UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

6 ефективних порад, які допоможуть назавжди подолати страх перед польотами

www.rbc.ua
Sat, 11 Jan 2025 09:10:00 +0200
6 ефективних порад, які допоможуть назавжди подолати страх перед польотами

Подорожі відкривають перед нами світ, але страх перед польотами часто стає перепоною для багатьох. Втім, є багато способів, як взяти під контроль свої емоції та насолоджуватися польотами.

РБК-Україна (проєкт Styler) розглядає практичні поради, які допоможуть вам впоратися зі страхом і зробити польоти приємними та безтурботними.

Знання - ключ до спокою

Один із найефективніших способів подолати страх - розуміння процесів, що відбуваються під час польоту. Вивчіть, як працює літак, які заходи безпеки вживаються та чому турбулентність не є небезпечною. 

Наприклад, турбулентність - це лише рух повітря, і сучасні літаки спроектовані так, щоб витримувати значно сильніші навантаження. Перегляд відео чи читання статей від пілотів може допомогти розвіяти міфи та зменшити тривожність. 

Також дізнайтеся про статистику авіації: польоти є найбезпечнішим видом транспорту. Коли ви будете знати, що літак проходить ретельні перевірки, це додасть вам впевненості.

Підготовка до польоту

Правильна підготовка може значно зменшити рівень тривожності. Забронюйте місце ближче до крила літака - це зона з мінімальною турбулентністю. Прийдіть в аеропорт заздалегідь, щоб уникнути стресу через поспіх. 

Одягайте зручний одяг, який не сковує рухів і забезпечує комфорт під час польоту. Заздалегідь складіть список речей, які допоможуть вам розслабитися: книги, улюблена музика чи подкасти.

Якщо вас лякають закриті простори, займіть себе дихальними вправами або медитацією. Підготовка до польоту - це перший крок до контролю над своїми емоціями.

Використовуйте техніки релаксації

Під час польоту страх часто посилюється через фізичну напругу. Освойте техніки дихання, які допомагають зменшити тривогу: вдихайте повільно через ніс, рахуйте до чотирьох, затримайте дихання на дві секунди, а потім видихайте через рот. 

Спробуйте уявити себе в місці, яке викликає спокій і комфорт, наприклад, на пляжі чи в лісі. Використовуйте додатки для медитації або слухайте звуки природи, щоб зосередитися на чомусь приємному. Легкий масаж шиї чи рук також може допомогти розслабитися під час польоту. 

Багато людей бояться літати на літаках (фото: Pixabay.com) 

Не уникайте допомоги

Якщо страх перед польотами сильно заважає вашому життю, не соромтеся звернутися по допомогу до спеціалістів. Психотерапевти використовують ефективні методи, такі як когнітивно-поведінкова терапія, яка допомагає змінити негативні думки. 

Існують також курси для подолання страху польотів, де вас навчать розуміти авіацію та керувати своїми емоціями. У деяких випадках можуть бути корисними легкі заспокійливі засоби, але тільки після консультації з лікарем. Подорож із супутником, який підтримує вас і розуміє ваші страхи, також може бути корисною. 

Займіть себе під час польоту

Один із способів зменшити страх - відволіктися на щось цікаве. Візьміть із собою книгу, яка давно чекала на вас, чи завантажте декілька серій улюбленого серіалу. Переглядайте фільми, грайте в ігри на телефоні або малюйте, якщо це допомагає вам розслабитися. 

Спілкування з сусідом по кріслу також може допомогти відволіктися від думок про політ. Важливо знайти заняття, яке вам подобається і яке повністю захопить вашу увагу. Коли ви зайняті, страх не має часу розвиватися.

Подумайте про мету подорожі

Зосередьтеся на позитивних аспектах вашої мандрівки: на пригодах, які вас чекають, на нових місцях, які ви побачите. Уявіть, як ви насолоджуєтеся відпочинком на пляжі, дегустуєте місцеву кухню чи гуляєте стародавніми вуличками. 

Ці думки допомагають перемикнути увагу з польоту на приємні очікування. Пам’ятайте, що політ - це лише короткий етап на шляху до вашої мрії. Думки про те, що вас чекає щось цікаве, допоможуть подолати тривогу.

