UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

6 ефективних порад, які допоможуть назавжди подолати страх перед польотами

www.rbc.ua
Sat, 11 Jan 2025 09:10:00 +0200
6 ефективних порад, які допоможуть назавжди подолати страх перед польотами

Подорожі відкривають перед нами світ, але страх перед польотами часто стає перепоною для багатьох. Втім, є багато способів, як взяти під контроль свої емоції та насолоджуватися польотами.

РБК-Україна (проєкт Styler) розглядає практичні поради, які допоможуть вам впоратися зі страхом і зробити польоти приємними та безтурботними.

Знання - ключ до спокою

Один із найефективніших способів подолати страх - розуміння процесів, що відбуваються під час польоту. Вивчіть, як працює літак, які заходи безпеки вживаються та чому турбулентність не є небезпечною. 

Наприклад, турбулентність - це лише рух повітря, і сучасні літаки спроектовані так, щоб витримувати значно сильніші навантаження. Перегляд відео чи читання статей від пілотів може допомогти розвіяти міфи та зменшити тривожність. 

Також дізнайтеся про статистику авіації: польоти є найбезпечнішим видом транспорту. Коли ви будете знати, що літак проходить ретельні перевірки, це додасть вам впевненості.

Підготовка до польоту

Правильна підготовка може значно зменшити рівень тривожності. Забронюйте місце ближче до крила літака - це зона з мінімальною турбулентністю. Прийдіть в аеропорт заздалегідь, щоб уникнути стресу через поспіх. 

Одягайте зручний одяг, який не сковує рухів і забезпечує комфорт під час польоту. Заздалегідь складіть список речей, які допоможуть вам розслабитися: книги, улюблена музика чи подкасти.

Якщо вас лякають закриті простори, займіть себе дихальними вправами або медитацією. Підготовка до польоту - це перший крок до контролю над своїми емоціями.

Використовуйте техніки релаксації

Під час польоту страх часто посилюється через фізичну напругу. Освойте техніки дихання, які допомагають зменшити тривогу: вдихайте повільно через ніс, рахуйте до чотирьох, затримайте дихання на дві секунди, а потім видихайте через рот. 

Спробуйте уявити себе в місці, яке викликає спокій і комфорт, наприклад, на пляжі чи в лісі. Використовуйте додатки для медитації або слухайте звуки природи, щоб зосередитися на чомусь приємному. Легкий масаж шиї чи рук також може допомогти розслабитися під час польоту. 

Багато людей бояться літати на літаках (фото: Pixabay.com) 

Не уникайте допомоги

Якщо страх перед польотами сильно заважає вашому життю, не соромтеся звернутися по допомогу до спеціалістів. Психотерапевти використовують ефективні методи, такі як когнітивно-поведінкова терапія, яка допомагає змінити негативні думки. 

Існують також курси для подолання страху польотів, де вас навчать розуміти авіацію та керувати своїми емоціями. У деяких випадках можуть бути корисними легкі заспокійливі засоби, але тільки після консультації з лікарем. Подорож із супутником, який підтримує вас і розуміє ваші страхи, також може бути корисною. 

Займіть себе під час польоту

Один із способів зменшити страх - відволіктися на щось цікаве. Візьміть із собою книгу, яка давно чекала на вас, чи завантажте декілька серій улюбленого серіалу. Переглядайте фільми, грайте в ігри на телефоні або малюйте, якщо це допомагає вам розслабитися. 

Спілкування з сусідом по кріслу також може допомогти відволіктися від думок про політ. Важливо знайти заняття, яке вам подобається і яке повністю захопить вашу увагу. Коли ви зайняті, страх не має часу розвиватися.

Подумайте про мету подорожі

Зосередьтеся на позитивних аспектах вашої мандрівки: на пригодах, які вас чекають, на нових місцях, які ви побачите. Уявіть, як ви насолоджуєтеся відпочинком на пляжі, дегустуєте місцеву кухню чи гуляєте стародавніми вуличками. 

Ці думки допомагають перемикнути увагу з польоту на приємні очікування. Пам’ятайте, що політ - це лише короткий етап на шляху до вашої мрії. Думки про те, що вас чекає щось цікаве, допоможуть подолати тривогу.

Раніше ми писали, що не можна їсти і пити перед польотом.

Читайте також, які є 6 дієвих способів боротися з нудотою, коли вас укачує у транспорті.

Під час написання матеріалу було використано джерела: видання та сайти Healthline, Vertigo, Lifehacker.

