Вам знадобиться рік. Як прожити біль від втрати близької людини, стосунків або частини життя та не зійти з розуму
www.rbc.ua
Fri, 20 Dec 2024 20:20:26 +0200
Втрата близької людини, стосунків чи значущої частини життя це важке випробування, яке може кардинально змінити наш світ.
У такі моменти здаться, що біль настільки сильний, що його неможливо пережити.
На проживання втрати потрібен приблизно рік, тому важливо дати собі цей час і дозволити горювати.
Як проживати особисту втрату, крок за кроком і що допоможе вам все витримати, розповіла для РБКУкраїна прокт Styler магістр психології та психотерапевт Наталія Гаріна.
Проживання болю крок за кроком Прийняття реальності втрати.
Зіткнення з болем перший і найважчий крок.
Важливо визнати, що втрати не можна уникнути, і дозволити собі відчути емоції, які вона виклика сум, гнів, страх чи розгубленість, радить психолог.
Дозвольте собі плакати.
Сльози природна реакція на втрату.
Вони допомагають зняти напруження і звільнити місце для нового досвіду.
Не ізолюйте себе.
Розділіть свої почуття з друзями, рідними або психологом.
Підтримка інших да змогу відчути, що ви не самотні у свому горі.
Як уникнути відкладання болю Регулярна рефлексія Виділяйте час для роздумів про втрату пишіть у щоденнику, малюйте або займайтеся творчістю.
Це допоможе відчути емоції та не накопичувати їх у підсвідомості.
Фізична активність Прогулянки, спорт або йога допомагають зняти фізичне напруження, яке часто супроводжу емоційний біль.
Звернення до фахівця Якщо ви відчувате, що не можете впоратися самостійно, зверніться до психолога.
Він допоможе вам знайти ресурси для проживання втрати.
Чому важливо проживати біль Відкладання болю може призвести до хронічного стресу, депресії чи навіть фізичних захворювань.
Проживаючи втрату, ми дамо собі можливість рухатися далі, відкриватися новому досвіду і знову знаходити сенс у житті.
Прийняття втрати це не зрада минулого, а спосіб побудувати сво майбутн з місцем для спогадів і нових радощів.
Дозвольте собі прожити біль, адже тільки через прийняття ми можемо знайти силу жити далі, поясню Наталія Гаріна.
Раніше ми писали про те, коли та як починати нові стосунки після втрати коханих або розриву.
А ще розповідали про те, чи може людина бути самотньою та щасливою.
Останні новини
більше новин