Несподіване хобі довгожителів: чим займаються люди, які живуть до 100 років
www.rbc.ua
Sat, 01 Feb 2025 15:35:57 +0200
Фізичні вправи є вирішальними для збереження здоровя.
Дослідник заявив, що люди, які живуть найдовше, частіше займаються садівництвом.
Це повязують зі зменшенням стресу та збільшенням руху.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на TikTokсторінку 64річного американського дослідника Дена Бюттнера.
Чим корисне садівництво для здоровя Ден Бюттнер є досвідченим дослідником рідкісних у світі блакитних зон, де жителі мають у 10 разів більше шансів досягти 100 років.
Він стверджує, що люди, які живуть найдовше, частіше займаються садівництвом, повязуючи це зі зменшенням стресу та збільшенням руху.
Після 20 років вивчення людей, які живуть найдовше у світі, я можу сказати вам без жодного сумніву, що найкраща фізична активність це садівництво.
Тому що це діапазон рухів, рівень стресу знижується, ви відчуваєте покращення настрою.
І оскільки ви посадили ці овочі та хочете бачити, як вони ростуть, це дає вам поштовх робити це щодня.
Поливати, прополювати чи збирати врожай щодня, додав експерт.
Фізіотерапевт Кіран Шерідан розповів, що під час роботи в саду можна спалити напрочуд багато калорій.
Ви можете спалити близько 300 калорій лише за 45 хвилин садівництва.
Посадка в горщик рослин протягом години також може спалити 200300 калорій.
Це націлено на багато груп мязів та через фізичні навантаження, такі як посадка, полив, навіть копання та підняття мішків з добривами.
Кіран пояснив, що садівництво залучає численні групи мязів, у тому числі сідниці, живіт, спину, ноги і руки. Необхідно спершу розтягнутися, щоб наростити сили перед садівництвом, а також щоб уникнути судом і перевтоми.
Здоровя мозку та профілактика остеопорозу Регулярне заняття садівництвом приносить багато користі здоровю мозку.
Зокрема, воно є відмінним терапевтичним засобом для людей з деменцією. Остеопороз це стан, при якому кістки людини слабшають, втрачають масу та силу, внаслідок чого зазнають більшого ризику переломів.
Час проведення в саду може знизити ризик розвитку цього стану.
danbuettner Gardening is the ultimate longevity hack It keeps you moving with lowintensity, fullrangeofmotion activities like digging, bending, and carryingplus, its a major stress reliever.
After studying the worlds longestlived people for 20 years, I can confidently say the BEST physical activity is gardening.
Why Because its something youll keep doing.
Plant your garden, care for it daily, and enjoy the reward of fresh veggies.
And when it comes to longevity, if its not something youll do for a long time, forget about it.
Garden today, and well see you when youre 100 BlueZones Longevity gardeningforlife original sound Dan Buettner Раніше ми повідомляли про шість основних секретів китайців, які допоможуть дожити до 100 років.
Також 101річний лікар розповідав, що він завжди їсть для довголіття.
Останні новини
більше новин