Читати повністю

Останні новини

Трамп висуває нові вимоги до ЄС: тарифи можуть зрости до 20%
Трамп висуває нові вимоги до ЄС: тарифи можуть зрости до 20%
Президент США Дональд Трамп значно посилив свої позиції у переговорах з вропейським Союзом щодо торговельної угоди. Як повідомля Financial Times з посиланням на джерела, глава Білого дому вимага...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 03:07:00 +0300
Наказ, який змінював правила дистанційного навчання у школах, скасували
Наказ, який змінював правила дистанційного навчання у школах, скасували
Про це інформу МОН.Скасовано наказ і вилучено деякі норми з наказу які були внесені наказом , що стосуються мінімальної наповнюваності дистанційних класів та вимог до навча...
espreso.tv
Sat, 19 Jul 2025 03:05:00 +0300
У Павлограді чутно вибухи: місто під масованою атакою ракет і "Шахедів"
У Павлограді чутно вибухи: місто під масованою атакою ракет і "Шахедів"
У Павлограді Дніпропетровської області в ніч на липня пролунали вибухи на тлі атаки ракет і ударних безпілотників типу Шахед.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Суспільне.Згідно ...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Підпал церкви на Закарпатті: затримано підозрюваного
Підпал церкви на Закарпатті: затримано підозрюваного
На Закарпатті правоохоронці затримали -річного місцевого жителя, якого підозрюють у підпалі греко-католицького храму і розпалювання національної ворожнечі. Про це у пятницю, липня, повідомил...
ua.korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Рф вдарила по будинку у Одесі, є загибла та постраждалі
Рф вдарила по будинку у Одесі, є загибла та постраждалі
У ніч на липня російська окупаційна арамія атакувала Одесу безпілотниками. У місті горить будинок, передаnbsplaquoГлавкомraquonbspіз посиланням наnbspмера міста Геннадія Труханова.Тр...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:43:00 +0300
Ізраїль і Сирія домовилися про припинення вогню – посол США в Туреччині
Ізраїль і Сирія домовилися про припинення вогню – посол США в Туреччині
Посол США в Туреччині Том Баррак заявив, що Сирія та Ізраїль домовилися про припинення вогню.Джерело CNN із посиланням на допис Баррака у мережі ХДеталі Баррак, який також спеціальним посланн...
www.pravda.com.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:34:20 +0300
В Одесі зростає кількість потерпілих унаслідок атаки російських дронів (фото)
В Одесі зростає кількість потерпілих унаслідок атаки російських дронів (фото)
В Одесі трива ліквідація наслідків масованої ворожої атаки.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:31:21 +0300
В США закривають вечірнє шоу з популярним ведучим через критику та жарти про Трампа
В США закривають вечірнє шоу з популярним ведучим через критику та жарти про Трампа
Американська телекомпанія CBS шоку телеринок у травні року канал припинить трансляцію популярного laquoThe Late Show зі Стівеном Кольберомraquo і, ймовірно, повністю відмовиться від нічн...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:31 +0300
Чим змастити булочки перед та після випікання, щоб були з золотистою скоринкою
Чим змастити булочки перед та після випікання, щоб були з золотистою скоринкою
Щоб скоринка вийшла румяною, а випічка виглядала апетитною, верх пирогів чи булочок зазвичай змащують. Чим Існу багато варіантів.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:00 +0300
Росія вдарила по багатоповерхівці в Одесі: опубліковано фото з місця влучання дрона
Росія вдарила по багатоповерхівці в Одесі: опубліковано фото з місця влучання дрона
В Одесі показали перші наслідки нічної атаки дронів на багатоповерховий будинок, унаслідок чого щонайменше одна людина загинула.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на мера міста Геннадія Тр...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:21:12 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Трамп готує "агресивний" план завершення війни в Україні, - Держдеп
Трамп готує "агресивний" план завершення війни в Україні, - Держдеп
ТЦК готує масові рейди на вулицях та блокпостах: на кого полюватимуть
У Трампа виявили хронічну хворобу
Скільки разів можна кип'ятити воду в чайнику? Відповідь, яка здивує
В Україні масово перевірятимуть пасажирські автобуси: що відбувається і чи вплине це на швидкість руху
Україна засудила санкції Угорщини проти трьох генералів і пригрозила відповіддю
Росіян поселили біля військової бази в Єгипті: море під забороною, а за прогулянку до пляжу – стріляють
Окупанти перекрили Кримський міст
ПриватБанк попередив про тарифні зміни: які послуги стануть платними
В екснардепа арештували активи на 1,5 млрд грн: гроші зберігались у Люксембурзі
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми