Ви їсте рибу, але не ту: що потрібно додати до раціону кожному українцю
znaj.ua
Fri, 03 Jan 2025 07:50:00 +0200
Риба, на нашу думку, є корисним продуктом, яким іноді можна замінити мясо у ній містяться жирні кислоти Омега3, хороша кількість білка, вітамінів та мінералів.
Однак не всі її види можуть допомогти вашому організму, іноді навіть навпаки...
одними з найкращих для нас є, звичайно ж, лосось чи сардини.
Варто ще звернути увагу на палтуса.
Бо ця риба багата на антиоксидант селен, вітамін В6 він корисний для нервової системи та печінки, підвищує імунітет.
Дуже шкідливою вважається тилапія.
Це фермерський вид, що містить антибіотики та забруднюючі речовини, а також жирні кислоти омега6.
Її регулярне вживання може погіршити здоровя.
Варто замислитись над вживанням атлантичних великоголових риб, які хоч і живуть довго, але протягом цього часу накопичують з роками велику кількість ртуті та шкідливих речовин.
З аналогічних причин слід утриматися від морської мови.
Особливо до цієї рекомендації слід дослухатися вагітних жінок.
У мясі акули часто міститься нейротоксин ртуть, тому його вживання небезпечне для вагітних та дітей.
І нарешті, всіма улюблений і дуже популярний тунець, незважаючи на вміст вітамінів В6 та В12, може становити загрозу через наявність ртуті.
Однак його все ж таки можна додавати до раціону, але не частіше разу на тиждень. Нагадаємо, що вчора було 7, а завтра вже 5 як гіпертонікам впоратися з температурними гойдалками.
Раніше ми повідомляли про прості правила, які захистять ваше здоровя у свята.
Останні новини
більше новин