Ось що станеться з організмом, якщо ви будете сидіти 8 годин на день
www.rbc.ua
Thu, 02 Jan 2025 17:58:37 +0200
Люди, які тривалий час перебувають у сидячому положенні на роботі, можуть зазнати певних проблем зі здоровя.
Зокрема, може відбутися негативний вплив на ваше психічне та фізичне здоровя.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Eat This, Not That Тренер Емілі Шофілд розповіла, що сидячий спосіб життя може мати катастрофічний вплив на загальне здоровя, метаболізм і суглоби.
Тривалі періоди бездіяльності можуть призвести до різного роду проблем із фізичним здоровям, зокрема до поганої постави, втрати мязової сили та збільшення ваги.
Зявиться біль у шиї Коли людина сидить, то більше зосереджена на своїй роботі, ніж на поставі.
Це може спричинити посилення кіфозу або округлення хребта.
У свою чергу, це може призвести до болю в шиї, що починається від основи черепа і поширюється до верхньої частини плечей, створюючи головний біль.
Більшість аномалій постави є гнучкими, тобто їх можна змінити за допомогою свідомих зусиль.
Варто більше стояти та рухатись протягом дня.
Ви можете втратити мязову масу Ваша мязова система може бути сильно скомпрометована сидячим способом життя.
Звичайна вікова атрофія мязів саркопенія призводить до того, що чоловіки та жінки втрачають від 3 до 5 мязової маси за десятиліття після 30 років.
Це збільшує постменопаузу у жінок і чоловіків, особливо після 60.
Найкращий спосіб уникнути втрати мязової маси це поживна дієта та щоденна фізична активність.
Мязи вимагають багато енергії для їх підтримки.
Якщо ви ніколи не навантажуєте свої мязи, то тіло вирішує, що йому не потрібно виділяти ресурси, необхідні для підтримки мязової маси, оскільки тіло вважає її несуттєвою, пояснила експерт.
Можете набрати вагу Якщо ви ведете сидячий спосіб життя більшу частину дня, то не спалюєте потрібну кількість калорій.
Тоді постійні перекуси призведуть до різкого збільшення ваги.
Тому, якщо ви будете намагатись худнути при сидячому способі життя, то це буде зробити неможливо.
Збільшення активності та мязової маси значно покращує зусилля щодо схуднення, оскільки мязи дуже метаболічно активні та спалюються набагато більше калорій протягом дня, навіть у стані спокою.
Раніше ми повідомляли про 3 вправи, які допоможуть виглядати молодше за кілька тижнів.
Також тренер повідомляв, що означає підтягнути тіло та чи можна це зробити.
Останні новини
більше новин