Тренер назвала найкращий кардіотренажер, який допомагає швидко схуднути
www.rbc.ua
Fri, 15 Nov 2024 18:01:32 +0200
Коли мова йде про втрату вагу, то найкращим тренажером для схуднення бігові доріжки.
Тренер назвала всі плюси та мінуси такого тренажера.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Eat This, Not That Як бігові доріжки допомагають схуднути Доктор філософії, фізіолог, тренер з фітнесу та експерт з харчування Кріс Мором розповіла, що регулярні серцевосудинні вправи мають вирішальне значення для схуднення та покращення загального стану здоровя.
Такі аеробні навантаження, як швидка ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді, допомагають збільшити частоту серцевих скорочень, спалювати калорії та прискорювати метаболізм, що життво важливими компонентами для скидання непотрібних кілограмів.
Дослідження 2021 року показало, що бігові доріжки найефективнішим способом спалювання жиру під час тренувань порівняно з еліптичними тренажерами.
Ймовірно, це повязано з універсальністю бігової доріжки, яка дозволя поднувати ходьбу і біг.
Біг на біговій доріжці фото Freepik Деякі бігові доріжки дозволяють імітувати різні рельфи місцевості, додаючи різноманітності вашим тренуванням. Сучасні бігові доріжки часто оснащені цифровими моніторами, які показують ваш прогрес, такі як відстань і час.
Використання бігових доріжок для інтервальних тренувань може принести ще більше користі для здоровя. Зокрема, чергування періодів високоінтенсивного бігу та активного відновлення ходьба може покращити стан серцевосудинної системи та спалити багато калорій.
Кому не можна займатися на біговій доріжці низка протипоказань для занять на біговій доріжці.
Не можна тренуватися при наявності будьяких захворювань у гострій формі або при загостренні хронічних патологій.
Протипоказаннями бронхіальна астма, серцева та легенева недостатність, захворювання серця.
Біг протипоказаний людям з остеохондрозом, порушеннями опорнорухового апарату, травмами.
Тому при наявних будьяких проблемах зі здоровям, варто проконсультуватись з лікарем. Раніше ми повідомляли про 9 вправ, яких чоловікам слід уникати під час схуднення.
Також ми писали, скільки днів на тиждень потрібно тренувати руки, щоб наростити силу мязів.
Останні новини
більше новин