Чи впливають місячні фази на якість сну: що каже наука?
www.rbc.ua
Thu, 09 Jan 2025 10:00:00 +0200
З давніх часів люди помічали звязок між фазами Місяця та різними аспектами свого життя.
Чи є цьому наукове підтвердження, чи це лише давні забобони РБКУкраїна проєкт Styler пояснює, як фази супутника Землі можуть впливати на сон, чи існує підтвердження таких тверджень та як убезпечити себе від можливого негативного впливу.
Місяць і біоритми людини Місяць впливає на Землю не лише своїм світлом, а й силою гравітації, яка викликає припливи і відпливи.
Деякі дослідники припускають, що цей вплив може поширюватися і на людський організм, адже вода становить близько 60 маси тіла. Є гіпотеза, що біоритми людини синхронізуються з місячними циклами, подібно до того, як рослини реагують на зміну дня і ночі.
Однак наукові дослідження не підтвердили однозначного звязку між фазами Місяця та фізіологічними процесами. Хоча деякі люди відчувають зміни в настрої або самопочутті, це може бути наслідком інших факторів, таких як стрес або режим дня.
Тож, місячні фази поки що залишаються більше предметом цікавості, ніж доказової науки. Повний Місяць чому люди частіше скаржаться на безсоння Повний Місяць найяскравіша фаза, коли наш супутник максимально освітлює нічне небо.
Багато людей зауважують, що саме в ці ночі їм важче заснути або вони прокидаються частіше. Одне з пояснень полягає в тому, що яскраве світло може порушувати вироблення мелатоніну гормону, який відповідає за регуляцію сну.
Крім того, у давнину повний Місяць асоціювали з міфами про перевертнів, що також могло формувати психологічні переконання. Сучасні дослідження показали, що в деяких людей у період повного Місяця справді знижується якість сну на 1020.
Однак для більшості цей вплив незначний і може бути компенсований дотриманням гігієни сну. Новий Місяць чи відчуває організм тишу в небі Період нового Місяця характеризується тим, що супутник майже не видно, і ночі стають максимально темними.
Деякі люди вважають, що в цей час сон стає більш глибоким і спокійним через відсутність додаткового світла.
Однак наукові дані не підтверджують значного впливу цієї фази на тривалість або якість сну. Можливо, це повязано з тим, що темрява створює комфортні умови для відпочинку, а мелатонін виробляється без перешкод.
Однак інші дослідження показали, що чутливі люди в цей період можуть відчувати підвищену тривожність через внутрішні ритми.
Отже, новий Місяць може впливати на сон індивідуально, залежно від фізіологічних і психологічних особливостей людини. Місяць має певний вплив на якість сну фото Pixabay.com Що говорить сучасна наука про вплив Місяця Вчені неодноразово намагалися підтвердити або спростувати вплив місячних фаз на сон.
У кількох дослідженнях було виявлено, що під час повного Місяця сон стає коротшим, а його глибокі фази зменшуються.
Проте ці зміни настільки незначні, що більшість людей їх не помічають. Інші дослідження не знайшли взагалі жодного звязку між фазами Місяця і сном.
Науковці припускають, що психологічні фактори, такі як віра в міфічний вплив Місяця, можуть створювати ілюзію порушення сну.
Тому важливо розрізняти обєктивні дані і субєктивні відчуття, щоб уникати зайвих хвилювань. Як захистити сон від впливу зовнішніх факторів Незалежно від того, чи вірите ви у вплив місячних фаз, дотримання простих правил може покращити якість сну. Поперше, варто зменшити кількість штучного світла у спальні, використовуючи затемнені штори або маску для очей.
Подруге, перед сном уникайте використання гаджетів, адже їхнє світло пригнічує вироблення мелатоніну. Також корисно встановити стабільний графік засинання і пробудження, щоб синхронізувати внутрішні ритми.
Якщо вас турбують часті пробудження під час повного Місяця, можна спробувати заспокійливі травяні чаї або медитацію.
І памятайте, що здоровий сон залежить більше від ваших звичок, ніж від розташування Місяця на небі. Раніше ми писали, як білий шум впливає на сон та які ще кольори існують.
Читайте також, які є 5 найпоширеніших причин безсоння і як з ними боротися.
При написанні матеріалу використовувалися наступні джерела сайти TED, WebMD, Sleep Foundation.
Останні новини
більше новин