Для здоров’я та схуднення. Додайте ці горіхи до вашого раціону
www.rbc.ua
Mon, 06 Jan 2025 14:18:35 +0200
Горіхи та насіння вважаються джерелом поживних речовин, але наскільки вони корисні та які з них варто додати до свого раціону, якщо у вас немає алергії На це питання відповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Mirror.
Які горіхи треба їсти для схуднення та здоровя Експерт зі здорового способу життя Корі Родрігес радить споживати бразильскі горіхи через високий вміст селену.
За його словами, мова йде про 12 штуки на день.
Один бразильський горіх може містити від 68 до 91 мкг селену, що легко відповідає рекомендованій щоденній нормі споживання.
Ще одні корисні продукти це горіхи макадамії, багаті жирами омега7, мають протизапальну дію.
Однак важливо памятати, що як бразильські горіхи, так і горіхи макадамії мають більший вміст насичених жирів, і надмірне споживання може призвести до підвищення рівня холестерину.
Любителі фітнесу вихваляють ці горіхи за їх вражаюче співвідношення білка до калорій.
Ці джерела живлення не тільки допомагають наростити мязи вони також сприяють здоровішому серцю і можуть навіть допомогти скинути зайві кілограми.
Горіхи наповнені такими поживними речовинами, як вітамін Е, магній, калій, залізо та цинк.
Якщо ви турбуєтеся про здоровя шкіри, тоді мигдаль може стати вашим вибором, оскільки він також багатий вітаміном Е.
А ось для очей обирайте фісташки, тому що в них багато лютеїну.
Цей природний барвник захищає жовту пляму в оці від пошкодження синім світлом.
Раніше ми писали, який відомий горіх найкращий для здоровя очей та мозку.
Читайте також, скільки жирів треба споживати при схудненні та які найкращі.
Останні новини
більше новин