Як створити "харчовий щит" проти стресу: практичні поради
www.rbc.ua
Fri, 20 Dec 2024 11:45:14 +0200
Стрес невідмна частина сучасного життя.
Але два діві методи, які допоможуть відновити спокій і гармонію в організмі, а також покращити загальний стан здоровя.
Про це в інтервю РБКУкраїна розповіла лікарендокринолог, дітолог, авторка книги Стрес крізь життя мій mood Катерина Толстікова.
Як харчуватися, щоб не було стресу Катерина розповіла, що першою справою треба зробити структуру раціону, щоб вона взагалі була як графік.
Тобто , наприклад, сніданок о 900, обід о першій, перекус чи третій прийом о четвертій і вечеря о восьмій.
Це буде стабілізувати, зазначила дітолог.
За словами експерта, не треба демонізувати продукти харчування та забороняти собі їсти.
Подруге, якщо певна демонізація продуктів, я б порадила консультацію психолога або психотерапевта.
Якщо стрес сильно вибива з колії, можливо, навіть терапія у вигляді антидепресантів або саплементації для підтримки біохімічного рівня тих речовин, які виробляються на стрес і змінюють поведінку людини, розповіла вона.
Толстікова додала, що тривалий стрес дуже виснажу людину.
Якщо це постійно і хронічна історія, так, це достатньо складно з ним жити.
Ну, насправді не складно, просто люди адаптуються, вони не розуміють, де стрес, а де вже ні.
Тобто вони вже знаходяться в такому стані, що вони не знають, як можна жити краще, як вони колись жили, наприклад, краще, або взагалі не знали цього, резюмувала вона.
Нагадамо, що доктор Толстікова назвала головний тригер псоріазу, дерматиту і харчових зривів.
До цього ми писали, як війна та стрес впливають на здоровя серця українців.
Останні новини
більше новин