Названо найкращу дієту для схуднення та зниження високого тиску
www.rbc.ua
Tue, 19 Nov 2024 12:31:01 +0200
Високий кровяний тиск, або гіпертонія, серйозним захворюванням.
Ігнорування проблеми може призвести до серйозних ускладнень, таких як інфаркт або інсульт.
Хороші новини полягають у тому, що харчування це ключ до здоровя.
Яка саме діта найкраща при гіпертонії та ефективна для втрати кілограмів, розповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на дослідження в National Library of Medicine.
Яка діта найкраща при гіпертонії Нещодавн дослідження показало, що за останні 50 років тільки в США спостерігалося збільшення захворювань, включаючи гіпертонію, діабет, ожиріння та ішемічну хворобу серця.
На щастя, згідно з дослідженням, фактори ризику, повязані з гіпертонію, можна певною мірою контролювати, дотримуючись діти DASH.
Діта DASH це модель збалансованого харчування з високим вмістом клітковини, низьким або помірним вмістом жирів, багата на калій, кальцій і магній.
Вона орінтована на переважно рослинну їжу, багата на фрукти і овочі, горіхи, молочні продукти з низьким вмістом жиру, пісне мясо, рибу та птицю, цільнозернові продукти.
Харчування передбача зменшення солі в раціоні.
Згідно з дослідженнями, така діта може знизити систолічний артеріальний тиск приблизно на 611 мм рт.
як фармакологічна терапія першої лінії разом зі зміною способу життя.
Що їдять на діті DASH Фрукти приблизно 5 прийомів їжі на день Вуглеводи приблизно 7 порцій на день Нежирні молочні продукти приблизно 2 порції на день Нежирні мясні продукти приблизно 2 або менше порцій на день Горіхи та насіння 23 рази на тиждень Окрім цього, кілька досліджень показали, що діта DASH допомага знизити рівень глюкози в крові, тригліцеридів, холестерину ЛПНЩ та резистентність до інсуліну.
Читайте також, які 5 продуктів на сніданок знизять ваш тиск та нададуть бадьорості.
Дізнайтеся, який тип хліба, з яким можна схуднути та знизити холестерин.
Останні новини
більше новин