Раніше ми писали, що не можна їсти і пити перед польотом.

Читайте також, які є 6 дієвих способів боротися з нудотою, коли вас укачує у транспорті.

Під час написання матеріалу було використано джерела: видання та сайти Healthline, Vertigo, Lifehacker.

Читати повністю

Останні новини

Трамп відреагував на російський удар по пологовому будинку в Харкові
Трамп відреагував на російський удар по пологовому будинку в Харкові
Президент Сполучених Штатів Дональд Трамп прокоментував російську атаку на харківський пологовий будинок. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на C-Span.Один із журналістів поцікав...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:22:00 +0300
Стала відома причина смерті актора Джуліана МакМагона
Стала відома причина смерті актора Джуліана МакМагона
Судово-медична експертиза підтвердила причину смерті актора Джуліана МакМагона, відомого за ролями у Всі жінки -відьмитаФантастичній четвірці. Як повідомля CNN, -річний актор помер від мет...
ua.korrespondent.net
Fri, 11 Jul 2025 18:20:00 +0300
Приватбанк пропонує клієнтам економити на оплаті різних послуг карткою: які є умови
Приватбанк пропонує клієнтам економити на оплаті різних послуг карткою: які є умови
Державний банк ПриватБанк пропону своїм клінтам вигідну можливість заощадити під час оплати різних послуг. Про це повідомили на офіційному сайті банку.Для цього достатньо проводити розрахунки ...
znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:20:00 +0300
Україна завершила п’ятий з шести скринінгів ЄС
Україна завершила п’ятий з шести скринінгів ЄС
Україна завершила оцінку відповідності національного законодавства стандартам С у межах Кластера Зелений порядок денний та стале зднання - пятого з шести тематичних блоків скринінгу, що здій...
ua.korrespondent.net
Fri, 11 Jul 2025 18:19:00 +0300
Українська розвідка ідентифікувала 20 суден тіньового флоту РФ
Українська розвідка ідентифікувала 20 суден тіньового флоту РФ
Про це ГУР повідомило в telegram.Ідентифіковані танкерів російського тіньового флоту, не маючи належного західного страхування, забезпечують російські морські експортні потоки нафти та нафтоп...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 18:19:00 +0300
Ринок праці: в яких областях найвища зарплата
Ринок праці: в яких областях найвища зарплата
Станом на червень року середня заробітна плата в Україні становить грн. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на дані Olx, розділ робота та послуги.Найбільше платять в Д...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:18:00 +0300
Зірка "Гризельди" та "Американської сімейки" відсвяткувала день народження: складно повірити, скільки їй років (фото)
Зірка "Гризельди" та "Американської сімейки" відсвяткувала день народження: складно повірити, скільки їй років (фото)
Акторка та модель Софія Вергара, відома багатьом як Глорія з Американської сімейки та головна героїня серіалу Гризельда, ефектно відсвяткувала свій день народження. Ви будете здивовані, але їй ...
lite.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:15:39 +0300
Ілля Ковтун офіційно змінив громадянство на хорватське
Ілля Ковтун офіційно змінив громадянство на хорватське
Про цеповідомила Міжнародна федерація гімнастики.фото скриншот із сайту федераціїЯк зауважило Суспільне.Спорт, якщо в Україні не погодять перехід Ковтуна, спортсмена очіку річний карантин поза ...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 18:15:00 +0300
«Ми прагнемо стати компанією №1 для ветеранів» — Метінвест долучився до Хартії стійкості людського капіталу
«Ми прагнемо стати компанією №1 для ветеранів» — Метінвест долучився до Хартії стійкості людського капіталу
Група Метінвест долучилася до Хартії стійкості людського капіталу HCR на Ukraine Recovery Conference липня в Римі.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:13:44 +0300
Не лише Земля: вчені виявили ще один об’єкт Сонячної системи, придатний для життя
Не лише Земля: вчені виявили ще один об’єкт Сонячної системи, придатний для життя
Океан супутника Сатурна виявився хімічно активним іпридатним для мікроорганізмів.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:12:19 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми