7 ефективних вправ, які краще за біг спалюють калорії
www.rbc.ua
Fri, 13 Dec 2024 18:03:25 +0200
Біг одним із найефективніших способів спалити калорії та покращити здоровя серцевосудинної системи.
Однак, коли тіло звика до бігу, то зменшу кількість спалених калорій.
Тренер назвав 7 ефективних вправ, які допоможуть досягти цілей.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Eat This, Not That Вправи залучають кілька груп мязів одночасно, тобто ви спалите більше калорій, ніж під час бігу.
Крім того, ви покращите витривалість та наростите чисту мязову масу.
Велотренажер Тренер Джаррод Ноббе розповів, що це фантастичний тренажер для спалювання калорій, який працю як на верхню, так і на нижню частину тіла, що робить його одним із найефективніших кардіотренувань.
Завдяки інтервалам високої інтенсивності цей тренажер ідеально підходить для спалювання жиру.
Займайтесь 2030 хвилин на тренажері для втрати жиру.
Тренування на велотренажері фото eatthis.com Лижний ергометр Він іміту рух під час катання на лижах, забезпечуючи чудове тренування всього тіла, яке залуча прес, руки та ноги.
Він ідеально підходить для тих, хто хоче збільшити силу верхньої частини тіла, одночасно швидко спалюючи калорії. Лижний ергометр фото eatthis.com Веслувальник Веслування це тренування для всього тіла, яке подну силові та кардіотренування.
Він націлений на спину, ноги та тіло, забезпечуючи інтенсивне спалювання калорій, дбайливо впливаючи на коліна та суглоби.
Це робить його чудовим вибором для тих, хто втомився бігати, але хоче спалити калорії.
Тренажер веслувальник фото eatthis.com Плавання Плавання одним з найкращих тренувань для всього тіла, поднуючи силові тренування з кардіо.
Вода зменшу вплив на суглоби, тоді як опір води збільшу інтенсивність тренування.
Це чудова альтернатива, якщо ви хочете спалити калорії, не додаючи стресу свому тілу.
Плавання фото eatthis.com Ракінг Ракінг передбача ходьбу з важким рюкзаком і забезпечу чудове тренування з низьким навантаженням.Це чудова вправа, якщо ви хочете спалювати жир без інтенсивності бігу.
До того ж вона покращу витривалість, поставу та загальну силу.
Ракінг фото eatthis.com Удари медболом Медицинбол це вкрай практичний спортивний тренажер, який випускаться з різною вагою.
Цей високоенергетичний рух допомага наростити силу та прискорю пульс, що робить його чудовою вправою для спалювання калорій. Удари медболом фото eatthis.com Гантелі Вправи з гантелями поднують присідання та жим над головою, забезпечуючи спалення жиру та нарощення мязів.
Ця вибухова вправа ідеально підходить для спалення калорій без бігу.
Вправи з гантелями фото eatthis.com Раніше ми повідомляли, якщо ви можете зробити стільки підтягувань, то у вас сильні руки.
Також ми писали про 6 простих вправ, які допоможуть отримати сильну та підтягнуту спину.
Останні новини
більше новин