Названо найгірший гарнір для вечері. У списку - страва, яку люблять українці
www.rbc.ua
Sat, 23 Nov 2024 18:58:45 +0200
Популярна серед українців страва може негативно впливати на здоровя, якщо її їсти в якості гарніру на вечерю.
РБКУкраїна проект Styler розповіда, про яку страву йдеться, і які гарніри ще варто виключити зі свого вечірнього раціону.
Які гарніри найгірші для вечері Смажена картопля Ця страва, яку полюбляють багато українців, а дехто їсть мало не по кілька разів на тиждень, може призвести до набору ваги і проблем з серцевосудинною системою.
Вживання занадто великої кількості картоплі, особливо смаженої у фритюрі або з додаванням жиру та солі, може спричинити побічні ефекти, такі як підвищення рівня цукру в крові та артеріального тиску.
Надмірне вживання картоплі становить великий ризик для людей, які мають діабет або інсулінорезистентність.
Картопля фрі популярний гарнір у раціоні більшості людей.
Але через додавання олії збільшуться калорійність двічі. Вживання картоплі фрі більше двох разів на тиждень асоціювалося з більш ніж подвоним ризиком смерті.
Білий рис Важливо знати, що рис не дітичний продукт, адже містить 350 калорій у 100 г злаку.
Тому надмірне вживання може стати причиною набору зайвої ваги.
В порівнянні з коричневим рисом, в білих сортах міститься менше поживних речовин, таких як клітковина, магній і вітаміни.
До того ж білий рис сильно вплива також і на глікемічний індекс.
Білий рис це те, що залишаться після шліфування зерна та видалення висівок і зародків.
Завдяки цьому він готуться швидше і забезпечу довший термін зберігання.
Це і поясню, білий рис містить менше поживних речовин, ніж коричневий.
Макарони Не варто заправляти вечірні макарони жирними соусами, які здатні збільшити калорійність страви втричі.
Їсти макарони з котлетою точно не варто мясо та інші білки перетравлюються до 810 години, а вночі шлунок ма відпочивати.
Тому це лише створить зайвий дискомфорт.
Цільнозернові макарони кращим варіантом завдяки високому вмісту клітковини це допоможе насититися, підтрима здоровя травлення та знизить ризик захворювань. Багато хто помилково вважа макарони гарніром і заправля їх жирними соусами, чим шкодить організму.
Однак, це окрема страва.
Вживання макаронних виробів може дати вам енергію та наповнитися важливими поживними речовинами, але надмірне вживання може завдати шкоди.
Каші швидкого приготування Часто готуться з попередньо відвареного вівса і може містити доданий цукор, консерванти або ароматизатори.
Перевірте етикетку, оскільки в деяких сортах може бути занадто багато таких добавок.
Такі каші здатні миттво підвищити рівень глюкози в крові, внаслідок чого апетит через короткий час розіграться з новою силою.
Крім цього, стрибки глюкози негативно впливають на роботу підшлункової залози і можуть призвести до діабету.
Крім того, в таких кашах тільки перемелені зерна, які в процесі обробки втратили корисні властивості.
Раніше ми повідомляли, який продукт омолоджу шкіру та перешкоджа утворення каменів в нирках.
Також читайте про 9 продуктів, які мають прихований цукор.
При написанні матеріалу використовувались такі джерела сайт Health, Health Harvard та Eat This, Not That
Останні новини
більше новин