Чи можете ви зробити одне підтягування? Ось що означає, якщо ні
www.rbc.ua
Thu, 21 Nov 2024 12:33:32 +0200
Підтягування, навіть одноразове ознакою не тільки сили рук.
Ця вправа задію кілька мязів тіла, що вказу на міцну опорну силу.
Що означа, якщо людина не може зробити жодного підтягування, розповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Best Life.
Що треба знати про підтягування Біомеханічно підтягування використовують плечі, коли лікті відтягуються вниз і назад з боків під час руху, тренуючи широкі лати та верхню частину спини дещо іншим способом, ніж підтягування підборіддя.
У підтягуваннях використовуються широчайші мязи, ромбовидні мязи, лопатки, плечі, задні дельтоподібні та плечові мязи.
Завдяки верхньому хвату ваші широкі мязи виконуватимуть більшу частину роботи, оскільки вони отримують менше допомоги від біцепсів.
Широкий мяз одним із найбільших мязів спини, важливий для гарної постави та міцного ядра.
Міцне ядро ма вирішальне значення для мобільності та стабільності.
Нахилитися, щоб взутися чи взяти пакет, повернутись, щоб глянути позаду, сісти в крісло чи просто стояти на місці це лише деякі з багатьох повсякденних дій, які покладаються на ваше серце і які ви можете не помітити, доки вони стають важкими або болісними, розповів тренер Кінсі Махафі.
За його словами, навіть основні повсякденні дії купання або одягання, наприклад, потребують вашого ядра.
Що означа, якщо ви не можете жодного разу підтягнутись Якщо ви не можете зробити жодного підтягування, це може вказувати на зони, де ваша сила або рухливість можуть бути обмежені.
Підтягування вимагають поднання сили верхньої частини тіла, стабільності ядра та сили хвата, а також належної рухливості плечей.
Відсутність здатності виконувати один може свідчити про слабші широкі, ромбоподібні або пастки, недостатн залучення ядра або силу хвата, яка потребу вдосконалення.
Це також може вказувати на склад тіла як фактор, оскільки підтягування вимагають підняття ваги власного тіла проти сили тяжіння.
Неможливість підтягуватися не означа, що ви непридатні це просто вказуэ на мязи, на яких потрібно зосередитися, за допомогою таких вправ, як підтягування з допоміжним підтягуванням, робота з опорною стрічкою або силові тренування, націлені на ключові групи мязів, щоб створити основу для цього.
функціональний рух.
Нагадамо, що тренер назвав три вправи для плоского живота.
Читайте також, чи можна займатися фізичними вправами людям 65.
Останні новини
більше новин