Цей популярний та смачний напій допоможе вам чудово спати
www.rbc.ua
Mon, 16 Dec 2024 16:35:51 +0200
Лікар повідомив, що популярний різдвяний напій справді може мати деякі дивовижні переваги для здоровя.
Зокрема, він допоможе гарно відпочити вночі та не прокидатися.
Про який напій мова, розповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Mirror.
Який напій допоможе гарно спати ЛікарТім Мерсер повідомив, що мясо індички, багате на триптофан, природним чином допомага розслабитися та спати, що робить його чудовою основною стравою для відпочинку.
Але це не дине, що варто їсти звичайний напій теж може допомогти. За словами експерта, гарячий шоколад може сприяти сну, якщо ви виберете його з низьким вмістом цукру або без кофеїну.
Використання молока як основи забезпечу триптофан, який сприя виробленню мелатоніну та серотоніну для підтримки розслаблення та сну.
Тепле молоко також заспокою та може сигналізувати вашому тілу, що настав час спати, зазначив він.
Какао допоможе гарно спати фото pixabay.com Щоб зберегти його сприятливим для сну, приготуйте свій гарячий шоколад із чистого какаопорошку, який містить мінімальну кількість кофеїну порівняно з темним шоколадом.
Злегка підсолодіть його медом або невеликою кількістю цукру, оскільки занадто багато цукру може спричинити різке підвищення рівня цукру в крові, що потенційно може порушити сон пізніше.
Також дуже гарно заснути допоможуть волоські горіхи. Експерт сказав, що мигдаль природним джерелом мелатоніну та магнію, останній з яких покращу якість сну, особливо у людей, які мають цю проблему.
Це робить мигдаль чудовою вечірньою закускою.
Що стосуться волоських горіхів, ця звичайна закуска містить триптофан, який організм перетворю на мелатонін, допомагаючи регулювати ваш цикл сну та неспання.
Вони також забезпечують здорове джерело омега3 жирних кислот, які, як вважаться, підтримують здоровя мозку та можуть опосередковано сприя кращому сну.
Читайте також, скільки годин на день треба спати людям 40.
Читайте також про головну небезпеку сну в теплій кімнаті.
Останні новини
більше новин