Додайте ці продукти у святкове меню, щоб покращити травлення та уникнути хвороб
www.rbc.ua
Mon, 16 Dec 2024 20:00:49 +0200
На Різдво на святковому столі мають бути корисні продукти, які не будуть шкодити здоровю.
Дітолог назвав основні суперфуди, які здатні знизити рівень цукру в крові та допоможуть уникнути хвороб.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт The Mirror.
Які овочі обрати Дітолог Едвард Матер розповів, що на святковому столі повинна бути брюссельська капуста, яку часто хвалять за вражаючий вміст антиоксидантів, вітаміну К і клітковини.
Вважаться, що вона допомага регулювати рівень цукру в крові та знижу ризик діабету.
Брюссельська капуста ма високий вміст клітковини, антиоксидантів та інших поживних речовин, таких як вітамін К і калій.
Все це сприя покращенню здоровя кишечника та кісток, зменшенню запалення, покращенню травлення та допомагаючи регулювати рівень цукру в крові.
Пастернак також отримав похвалу від Едварда за схожі властивості для здоровя, включно з високим вмістом вітаміну С.
Лише одна порція пастернаку може забезпечити приблизно 25 рекомендованої добової норми вітаміну С, яка необхідна для міцної імунної системи.
До того ж інші овочі, якот цвітна капуста та буряк, також можуть бути чудовим доповненням завдяки високому вмісту клітковини, антиоксидантним властивостям та низькій калорійності. Які продукти замінити Едвард також запропонував зробити кілька простих змін у вашій вечері.
Зокрема, використовуйте цільнозерновий хліб або кіноа замість білого хліба, що підвищить вміст клітковини та забезпечить більше складних вуглеводів.
Використання помірної кількості оливкової олії для смаження картоплі та овочів може покращити щільність поживних речовин у страві.
Це також зменшить надлишковий вміст жиру, який можна отримати при використанні інших видів олій.
Перехід до десертів із використанням чорного шоколаду менше 70 какао та фруктів, як полуниця та банани, хорошою альтернативою традиційним різдвяним пудингам.
Різдвяний період зазвичай передбача багато їжі, і це може вплинути на травну систему.
Якщо вас це турбу, додайте йогурт і кефір у свій список покупок.
Вони містять пробіотики хороші бактерії, що покращу кишкову мікробіоту та сприя травленню, додав експерт.
Раніше ми повідомляли про 9 продуктів, які сильно шкодять кишківнику.
Також ми писали про напої, які шкодять серцю та призводять до діабету.
Останні новини
більше новин