Лікар назвав дуже небезпечні напої, які можуть зашкодити вашому організму
www.rbc.ua
Sat, 23 Nov 2024 14:00:46 +0200
Сучасний ритм життя часто змушу нас шукати швидкі способи підбадьоритися.
Для багатьох рішенням стають енергетичні напої.
Але чи безпечні вони для вашого організму На це питання відповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на допис в Instagram сімейного лікаря Михайла Цюрака.
Склад енергетичних напоїв Енергетики містять компоненти, які стимулюють організм, але можуть мати небажані наслідки Кофеїн Основний стимулятор, який активу нервову систему.
Вміст у банці енергетика може перевищувати 200300 мг, що близько до безпечної добової норми.
Для порівняння, в чашці кави міститься 80120 мг кофеїну.
Цукор У деяких напоях його до 3050 г на банку це приблизно 610 чайних ложок Надмірне споживання цукру сприя ожирінню, розвитку діабету, проблемам із зубами та підвищенню рівня інсуліну.
Таурин Амінокислота, яка працю в синергії з кофеїном, підсилюючи його стимулюючу дію.
Хоча таурин природно міститься в організмі, додаткові дози в напоях можуть викликати перенапруження нервової системи.
Екстракти рослин гуарана, женьшень, мате Ці натуральні добавки також містять кофеїн і стимулятори.
Вони підсилюють загальний ефект, що може спричиняти надмірну активність, тривожність або проблеми зі сном.
Штучні підсолоджувачі та барвники У безцукрових версіях енергетиків замість цукру використовують підсолоджувачі, які не завжди безпечні для здоровя.
Ризики для здоровя Серцевосудинна система Енергетики збільшують частоту серцевих скорочень і підвищують артеріальний тиск.
Це створю ризик розвитку аритмій, гіпертонії, інсультів і навіть серцевих нападів, особливо у людей із захворюваннями серця.
Нервова система Високі дози кофеїну можуть викликати тривожність, нервозність, безсоння, дратівливість і залежність.
У підлітків і молоді це може впливати на розвиток мозку та здатність концентруватися.
Шлунковокишковий тракт Висока кислотність енергетиків подразню шлунок, підвищуючи ризик гастриту, печії та виразкової хвороби.
Зневоднення Сечогінний ефект кофеїну може призводити до втрати рідини, що небезпечно під час фізичних навантажень або спеки.
Як вживати енергетики без шкоди для здоровя Не перевищуйте безпечну дозу кофеїну одна банка на день це максимум.
Уникайте змішування енергетиків з алкоголем.
Не вживайте енергетики перед фізичними навантаженнями чи ввечері, щоб уникнути перевантаження серця та безсоння.
Замінюйте енергетики здоровішими альтернативами фруктами, водою, збалансованим харчуванням і повноцінним сном.
Нагадамо, що вчені назвали найшкідливіший вид алкоголю, від якого набирають вагу.
До цього лікарі назвали алкоголь, від якого не так багато шкоди.
Останні новини
більше новин