Ці продукти не "любить" серце. Що треба терміново виключити з раціону
www.rbc.ua
Sat, 18 Jan 2025 15:37:40 +0200
Здоровя серцевосудинної системи має важливе значення для загального благополуччя, а дієта відіграє вирішальну роль у запобіганні хворобам серця.
Кардіологи визначили деякі продукти, які можуть підвищити ризик серцевих проблем, і їх рекомендують обмежити або виключити з раціону.
Що саме треба терміново виключити з раціону, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Marca.
Трансжири Трансжири підвищують рівень холестерину ЛПНЩ поганого і знижують рівень холестерину ЛПВЩ хорошого, що підвищує ризик серцевих захворювань.
Прикладами цього є маргарин, комерційна випічка наприклад, печиво та тістечка і смажена їжа.
Додані цукри Високе споживання доданого цукру може призвести до ожиріння, резистентності до інсуліну та підвищення рівня тригліцеридів, що є факторами ризику серцевих захворювань.
Рафіновані вуглеводи Ці продукти мають високий глікемічний індекс і можуть викликати стрибки рівня цукру в крові, що повязано з підвищеним ризиком серцевосудинних захворювань.
Оброблене мясо Це мясо, як правило, містить високий рівень натрію та консервантів, які можуть сприяти високому кровяному тиску та іншим серцевим проблемам.
Продукти з високим вмістом натрію Високе споживання натрію може підвищити артеріальний тиск, важливий фактор серцевих захворювань.
Прикладами цього є фастфуд, солоні закуски та консервовані супи.
Рафіновані рослинні олії Ці олії багаті омега6 жирними кислотами і можуть сприяти запаленню, якщо вживати їх у надлишку без належного балансу з омега3.
Також ми писали про 7 продуктів, які щодня калічать ваш жовчний.
Також вам буде цікаво знати про чотири продукти, які калічать підшлункову.
Останні новини
більше новин