Призведуть до гормонального збою: лікар назвала таблетки, які всі п'ють без призначення
www.rbc.ua
Mon, 16 Dec 2024 18:45:33 +0200
Самопризначення таблеток з мелатоніну для боротьби з безсонням дуже поширеним.
Лікар розповіла, що це може завдати серйозної шкоди здоровю.
РБКУкраїна проект Styler повідомля про способи, які допоможуть нормалізувати сон без таблеток.
До чого призведе самопризначення таблеток За словами ендокринолога Олесі Підмурняк, мелатонін гормон, який відповіда за регуляцію сну та циркадних ритмів.
Зараз самопризначення таблетованої форми мелатоніну для боротьби з безсонням та стабілізації сну дуже поширеним.
Однак, як і будьяке самолікування, це може мати негативні наслідки. Неправильне дозування Важливо знати, що мелатонін вважаться безпечним у невеликих дозах, але його надлишок може викликати побічні ефекти сонливість вдень, головний біль, запаморочення або навіть порушення циклу сну.
Порушення природного вироблення гормону При регулярному вживанні зовнішнього мелатоніну організм може знизити власне вироблення гормону, що ускладнить повернення до нормального сну без препаратів.
Індивідуальні особливості Не кожному мелатонін підходить.
Тому у деяких людей він може викликати тривожність, погіршення настрою або навіть депресивні стани.
Взамодія з препаратами Лікар зазначила, що мелатонін може впливати на ефективність ліків, які ви приймате.
Наприклад, антидепресантів, контрацептивів або препаратів від діабету.
Маскування проблем Безсоння чи поганий сон можуть бути симптомами серйозних захворювань депресії, порушення функції щитоподібної залози чи обструктивнго апное сну.
Самопризначення мелатоніну лише прихова симптоми, але не вирішить проблему.
Як позбутися безсоння Ендокринолог радить дотримуватись гігіни сну лягайте і прокидайтесь в один і той самий час перед сном та уникайте кофеїну ввечері.
Також додайте фізичної активності у свій день або спробуйте медитацію.
Багато лікарів рекомендують слухати музику для сну з легким гіпнозом від безсоння таке лікування використовуться навіть у медичних клініках.
Навіть якщо безсоння патологію, то музика для сну здатна вилікувати 80 пацінтів.
Як заснути при безсонні без ліків прийняти теплу ванну з додаванням відвару мяти випити склянку гарячого молока з медом не читати книжок, не дивитися телевізор і не користуватися компютером за 30 хвилин до сну випити травяний чай Те, що ви їсте та пте, також може впливати на якість сну. Здорове харчування ма багато переваг, але переконайтеся, що ви не їсте багато їжі перед сном.
Це також стосуться алкоголю та кофеїну, які можуть вплинути на якість сну.
Припиніть вживання кофеїну до середини дня та уникайте алкоголю після обіду.
Коли у вашій кімнаті темно, легше заснути та спати.
Використовуйте щільні штори або жалюзі, щоб заблокувати світло, яке може вас розбудити.
Раніше ми повідомляли, чому люди хроплять та коли це може загрожувати життю.
Також ми писали, як прокинутися вранці без стресу для організму.
При написанні матеріалу використовувались такі джерела Instagramсторінка ендокринолога та сайт WebMD.
Останні новини
більше новин