Це доступно всім: дієтолог розповіла, що призупинить старіння та продовжить життя
www.rbc.ua
Fri, 13 Dec 2024 16:45:17 +0200
Довголіття головним пріоритетом для усіх людей.
Підтримна належного зволоження організму може допомогти призупинити старіння організму.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Real simple.
Чому гідратація важлива для довголіття Дітолог Крістен Карлі розповіла, що людське тіло на 60 складаться з води.
Тіло втрача воду через такі дії, як дихання, потовиділення та сечовипускання.
Гідратація відігра важливу роль у когнітивних функціях, рівнях енергії та фізичній працездатності.
Крім того, вода в організмі також бере участь у клітинній комунікації, змащуванні суглобів, детоксикації та видаленні токсинів, виробленні слини, здоровї кишкової мікробіоми, запобіганні запорам, травленні та регуляції температури тіла.
Щоб повільно старіти, всі ці життво важливі функції організму повинні працювати у відмінній формі якомога довше.
Тож природно, коли виника зневоднення організму і якщо не вирішити цього, то виникнуть довгострокові наслідки.
Зневоднення може призвести до втоми, сплутаності свідомості, мязових судом та інших проблем зі здоровям.
Інші поширені симптоми зневоднення включають головний біль, мігрень, безсоння, запаморочення, перепади настрою, зниження імунітету, запор, гази та здуття живота.
Крім того, сильне зневоднення може мати ще більш тривожні наслідки, такі як низький кровяний тиск, ниркова недостатність і навіть судоми.
Деталі дослідження Дослідження 2023 року показали, що зневоднення може сприяти запаленню, старінню клітин і окислювальному стресу, які прискорюють процеси старіння в організмі.
Тому правильна гідратація сприя функціонуванню мітохондрій і підтримці ваги, знижуючи ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, захворювання нирок, гіпертонія, рак і діабет, які, як правило, зменшують тривалість життя.
Натомість зволоження може підтримувати здоровий кровяний тиск, роботу нирок і здоровя серця, що відігра важливу роль у тривалому та здоровішому житті.
Як залишатися зволоженим багато простих способів запобігти зневодненню на довгостроковій основі. Постійне вживання води протягом дня один із найкращих способів залишатися зволоженим.
Тому варто взяти за звичку регулярно пити воду. І якщо вода не вашим улюбленим напом, то багато інших чудових варіантів зволоження, які так само сприятимуть довголіттю.
Хоча потреби в рідині дуже індивідуальні і залежать від віку, активності та наявних захворювань.
Також варто включити в раціон зволожуючі продукти, такі як огірки, апельсини, дині та супи.
Ці багаті водою продукти додають як рідини, так і необхідні поживні речовини, підтримуючи загальну гідратацію та гарне самопочуття.
Раніше 105річна жінка називала дивний продукт, який вона їсть щодня для довголіття.
Читайте також про популярний напій на сніданок, який може збільшити життя на 2 роки.
Останні новини
більше новин