, унаслідок чого щонайменше одна людина загинула.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на мера міста Геннадія Тр...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:21:12 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Трамп готує "агресивний" план завершення війни в Україні, - Держдеп
Трамп готує "агресивний" план завершення війни в Україні, - Держдеп
ТЦК готує масові рейди на вулицях та блокпостах: на кого полюватимуть
У Трампа виявили хронічну хворобу
Скільки разів можна кип'ятити воду в чайнику? Відповідь, яка здивує
В Україні масово перевірятимуть пасажирські автобуси: що відбувається і чи вплине це на швидкість руху
Україна засудила санкції Угорщини проти трьох генералів і пригрозила відповіддю
Росіян поселили біля військової бази в Єгипті: море під забороною, а за прогулянку до пляжу – стріляють
Окупанти перекрили Кримський міст
ПриватБанк попередив про тарифні зміни: які послуги стануть платними
В екснардепа арештували активи на 1,5 млрд грн: гроші зберігались у Люксембурзі
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми