Більше жодних скручувань! Ось яка справа зробить вам ідеальний прес на задрість всім
www.rbc.ua
Wed, 15 Jan 2025 09:15:22 +0200
Протягом багатьох років традиційні скручування вважалися найкращою вправою для зміцнення брюшного пресу..
Проте експерти з фітнесу почали виступати за більш ефективні та функціональні методи розвитку цієї важливої частини тіла.
Яка вправа дуже ефективна та зробить ідеальним ваш живіт, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Marca.
Яка вправа найефективніша для пресу Однією з найбільш рекомендованих вправ є планка, яка пропонує численні переваги для комплексного зміцнення пресу.
Кор відноситься до групи мязів, яка включає не тільки мязи черевного преса, але також мязи нижньої частини спини, косі мязи, діафрагму і мязи тазового дна.
Міцні мязи преса необхідні для гарної постави, запобігання травмам і підвищення ефективності під час різних фізичних навантажень.
Попрощатися з традиційними скручуваннями не означає відмовитися від зміцнення свого ядра.
Навпаки, застосування таких вправ, як планка, може запропонувати більш ефективні та функціональні результати.
Переваги планки Комплексна активація мязів Планка задіює одночасно кілька груп мязів, включаючи мязи живота, сідниць, плечей і спини.
Це забезпечує більш повне тренування порівняно з традиційними скручуваннями.
Планка дуже ефективна для пресу фото freepik.com Покращена стабільність Зберігаючи статичне положення, планка допомагає розвивати стабільність і контроль над тілом, що важливо для виконання інших вправ і повсякденної діяльності.
Зменшення ризику травм Зміцнення кора за допомогою таких вправ, як планка, може допомогти запобігти травмам нижньої частини спини, покращуючи вирівнювання постави та надаючи додаткову підтримку під час динамічних рухів.
Завдяки своїй здатності активувати кілька груп мязів і покращувати загальну стабільність тіла, планка стає важливим інструментом для будьякої фітнеспрограми.
До речі, тренер назвав популярний у українців продукт, від якого росте живіт.
Раніше ми розповідали про точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути.
Останні новини
більше новин