Ця проста вправа рівноцінна 10 000 крокам і займає лише 30 хвилин
www.rbc.ua
Sun, 15 Dec 2024 18:02:12 +0200
Для підтримки фізичного на емоційного здоровя потрібно проходити 10 000 кроків на день.
Однак ходьба не диний спосіб підвищити сво самопочуття, адже їзда на велосипеді ма такі ж переваги.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Best life online.
Що відомо Фізіотерапевт Скотт Вільямс розповів, що фактично їздячи на велосипеді замість того, щоб йти пішки, ви можете отримати результат швидше.
Якщо ви будете їздити на велосипеді 30 хвилин, то спалите скільки ж калорій, якби пройшли 10 000 кроків.
Дослідження 2023 року показало, що їзда на велосипеді чудовим способом знизити ризик хронічних захворювань і сприяти довголіттю.
До того ж таке тренування повязано з меншим ризиком смертності з будьякої причини, серцевосудинними захворюваннями та діабетом 2 типу, а також позитивним психічним здоровям і благополуччям.
Прогулянка протягом години або їзда на велосипеді 30 хвилин також можуть допомогти контролювати вагу в нормі.
Обидва повинні спалювати приблизно від 200 до 300 калорій за тренування.
Якщо ви всетаки вирішите включити їзду на велосипеді, то обовязково підготуйте шоломом для додаткової безпеки, якщо вирушате в далеку дорогу, а не в спортзал.
Користь їзди на велосипеді Якісний сон Регулярні велопоїздки допомагають виведенню з організму гормону стресу кортизолу, який заважа заснути та виклика безсоння.
Таким чином, регулярні велопрогулянки допоможуть поліпшити якість сну і забути про безсоння.
Поліпшення обміну речовин Їзда на велосипеді збільшу витрату енергії прискорються обмін речовин, покращуться постачання киснем органів і тканин, в тому числі мязів і головного мозку Підвищення витривалості Регулярні поїздки на велосипеді підвищують загальну витривалість організму, роблять вас бадьоріше і міцніше.
Зниження ваги Заняття на велосипеді відносять до кардіотренування і часто рекомендовані тим, хто хоче скинути зайві кілограми.
Під час поїздки на велосипеді прискорються метаболізм та спалються велика кількість калорій.
Поліпшення стану шкіри Їзда на велосипеді призводить до збільшення циркуляції крові, в результаті кисень і поживні речовини доставляються до клітин шкіри набагато швидше, при цьому виводяться шкідливі токсини.
Велопрогулянки на свіжому повітрі сприяють виробленню колагену, який, допомага скоротити появу зморшок.
Постійні заняття на велосипеді корисно впливають на мязи ніг, грудей, спини та рук. Також ми писали про 10 найкращих вправ, які допоможуть не набрати вагу під час зимових свят.
Також ми писали, як схуднути на 10 кілограмів без походів у спортзал.
Останні новини
більше новин