UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Всього 1 хвилина на день: як китайці залишаються стрункими та здоровими за допомогою простої вправи

www.rbc.ua
Thu, 16 Jan 2025 16:20:08 +0200
Всього 1 хвилина на день: як китайці залишаються стрункими та здоровими за допомогою простої вправи

Китайська мудрість пропонує спосіб підтримувати стрункість і здоров’я, не витрачаючи години у спортзалі. В основі цієї техніки лежить вправа, яка займає всього одну хвилину на день, але дає дивовижний ефект.

Про яку саме вправу йдеться, розповідає РБК-Україна (проект Styler).

Яку вправу роблять китайці?

Називається вона " вакуум для живота", і її популярність швидко зростає серед тих, хто прагне зміцнити своє тіло та покращити самопочуття.

Як виконувати "вакуум для живота"?

Процес надзвичайно простий:

  • Станьте прямо або сядьте в зручному положенні, спину тримайте рівно.
  • Зробіть глибокий вдих, а потім повністю видихніть, максимально втягуючи живіт до хребта.
  • Утримуйте м’язи живота в напрузі протягом 20–30 секунд.
  • Повільно розслабтеся, зробіть кілька спокійних вдихів і повторіть вправу 3–5 разів.

Фокус цієї вправи - активація глибоких м’язів черевного преса, які рідко задіюються під час звичайних фізичних навантажень.

Вправа вакуум живота (Скриншот)

Чому ця вправа працює?

"Вакуум для живота" виконує одразу кілька корисних функцій:

  • Зміцнює м’язи кора  - опору нашого тіла.
  • Допомагає зменшити об’єм талії , оскільки постійне тренування глибоких м’язів живота робить його більш підтягнутим.
  • Покращує кровообіг у внутрішніх органах, сприяючи здоровій роботі травної системи.
  • Зменшує стрес : зосередження на диханні допомагає заспокоїтися та зняти напругу.
Чому китайці вірять у цю техніку?

У китайській культурі велике значення надається простим і природним методам підтримання здоров’я. Замість того, щоб витрачати час на складні тренування чи суворі дієти, вони використовують доступні й ефективні рішення, які легко інтегрувати в повсякденне життя.

Навіть хвилина на день дає відчутні результати вже через кілька тижнів. Регулярне виконання вакууму сприяє покращенню постави, зниженню об’єму живота та загальному зміцненню організму.

Ця техніка вже здобула популярність далеко за межами Китаю. Вона стала частиною практик у світі фітнесу та велнесу, адже підходить людям будь-якого віку й рівня фізичної підготовки.

Якщо ви шукаєте спосіб підтримувати себе у формі без складних тренувань, ця вправа може стати ідеальним рішенням. Додайте її до свого ранкового ритуалу, і ви відчуєте її переваги вже зовсім скоро!

Читайте, яка саме справа зробить вам ідеальний прес на задрість всім.

До речі, тренер назвав популярний у українців продукт, від якого росте живіт.

В матеріалі використані джерела - New York Post, Welness, Mirror.

Читати повністю

Останні новини

Італія прийде на допомогу: Світлана Гринчук повідомила про мільйони євро та новітні технології для відновлення української води та повітря
Італія прийде на допомогу: Світлана Гринчук повідомила про мільйони євро та новітні технології для відновлення української води та повітря
Міністерка захисту довкілля Світлана Гринчук повідомила про підписання ключових документів, які передбачають реалізацію двосторонніх проктів у сфері водних ресурсів, будівництво водогонів, а також...
life.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:15:51 +0300
Росія визначилася з головним ворогом у Європі — Le Figaro
Росія визначилася з головним ворогом у Європі — Le Figaro
Франція стала головною мішенню для Росії на вропейському континенті.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:13:04 +0300
«Варварство». New York Post випустила обкладинку з вбитим на Херсонщині однорічним хлопчиком
«Варварство». New York Post випустила обкладинку з вбитим на Херсонщині однорічним хлопчиком
Одна з найбільших американських газет New York Post, відома свою підтримкою Республіканської партії, у випуску за липня розмістила на обкладинці фото тіла однорічного хлопчика, який загинув вчо...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:12:00 +0300
ЗСУ вдарили по заводу "МіГ" та підприємству з виробництва ракет у РФ
ЗСУ вдарили по заводу "МіГ" та підприємству з виробництва ракет у РФ
У ніч на липня підрозділи Збройні сили України уразили Луховицький авіаційний завод імені Вороніна. Він виробля винищувачі типу МіГ-, МіГ-.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Ген...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:10:21 +0300
Генштаб підтвердив ураження авіазаводу та підприємства з виготовлення ракет для ППО Росії
Генштаб підтвердив ураження авіазаводу та підприємства з виготовлення ракет для ППО Росії
Сили оборони України уразили два підпримства ВПК РФУ межах зниження спроможностей противника щодо ракетно-бомбових ударів, у ніч на липня підрозділи Сил безпілотних систем Збройних Сил України,...
news.online.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:07:00 +0300
Генштаб підтвердив ураження російського авіазаводу та виробника ракет для ППО
Генштаб підтвердив ураження російського авіазаводу та виробника ракет для ППО
Сили безпілотних систем уразили Луховицький авіаційний завод ім. Вороніна, який філіалом laquoРосійської літакобудівної корпорації laquoМіГraquo. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з п...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:05:00 +0300
Євген Дикий назвав ворогів держави: вимагає СБУ прийти за ними
Євген Дикий назвав ворогів держави: вимагає СБУ прийти за ними
До кожного, хто публічно раді ударам по ТЦК, ма прийти СБУ, адже такі люди вирішили бути на боці ворога, таку думку висловив вген Дикий, який назива себеnbspвійськовим аналітиком.Однак варто...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:05:00 +0300
МЗС: Політвʼязень Коломієць, який провів понад 10 років за ґратами в РФ, повернувся в Україну
МЗС: Політвʼязень Коломієць, який провів понад 10 років за ґратами в РФ, повернувся в Україну
Політвязень Андрій Коломіць, засуджений у Росії за участь у вромайдані, повернувся в Україну після понад років увrsquoязнення.Джерело Інтерфакс-Україна з посиланням на слова речник...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:04:38 +0300
"Знайшов своє коріння в еміграції". Огляд фільму про українця, який створив зірковий американський панк-гурт Gogol Bordello
"Знайшов своє коріння в еміграції". Огляд фільму про українця, який створив зірковий американський панк-гурт Gogol Bordello
Абсолютним хедлайнером українських кінотеатрів цього вік-енду малобюджетний документальний фільм про історію українського музиканта і зірку американської панк-сцени вгена Ґудзя.
life.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:03:40 +0300
"Усик впаде після удару в голову": колишній суперник українця спрогнозував результат реваншу
"Усик впаде після удару в голову": колишній суперник українця спрогнозував результат реваншу
Колишній чемпіон світу та останній суперник Олександра Усика у першій важкій вазі британець Тоні Белью поділився думками щодо бою липня на Вемблі.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:02:11 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми