Які продукти не можна вживати чоловікам 40+? Ви всі їх добре знаєте
www.rbc.ua
Thu, 12 Dec 2024 17:00:03 +0200
Після 40 років організм чоловіка почина зазнавати природних змін сповільнються обмін речовин, знижуться вироблення тестостерону, підвищуться ризик серцевосудинних захворювань і проблем із суглобами.
У цей період харчування відігра ключову роль у підтримці здоровя.
Які продукти можуть негативно впливати на організм, і їх краще виключити їх із раціону, розповіда РБКУкраїна проект Styler.
Трансжири та фастфуд Продукти, що містять трансжири, такі як чіпси, смажена їжа, магазинна випічка та маргарини, збільшують рівень поганого холестерину, що може призвести до атеросклерозу й серцевосудинних захворювань.
Вживання фастфуду також підвищу ризик набору зайвої ваги, яка часто ста проблемою для чоловіків у цьому віці.
Надмірна кількість солодкого Цукор і солодощі можуть стати причиною розвитку інсулінорезистентності, що передвісником діабету 2го типу.
Крім того, надлишок цукру призводить до накопичення жиру, особливо в області живота, і негативно вплива на рівень тестостерону.
Червоне та оброблене мясо Часте споживання червоного мяса яловичина, свинина та оброблених мясних продуктів ковбаси, сосиски, бекон збільшу ризик розвитку серцевих захворювань і раку товстої кишки.
Варто зменшити їхню кількість у раціоні та віддати перевагу рибі, курятині чи рослинним білкам.
Алкоголь Надмірне вживання алкоголю, особливо пива, може призвести до зниження рівня тестостерону, набору ваги й розвитку пивного живота.
Алкоголь також шкодить печінці та сприя підвищенню кровяного тиску.
Сіль у надлишку З віком підвищуться чутливість організму до солі.
Надлишок натрію в раціоні призводить до затримки рідини в організмі, збільшення артеріального тиску й навантаження на серце.
Обмежте вживання солоних продуктів, таких як консерви, соуси, солона риба та снекові продукти.
Продукти з високим глікемічним індексом Білий хліб, макарони з мяких сортів пшениці, рис та інші рафіновані вуглеводи швидко підвищують рівень цукру в крові, сприяючи набору ваги та підвищуючи ризик діабету.
Краще обрати цільнозернові продукти.
Газовані напої та соки Ці напої містять велику кількість прихованого цукру, що негативно вплива на метаболізм, серце та судини.
Газовані напої також підвищують кислотність у шлунку, що може призводити до проблем із травленням.
Що їсти замість цього Чоловікам 40 рекомендуться збільшити в раціоні кількість овочів, фруктів, нежирного білка курятина, риба, цільнозернових продуктів, корисних жирів авокадо, горіхи, оливкова олія і продуктів, багатих на магній і цинк, які підтримують рівень тестостерону.
Здорове харчування допоможе не лише зберегти енергію, а й запобігти багатьом віковим захворюванням.
Читайте також, як 32річний чоловік скинув 68 кілограмів, відмовившись від чотирьох продуктів.
А також ми писали про три звичні нам продукти, які ніколи не треба їсти перед сном.
В матеріалі використані джерела Eat this, not That, Health, Nutrients, МОЗ.
Останні новини
більше новин