Кесарів розтин: як повернутися у форму не ризикуючи здоров'ям
znaj.ua
Mon, 13 Jan 2025 15:50:00 +0200
Після кесаревого розтину багато жінок прагнуть повернутися до фізичної активності.
Це важливо не лише для покращення форми, але й для відновлення енергії.
Втім, реабілітація потребує обережного підходу, пише Stylist.
Як зрозуміти, чи готові ви до фізичних вправОрганізму потрібен час для відновлення після операції.
Зазвичай це до 10 тижнів.
Перед початком будьяких тренувань варто проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви маєте біль, кровотечу чи дискомфорт у тазі проблеми з контролем сечовипускання ознаки діастазу стану, за якого мязи живота розходяться після вагітності.
Що відбувається з тілом після операціїКесарів розтин зачіпає кілька шарів тканин, але мязи живота зазвичай лише відокремлюють, не розрізають.
Шкіра заживає за кілька тижнів, а мязи можуть потребувати до шести місяців на відновлення.
Щоб повернути їм силу, потрібні спеціальні вправи.
Як почати тренування Починайте з простих вправ двічітричі на тиждень.
Уникайте болю якщо щось некомфортне, припиніть.
Зосередьтеся на базових вправах Ляжте на спину, притиснувши поперек до підлоги, тримаючи коліна зігнутими.
Сядьте на підлогу, поставивши ноги на диван для зняття напруження.
Затримуйтеся в цих позах по 510 секунд, повторюючи 10 разів.
Що додати Аквафітнес та йогу для мякого навантаження.
Вправи для розтяжки та дихання.
Чого уникати Стрибків, бігу, підйомів ніг чи передніх планок.
Вправ, що створюють тиск на тазове дно.
Не забувайте про себеПозитивний настрій, здорове харчування, вода та відпочинок прискорять відновлення.
Ваш шрам символ вашої сили.
Піклуйтеся про своє тіло, і воно обовязково відповість вдячністю.
Раніше ми повідомляли, як очистити організм і покращити стан шкіри за допомогою грейпфрута Пять звичок під час відпочинку, які допомагають продуктивніше працювати детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, як схуднути після Нового року ефективні поради для швидкого повернення у форму.
Останні новини
більше новин