Чому варто більше ходити: 6 способів зробити буденність корисною звичкою
znaj.ua
Wed, 22 Jan 2025 15:50:00 +0200
Ходьба чудовий спосіб покращити здоровя та підтримувати фізичну форму.
Але як збільшити кількість кроків, якщо часу обмаль Ось кілька простих рішень.
Додавайте рух у щоденні справиВикористовуйте стоячий стіл, щоб більше рухатися під час роботи.
Розмовляйте телефоном на ходу так можна пройти додаткові кілометри за день.
Завжди обирайте сходи замість ліфта.
Паркуйтеся подалі від входу в магазин чи офіс це допоможе додати кілька сотень кроків, пише WomanampHome.
Поєднуйте ходьбу з повсякденними справамиПід час перегляду телевізора ходіть на місці або займайтеся домашніми справами.
Якщо працюєте в офісі, ставте нагадування вставати кожні 30 хвилин.
Проводьте зустрічі на ходу це допоможе уникнути довгого сидіння.
Знаходьте додаткові можливості для рухуВиходьте з транспорту на зупинку раніше, щоб додати кілька зайвих хвилин ходьби.
У магазині ходіть довшими маршрутами між полицями.
Обирайте великі супермаркети, щоб пройти більше кроків під час закупів.
Перетворіть вільний час на активністьЗапросіть друзів на спільну прогулянку або влаштуйте танці вдома.
Якщо любите змагання, організуйте битву кроків із колегами чи рідними.
Рухайтесь під час домашніх справГотуйте на кухні активно частіше переміщуйтеся за продуктами та інструментами.
Під час прибирання переставляйте меблі або носіть предмети, щоб поєднати ходьбу з фізичним навантаженням.
Робіть ходьбу звичкоюПрогулюйтеся після їжі це покращує травлення.
Уникайте тривалого сидіння під час очікування транспорту або в черзі просто пройдіться.
Навіть невеликі зміни у повсякденному житті допоможуть вам більше рухатися та почуватися краще.
Раніше ми повідомляли, кесарів розтин як повернутися у форму не ризикуючи здоровям Як спорт допомагає боротися з раком що показали дослідження детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, пять звичок під час відпочинку, які допомагають продуктивніше працювати.
Останні новини
більше новин