Ці 7 фруктів сповільнять старіння після 40 років краще за креми від зморшок
www.rbc.ua
Sat, 23 Nov 2024 09:42:27 +0200
Наш спосіб життя та харчування мають великий вплив на зовнішність.
Вживаючи певні фрукти, ви збережете сво здоровя і довше збережете молодість.
Вони впливають на еластичність шкіри, зменшують зморшки, освітлюють колір обличчя, додають енергії та допомагають довше зберегти молодість.
Які 7 фруктів омолоджують читайте в матеріалі РБКУкраїна проект Styler.
Від чого людина старі Шкіра найбільшим органом нашого тіла.
Не дивно, що саме тут найбільш помітний плин часу.
Вона почина старіти після 25 років.
Шкіра втрача еластичність, тому що вироблення колагену, основного будівельного матеріалу шкіри, зменшуться.
Це призводить до появи зморшок на шкірі, що робить її вялою, тонкою, ніжною та позбавленою належного зволоження.
Дефіцит колагену також знижу еластичність мязів, суглобів і сухожиль.
Кровоносні судини також стають менш еластичними та жорсткими, що ускладню кровотік.
Це призводить до зниження оксигенації та харчування органів, тканин і клітин.
Також виникають проблеми з травленням, які заважають правильному засвонню поживних речовин з їжі.
Також погіршуться робота мозку і когнітивні процеси, послаблються память і концентрація.
Основними причинами старіння шкіри та організму стрес і неправильне подолання його брак відпочинку та часу для себе, занадто багато часу, проведеного перед екранами електронних пристроїв, невідповідна діта надлишок цукру, солі та їжі з високим ступенем обробки, низька фізична активність малорухливий спосіб життя, активність менше 150 хвилин на тиждень, УФвипромінювання сонячні ванни, солярій, дефіцит сну менше 7 годин на добу, алкоголь, сигарети.
Що їсти, щоб старіти повільніше Щоб уповільнити старіння шкіри, насамперед подбайте про правильний спосіб життя та харчування.
Висипайтеся, регулярно займайтеся принаймні 30 хвилинами на день, дбайте про сво психічне здоровя, навчіться справлятися зі стресом, щодня знаходьте час хоча б на хвилинку відпочинку.
Також відмовтеся від алкоголю та сигарет, які найбільше шкодять не тільки шкірі, але і всьому організму. Чорниця Своїми антивіковими властивостями чорниця зобовязана наявності флавоноїдів з антиоксидантними властивостями, які борються з окислювальним стресом і усувають запалення.
Флавоноїди також підтримують роботу мозку.
Дослідження показали, що вони уповільнюють вікове погіршення когнітивних функцій, що може значно знизити ризик розвитку деменції або хвороби Альцгеймера.
Авокадо Він багатий корисними омега3 і омега6 жирами, які допоможуть живити шкіру та запобігати її висиханню.
Вони також підтримують роботу мозку, забезпечуючи хорошу память і концентрацію надовго.
Авокадо також містить вітамін Е, який допомага підтримувати правильну гідратацію шкіри та збільшу вироблення колагену.
Фрукт також містить протизапальні сполуки, які забезпечують належне функціонування імунної системи.
Ківі Вони багаті вітаміном С, Е та іншими антиоксидантними сполуками, які борються з окисним стресом, викликаним вільними радикалами, які відповідають за процес старіння.
Полуниця Полуниця не тільки смачна, але й чудово вплива на зовнішній вигляд нашої шкіри.
Вона багата вітаміном С, який ма антиоксидантні властивості.
Вона усува вільні радикали, зменшу запалення та підтриму імунітет організму.
Також захища мозок, запобігаючи погіршенню когнітивних функцій, а також серце і кровоносну систему, ущільнюючи і зміцнюючи кровоносні судини.
Завдяки цьому покращуться память і концентрація, а організм краще насичуться киснем, живиться і довше залишаться молодим.
Дослідження показали, що вживання полуниці двічі на тиждень може допомогти відстрочити старіння мозку на 2,5 роки.
Виноград Червоний виноград містить ресвератрол антиоксидант із групи поліфенолів з протизапальними, противірусними та бактерицидними властивостями.
Він бореться з окисним стресом, підтриму вироблення колагену та підвищу еластичність шкіри.
Хороша новина поляга в тому, що червоне вино робить те саме.
Кавун Він складаться в основному з води, тому чудово зволожу тіло та підтриму належне зволоження шкіри.
Плід також містить лікопін той самий, що міститься в помідорах.
Це сильний антиоксидант, який захища шкіру від ультрафіолетового випромінювання фактора, який значно прискорю старіння та вялість шкіри.
Гранати Гранати містять антиоксидантні поліфеноли, в тому числі елагову кислоту з протизапальними властивостями.
Завдяки цьому вони борються з вільними радикалами та зменшують запалення фактори, які основною причиною старіння.
Гранати захищають шкіру від несприятливого впливу зовнішніх факторів, таких як ультрафіолетове випромінювання.
Вони також збільшують вироблення колагену, що покращу текстуру шкіри.
Вони забезпечують міцність, еластичність, гладкість, рівномірний колір і сяючий вигляд.
Раніше ми писали про користь гранатів та кому їх їсти не можна.
Дізнайтеся, які фрукти краще не їсти восени та взимку.
В матеріалі використані такі джерела Narodowe Centrum Edukacji, Healthline, Strona Zdrowia.
Останні новини
більше новин