Від недосипу до хвороби: чому ви постійно втомлені та як це виправити
znaj.ua
Sun, 02 Feb 2025 23:50:00 +0200
Втома це не просто бажання поспати, а сигнал організму про виснаження.
Вона може бути фізичною чи розумовою, короткочасною або хронічною.
Якщо відпочинок не допомагає, варто звернути увагу на можливі причини проблеми зі сном, стрес, хронічні хвороби чи неправильний спосіб життя, пише Medical News Today.
Одна з головних причин недосип.
Більшість дорослих потребують 78 годин сну, але багато хто не дотримується цього режиму.
Погане харчування, низька фізична активність та психічне виснаження також можуть призводити до постійної втоми.
Основні причини втоми стрес, депресія, вигоряння гормональні збої, зокрема проблеми зі щитоподібною залозою деякі ліки, наприклад, антидепресанти чи седативні препарати хвороби серця, легенів, порушення обміну речовин нестача або надмір фізичних навантажень.
Як боротися з втомою Покращити сон лягати і прокидатися в один і той самий час, уникати гаджетів перед сном.
Харчуванням більше овочів, білків, менше цукру та кофеїну.
Фізична активність регулярні прогулянки та помірні навантаження.
Релаксація йога, медитація, дихальні практики допоможуть зменшити стрес.
Якщо втома супроводжується сонливістю, головним болем, проблемами з концентрацією чи триває понад два тижні це привід звернутися до лікаря.
Здоровий спосіб життя, правильний відпочинок і збалансоване харчування допоможуть відновити енергію та почуватися краще.
Раніше ми повідомляли, чому варто більше ходити 6 способів зробити буденність корисною звичкою.
Лягай і відпочивай чому післяобідній сон гарна ідея детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, пять звичок під час відпочинку, які допомагають продуктивніше працювати.
Останні новини
більше новин