6 ознак того, що ви надто зосереджені на схудненні та чим це небезпечно
www.rbc.ua
Thu, 21 Nov 2024 15:35:33 +0200
Під час схуднення люди використовують всі можливі способи для досягнення цілі.
Інколи здорові звички можуть перейти на нездорові та шкодять організму.
РБКУкраїна проект Styler повідомля про ознаки, які свідчать про сильне зосередження на схудненні.
Зважутеся кілька разів на день Якщо ви постійно наступате на ваги до та після їжі, то ця поведінка може погіршитися з часом, якщо ви будете це робити постійно.
Експерт з харчування Бонні Бреннан розповів, що достатньо зважуватися раз на тиждень.
Вага природним чином коливаться протягом дня, тому найкраще зважуватись вранці після відвідування туалету або перед сніданком, щоб отримати найбільш точні дані.
Рахуте кожну калорію Часто під час схуднення люди починають вибирати продукти виключно на основі їх калорійності, ігноруючи важливі вітаміни та поживні речовини та власне почуття задоволення.
тонка межа між підрахунком калорій і думками, почуттями та поведінкою, повязаними з розладом харчової поведінки.
Щоб харчуватися здорово, зосередьтеся на заповненні половини тарілки овочами та фруктами, не жирними білками, наприклад, куркою чи рибою.
Ви вважате худорлявість вирішенням усіх своїх проблем Зосередитися на втраті ваги, щоб зменшити ризик виникнення проблем зі здоровям наприклад, ожиріння це нормально.
Однак якщо ви вважате, що життя стане чудовим, коли ви досягнете якоїсь чарівної ваги, то це важливий сигнал.
Таке нереалістичне мислення може стати причиною невдач в інших сферах вашого життя та завадити вам активно працювати над проблемами здоровим способом.
У вас особливий спосіб харчування Харчові ритуали можуть бути ще одним показником зацикленості на схудненні.
Ви можете використовувати лише дитячу ложку, їсти лише в певні години або пережовувати їжу певну кількість разів, перш ніж проковтнути.
Такі ритуали переходять межу, коли це вже не спосіб здорового харчування, а спосіб контролю.
Тренування ваш пріоритет Регулярні фізичні вправи необхідні майже для всіх аспектів фізичного та психічного благополуччя.
Але це може зайти занадто далеко.
У людей можуть розвинутися навязливі або залежні стосунки з фізичними вправами, під час яких їм важко підтримувати суворий розпорядок дня.
Тоді виника багато негативних емоцій.
Люди можуть перетренуватись задля схуднення, що може призвести до травми від надмірного навантаження, вигорання та виснаження.
Ви почуватеся привабливішими, коли менше важите Часто люди дотримуються думки, коли вони худорляві, то більш цінні.
Вплив ваги на самооцінку ма очевидні психологічні наслідки та може призвести до розвитку невпорядкованого харчування як передбачуваної стратегії схуднення або контролю ваги.
Ознаки зайвої ваги Важливо розуміти, що симптоми можуть виявлятися порізному у різних людей, і надмірна вага може бути складною індивідуальною проблемою зі своїми власними симптомами та наслідками.
збільшена вага це надмірна кількість жиру в організмі, яка виражаться в збільшенні маси тіла задишка та втома запаморочення та важкість у диханні під час фізичних навантажень болі в суглобах та спині надмірна вага може призводити до зайвого навантаження на суглоби та хребет, що виклика болі проблеми зі шкірою може виникнути поява висипів та рубців психологічні проблеми вага поза нормою може впливати на психічне становище, викликаючи стрес, депресію та низьку самооцінку Раніше ми повідомляли, чому вага з віком різко збільшуться і які способи допоможуть схуднути.
Читайте також про 5 причин, чому діти закінчуються зривом та набором ваги.
При написанні матеріалу використовувались такі джерела сайт Health та Integrative primary care.
Останні новини
більше новин