Робіть це ретельно під час кожного прийому їжі, щоб захистити організм від мікробів
www.rbc.ua
Thu, 28 Nov 2024 12:38:24 +0200
Процес травлення починаться із виділення слини та пережовування їжі.
Нутриціолог розповіла, що ретельне пережовування сприя кращому захисту організму від мікробів.
РБКУкраїна проект Styler повідомля, скільки разів потрібно пережовувати їжу.
Чому важливо жувати За словами нутриціолога Анастасії Голобородько, жування це внутрішня антипаразитарна програма.
Те що ми не їмо стерильну їжу, ви в курсі.
Допомагати можна не фармою, БАД, а внутрішніми ресурсам, йдеться у повідомленні.
У слині величезна кількість ферментів, що допомагають поратися з вірусами, бактеріями та грибками.
Важливим також миття рук після публічних місць, транспорту, керування автомобілем та користування телефоном.
Потрібно нищити збудників на вході в ШКТ. Зокрема, експерт назвала кілька цікавих фактів про слину Муцин нада слині вязкість і завдяки йому зволожена слиною харчова маса легко проковтуться Слина людини активно гідролізу вуглеводи, розщеплюючи крохмалі до глюкози У слині містяться ферменти пептидази, ліпази, лужна і кисла фосфатази, і антибактеріальний лізоцим, що міститься в ній Ма мінералізуючу функцію для зубів Вже на першому етапі травлення не всі бактерії не можуть проникнути далі Особливо холодні напої, просто рідке харчування без жування колись приведе до порушень травлення.
Посипте кремсуп насінням, поріжте овоч, смузі не пийте, а викладайте ягоди й горіхи хоча б, зазначила нутриціолог.
Лізоциму та ферментам слини потрібен час на роботу, який да пережовування та подрібнення їжі.
Тоді як під час вживання рідкої їжі цього часу нема.
Скільки разів пережовувати Щоб їжа перетравлювалась правильно, необхідно жувати мінімум 30 разів.
Тільки тоді, коли їжа перетворилась в однорідну масу без твердих грудочок, можна її ковтати.
Також під час їди увага людина ма бути сконцентрована тільки не на тарілці, а не на перегляді фільму чи соціальних мережах.
Важливо памятати, що добре пережована їжа також не може механічно травмувати шлунок, на відміну від великого шматка.
Щоб їсти повільніше можна встановити кухонний таймер на 20 хвилин і постарайтеся не закінчувати обід до цього часу.
Намагайтеся дотримуватися повільного і послідовного темпу під час їжі.
Раніше ми повідомляли, як нітрати впливають на сповільнення старіння.
Також читайте про 5 причин, чому категорично не можна пити яблучний оцет.
При написанні матеріалу використовувались такі джерела Instagramсторінка нутриціолога Анастасії Голобородько та сайт Healthline.
Останні новини
більше новин