Названо найгірший напій на вечерю, який споживають українці
www.rbc.ua
Tue, 26 Nov 2024 15:35:11 +0200
Дітологи та експерти зі здорового харчування вкотре наголошують на важливості вибору напоїв, особливо перед сном.
Українці дуже часто зловживають напоями, які зовсім некорисні для організму та мають пусті калорії.
РБКУкраїна проект Styler розповіда, які некорисні напої вжива багато хто з нас на вечерю.
Чому газовані напої шкідливі на вечерю Одним із найгірших напоїв для вживання ввечері, який користуться популярністю серед українців, названо солодкі газовані напої.
Солодкі газовані напої містять велику кількість цукру та кофеїну, що негативно вплива на організм, особливо якщо їх споживати у другій половині дня.
Ось основні наслідки вживання таких напоїв ввечері Погіршення сну. Кофеїн та цукор збуджують нервову систему, що ускладню засинання та знижу якість сну.
Підвищення рівня цукру в крові. Вживання солодких напоїв на ніч може спричинити різкі скачки рівня глюкози, що шкодить обміну речовин і сприя набору ваги.
Навантаження на травну систему. Газовані напої подразнюють слизову шлунка, що може спричиняти дискомфорт, здуття або навіть печію.
Ризик захворювань. Регулярне споживання таких напоїв асоціються з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу, ожиріння та серцевосудинних захворювань.
Альтернатива для здорової вечері Замість солодких газованих напоїв дітологи радять обирати корисніші варіанти, які сприяють гарному сну та позитивно впливають на організм Травяні чаї ромашка, мята або меліса вони заспокоюють і допомагають розслабитися.
Тепла вода з лимоном сприя травленню та очищенню організму.
Молоко або напої на основі рослинного молока наприклад, мигдальне містять природний триптофан, який допомага засинати.
Чому українці обирають газовані напої Популярність солодких газованих напоїв в Україні пояснються їх доступністю, звичкою до солодкого смаку та агресивною рекламою.
Втім, експерти наголошують, що заміна шкідливих напоїв на корисніші може суттво покращити загальний стан здоровя.
Як змінити свої харчові звички Фахівці рекомендують уникати напоїв з високим вмістом цукру ввечері та переглянути свої харчові звички.
Обмеження споживання солодкого та кофеїну після 1800 допоможе покращити якість сну, знизити ризики розвитку хронічних захворювань та підтримувати здоровий рівень енергії протягом дня.
Українцям під час війни важливо піклуватися про свій організм навіть у дрібницях, таких як вибір напою на вечерю.
Від цього залежить не лише самопочуття наступного ранку, а й загальний стан здоровя у довгостроковій перспективі.
Дізнайтеся про ідеальний час сніданку, щоб худнути та жити довше на 20 років.
Також ми писали про основні принципи харчування для довголіття українців.
В матеріалі використані джерела МОЗ, Національна служба здоровя, Instagram лікаря Михайла Цюрака.
Останні новини
більше новин