UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Всього 1 хвилина на день: як китайці залишаються стрункими та здоровими за допомогою простої вправи

www.rbc.ua
Thu, 16 Jan 2025 16:20:08 +0200
Всього 1 хвилина на день: як китайці залишаються стрункими та здоровими за допомогою простої вправи

Китайська мудрість пропонує спосіб підтримувати стрункість і здоров’я, не витрачаючи години у спортзалі. В основі цієї техніки лежить вправа, яка займає всього одну хвилину на день, але дає дивовижний ефект.

Про яку саме вправу йдеться, розповідає РБК-Україна (проект Styler).

Яку вправу роблять китайці?

Називається вона " вакуум для живота", і її популярність швидко зростає серед тих, хто прагне зміцнити своє тіло та покращити самопочуття.

Як виконувати "вакуум для живота"?

Процес надзвичайно простий:

  • Станьте прямо або сядьте в зручному положенні, спину тримайте рівно.
  • Зробіть глибокий вдих, а потім повністю видихніть, максимально втягуючи живіт до хребта.
  • Утримуйте м’язи живота в напрузі протягом 20–30 секунд.
  • Повільно розслабтеся, зробіть кілька спокійних вдихів і повторіть вправу 3–5 разів.

Фокус цієї вправи - активація глибоких м’язів черевного преса, які рідко задіюються під час звичайних фізичних навантажень.

Вправа вакуум живота (Скриншот)

Чому ця вправа працює?

"Вакуум для живота" виконує одразу кілька корисних функцій:

  • Зміцнює м’язи кора  - опору нашого тіла.
  • Допомагає зменшити об’єм талії , оскільки постійне тренування глибоких м’язів живота робить його більш підтягнутим.
  • Покращує кровообіг у внутрішніх органах, сприяючи здоровій роботі травної системи.
  • Зменшує стрес : зосередження на диханні допомагає заспокоїтися та зняти напругу.
Чому китайці вірять у цю техніку?

У китайській культурі велике значення надається простим і природним методам підтримання здоров’я. Замість того, щоб витрачати час на складні тренування чи суворі дієти, вони використовують доступні й ефективні рішення, які легко інтегрувати в повсякденне життя.

Навіть хвилина на день дає відчутні результати вже через кілька тижнів. Регулярне виконання вакууму сприяє покращенню постави, зниженню об’єму живота та загальному зміцненню організму.

Ця техніка вже здобула популярність далеко за межами Китаю. Вона стала частиною практик у світі фітнесу та велнесу, адже підходить людям будь-якого віку й рівня фізичної підготовки.

Якщо ви шукаєте спосіб підтримувати себе у формі без складних тренувань, ця вправа може стати ідеальним рішенням. Додайте її до свого ранкового ритуалу, і ви відчуєте її переваги вже зовсім скоро!

Читайте, яка саме справа зробить вам ідеальний прес на задрість всім.

До речі, тренер назвав популярний у українців продукт, від якого росте живіт.

В матеріалі використані джерела - New York Post, Welness, Mirror.

Читати повністю

Останні новини

Можна вимагати гроші з роботодавця: хто має право на компенсацію
Можна вимагати гроші з роботодавця: хто має право на компенсацію
Якщо співробітник не використав усі дні відпустки, він може отримати грошову компенсацію за невикористаний час. Це закріплено у Кодексі законів про працю України КЗпП.Хто ма право на компенсаці...
znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:20:00 +0300
Скільки солдатів втратила Росія від початку 2025 року: дані британської розвідки
Скільки солдатів втратила Росія від початку 2025 року: дані британської розвідки
Від початку року Російська Федерація могла втратити на війні проти України приблизно тис. військовослужбовців загиблими і пораненими. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням н...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:16:00 +0300
Тиждень працюватиме в Києві: спецпредставник Трампа Келлог анонсував новий візит в Україну
Тиждень працюватиме в Києві: спецпредставник Трампа Келлог анонсував новий візит в Україну
Про це він сказав у коментаріНовини.LIVE на Конференції з питань відновлення України в Римі.За словами Келлога, він відвіда Київ липня та пробуде в столиці тиждень.Ми будемо в Киві в понед...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 15:16:00 +0300
Литва підтвердила падіння російського дрона "Гербера" на своїй території
Литва підтвердила падіння російського дрона "Гербера" на своїй території
Міністерка національної оборони Литви Довіл Шакалн підтвердила, що дрон, який вчора упав на території її країни - російський безпілотний літальний апарат БпЛА Гербера.Про це повідомля РБК-...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:15:04 +0300
Сікорський втішений зміною риторики Трампа щодо Кремля, але є одне "але"
Сікорський втішений зміною риторики Трампа щодо Кремля, але є одне "але"
Сікорський втішений зміною риторики Трампа щодо Кремля, але одне але
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:13:13 +0300
У Мелітополі вибухнула ворожа станція управління військами, знищено п’ятьох загарбників - ГУР  (Відео)
У Мелітополі вибухнула ворожа станція управління військами, знищено п’ятьох загарбників - ГУР (Відео)
На території одного з підпримств тимчасово окупованого міста Мелітополь Запорізької області, де росіяни облаштували логістичну базу, місця розміщення особового складу та військового транспорту, пр...
www.5.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:13:07 +0300
У Харкові в гаражі виявили великий арсенал з боєприпасами
У Харкові в гаражі виявили великий арсенал з боєприпасами
Про це повідомля RegioNews із посиланням на ДБР.Схованку було облаштовано в оглядовій ямі одного з гаражних кооперативів Харкова. Вона була надійно замаскована та призначена для тривалого зберіг...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:12:24 +0300
Юрій Рибчинський вперше розкрив обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
Юрій Рибчинський вперше розкрив обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
-річний поет попрощався зі своїм другом і колегою й висловився про їх багаторічну дружбу.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:12:10 +0300
Залужний назвав "складне завдання" України у відносинах із США
Залужний назвав "складне завдання" України у відносинах із США
Ста очевидною загроза для США втратити де-факто позицію лідируючої світової сили.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:11:31 +0300
Організм виснажеться, а результату не буде: які дієти не працюють
Організм виснажеться, а результату не буде: які дієти не працюють
Багато хто, бажаючи схуднути чиполіпшити здоровя, звертаться домодних діт. Але правда втому, щобільшість діт недають тривалого результату інавіть можуть нашкодити організму.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:10:39 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми