Тренер розповів, як схуднути на 10 кілограмів без походів у спортзал
www.rbc.ua
Tue, 19 Nov 2024 16:06:14 +0200
Щоб схуднути та прийти у форму не потрібен абонемент у спортзал та модне обладнання.
Тренер розповів, що дійсно допоможе скинути вагу вдома.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Eat This, Not That Тренер Доменік Анджеліно розповів про способи, які допоможуть схуднути на 10 кілограмів без абонемента в спортзал.
Дотримуйтеся поживної діти Перш за все, варто звернути увагу на свій раціон, оскільки він відігра вирішальну роль у схудненні.
Не потрібно робити діту надскладною, технічною або непосильною.
Просто визначте місця у свому раціоні, де ви можете замінити продукти, які ви зазвичай їсте, менш калорійними версіями.
Наприклад, якщо ви любите робити бутерброди, знайдіть спосіб замінити свій хліб менш калорійним.
Роблячи такі невеликі кроки, ви можете легше схуднути за допомогою низькокалорійних продуктів.
Встановіть ефективні звички Сформуйте продуктивні звички, які будуть триматися та допомагати вам просуватися до цілей.
За словами експерта, для людей, які не мають абонементу в спортзал, головним те, де вони займаються.
Отже, знайдіть місце, де ви можете виконувати свої заняття фітнесом.
Це може бути простір у вашому домі, у сусідньому парку або будьде, де вам подобаться.
Люди часто роблять помилку, плануючи тренуватися вдома в зоні, яку вони використовують для відпочинку, зазначив експерт.
Тренуйтеся трипять днів на тиждень Прагніть займатися від трьох до пяти днів на тиждень.
Чим більше ви тренутеся, тим більше калорій ви спалите та швидше втрату ваги.
Виділення достатнього часу для відпочинку та відновлення між заняттями ма важливе значення для відновлення та прогресу мязів.
Якщо ви новачок у тренуванні, почніть із тренування три дні на тиждень.
Потім поступово збільшуйте час.
Інвестуйте в доступне обладнання для домашніх тренувань Тренування з власною вагою можуть бути ефективними, але ви можете придбати доступне обладнання для домашніх тренувань.
Можна придбати не дорогі гантелі, щоб тренувати мязи.
До того ж можна розглянути велотренажер або бігову доріжку, щоб допомогти виконувати кардіотренування, коли погода не дозволя займатися на вулиці.
Включіть прогрес у свої тренування Прогрес ключовим, якщо ви хочете схуднути.
У міру того, як ви стате більш підготовленими, ваша здатність виконувати роботу зростатиме.
Це означа, що ви зможете збільшувати інтенсивність і тривалість тренувань з часом.
Спробуйте включити стратегічний прогрес, щоб скористатися цію перевагою.
Вносьте невеликі зміни, коли це можливо, і з часом усе додасться, підсумував тренер.
Раніше ми повідомляли про 5 вправ йоги на стільці, які потрібно виконувати щодня людям у 50 років.
Також ми писали, скільки днів на тиждень потрібно тренувати руки, щоб наростити силу мязів.
Останні новини
більше новин