Названа кількість авокадо на день, яка дозволить прожити довше
www.rbc.ua
Fri, 31 Jan 2025 09:39:41 +0200
Включення одного авокадо в щоденний раціон може допомогти вам жити довше і захистити від хвороб.
Про це розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на нове дослідження вчених в CDN Nutrition.
Скільки треба їсти авокадо для довгого життя Серед багатьох так званих суперпродуктів авокадо часто виходить на перше місце.
Цей кремовозелений фрукт став основним продуктом страв у всьому світі, зявляючись у тостах, смузі, салатах тощо.
Але окрім його популярності, нещодавні дослідження показують, що споживання авокадо щодня дає переваги, які перевищують смак.
Один авокадо середнього розміру наповнений необхідними поживними речовинами.
Він багатий корисними для серця мононенасиченими жирами, зокрема олеїновою кислотою, яка відома своєю захисною дією на здоровя серцевосудинної системи.
Крім того, авокадо є чудовим джерелом клітковини.
В одному плоді міститься 10 грамів, що підтримує травлення та здоровя кишечника.
Які вітаміни та мінерали містяться в авокадо вітамін К вітамін Е вітамін С кілька вітамінів групи В, включаючи фолієву кислоту калій в авокадо його набагато більше, ніж у бананах Чому авокадо допоможе прожити довше Високий вміст калію в них допомагає регулювати артеріальний тиск, балансуючи рівень натрію в організмі.
Підтримка нормальної ваги є ще одним ключовим фактором довголіття, і авокадо підтримує це.
Воно сприяє ситості, зменшуючи ймовірність переїдання.
Крім того, регулярне вживання авокадо повязане зі зниженням ризику хронічних захворювань, включаючи діабет, рак і запальні захворювання, які значно впливають на тривалість життя.
Корисні жири в авокадо також сприяють когнітивній функції, зберігаючи структуру та функцію нейронів.
Навіть шкіра отримує користь завдяки вітаміну Е та вітаміну С, які підвищують еластичність і підтримують відновлення, допомагаючи уповільнити ознаки старіння.
Також ми розповідали про найкращі продукти, які потрібно їсти, якщо ви хочете дожити до 100 років та бути у формі.
Раніше ми писали про недооцінений сік, який прискорить метаболізм і допоможе швидко худнути.
Останні новини
більше новин