Три основні вправи, щоб бути енергійним цілий день. Ідеальний варіант для зайнятих людей
www.rbc.ua
місяць тому
CrossFit став одним із найпопулярніших трендів у світі фітнесу, і не важко зрозуміти чому.
Цей підхід до тренувань поєднує в собі силу, витривалість і серцевосудинну систему, що не тільки покращує загальну фізичну форму, але також може підвищити ваш щоденний рівень енергії.
Які три вправи з цього типу тренування можна виконувати вдома та бути енергійними, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Marca.
Бьорпі Бьорпі це комплексна вправа, яка опрацьовує кілька груп мязів і швидко прискорює пульс.
Цей рух поєднує в собі присідання, віджимання та стрибок, що робить його чудовим вибором для покращення серцевосудинної витривалості та мязової сили.
Виконуючи бьорпі, ви не тільки збільшуєте свою аеробну здатність, але й покращуєте координацію та баланс.
Крім того, ця вправа вивільняє ендорфіни, які можуть мати позитивний вплив на ваш настрій та енергію.
Махи гирею можна гантелею Махи з гирями ще одна ключова вправа в CrossFit.
Цей динамічний рух зосереджується в першу чергу на мязах стегон, сідниць і нижньої частини спини, одночасно забезпечуючи чудовий стимул для серцевосудинної системи.
Махи гирями сприяють розвитку мязової сили і витривалості.
Включивши цю вправу у свій розпорядок дня, ви покращите міцність і стабільність ядра, підвищуючи частоту серцевих скорочень, таким чином допомагаючи спалювати калорії та забезпечуючи тривалий заряд енергії.
Стрибки І нарешті, стрибки з платформи або стільця це пліометрична вправа, яка покращує вибуховість і спритність.
Стрибки на платформі не тільки зміцнюють ноги та тіло, але й прискорюють пульс.
Цей рух розвиває силу ніг і вибухову силу, одночасно покращуючи координацію і баланс.
Адреналін, який виділяється під час стрибків із боксу, додасть вам додаткової енергії, щоб зустріти день з бадьорістю Раніше ми розповідали про найкращі тренування для людей 40.
Читайте також, скільки калорій їсти, щоб скинути 2 кілограми за місяць.
Останні новини
більше новин