Як харчування допомагає боротися з артритом: п’ять корисних продуктів для здоров’я суглобів
znaj.ua
Sun, 29 Dec 2024 13:50:00 +0200
Артрит охоплює цілу групу запальних захворювань суглобів, які впливають на якість життя багатьох людей.
Серед його різновидів найпоширенішим є остеоартрит, що вимагає як медикаментозного лікування, так і зміни способу життя.
Дієта, фізична активність і зниження ваги є важливими складовими в боротьбі з симптомами захворювання.
У цій статті ми розглянемо продукти, які можуть допомогти зменшити запалення, уповільнити прогресування артриту та полегшити стан суглобів.
1.
Жирна риба Риба, багата на омега3 жирні кислоти, є природним борцем із запаленнями.
Лосось, скумбрія, сардини та інші види жирної риби містять EPA і DHA кислоти, які підтримують здоровя клітин і зменшують больові відчуття.
Омега3 допомагає також при аутоімунних формах артриту, таких як ревматоїдний артрит.
Американська кардіологічна асоціація рекомендує вживати жирну рибу двічі на тиждень для підтримки як здоровя суглобів, так і серцевосудинної системи.
2.
Оливкова олія Оливкова олія першого віджиму багата на мононенасичені жири, які мають протизапальну дію.
Крім того, вона містить олеокантал речовину, що діє аналогічно нестероїдним протизапальним препаратам, допомагаючи зменшити біль.
Регулярне вживання оливкової олії може уповільнити руйнування хрящів і підтримати здоровя суглобів.
3.
Вишня Яскравочервона вишня джерело антоціанів, потужних антиоксидантів, які борються із запаленням.
Дослідження показують, що вживання вишні може знизити рівень Среактивного білка, маркера запалення, повязаного з артритом.
Антоціани також містяться в чорниці та малині, тому їх регулярне включення в раціон сприяє здоровю суглобів.
4.
Часник Часник не лише додає стравам аромату, а й має потужні протизапальні властивості.
Згідно з дослідженнями, його вживання знижує ризик розвитку остеоартриту кульшового суглоба.
Активна сполука діаллілдісульфід захищає хрящі, блокуючи білки, що викликають запалення.
5.
Шпинат і кучерява капуста Ці зелені овочі багаті на вітамін К, який є ключовим для здоровя хрящів.
Нестача цього вітаміну може сприяти розвитку артриту, особливо у літніх людей.
Шпинат і кучерява капуста також містять фолієву кислоту, вітамін С, кальцій і вітамін А, що сприяє комплексній підтримці організму.
Однак, людям, які приймають препарати для розрідження крові, слід бути обережними й консультуватися з лікарем перед збільшенням споживання цих продуктів.
Додавання корисних продуктів до раціону допоможе заспокоїти запалення, захистити суглоби та підтримати організм у боротьбі з хворобою.
Не забувайте, що будьякі зміни в харчуванні варто узгоджувати з лікарем, особливо якщо у вас є супутні захворювання.
Напомним, что вчера было 7, а завтра уже 5 как гипертоникам справиться с температурными качелями.
Ранее мы сообщали про простые правила, которые защитят ваше здоровье по праздникам.
Останні новини
більше новин