Почніть робити ці 5 речей, щоб позбутися синдрому "відкладеного життя"
www.rbc.ua
Wed, 13 Nov 2024 20:10:14 +0200
Людям може здаватися, що справжн життя почнеться потім, коли вони досягнуть певних цілей закінчать навчання, отримають бажану роботу, заощадять достатньо грошей.
Так вони забувають про найцінніше те, що відбуваться тут і зараз.
У такому разі йдеться про синдром відкладеного життя.
Про те, як перестати постійно відкладати сво життя на невизначене майбутн, і натомість повноцінно насолоджуватися моментом, в коментарі РБКУкраїна прокт Styler розповіла психологиня СпівДія Хаб Кропивницький, що ді за підтримки HIAS і JFNA, Наталія Резніченко.
У чому небезпека синдрому відкладеного життя На жаль, це очікування нерідко не виправдовуться, оскільки людина завжди знаходить нові причини, щоб відкласти свої плани.
Як наслідок вона прожива все життя, не відчуваючи справжньої радості та задоволення, говорить експертка.
Вона перерахувала негативні наслідки, до яких може призвести звичка постійно відкладати життя на потім.
Основні серед них втрачені можливості постійне невдоволення зниження мотивації втрата віри у власні можливості Крім того, синдром відкладеного життя часто повязаний з такими емоційними розладами як тривога, депресія та хронічний стрес. Як перестати відкладати життя на потім То ж як навчитися жити тут і зараз Дуже просто, якщо слідувати пяти простим порадам від психологині, перерахованим нижче.
Практикуйте усвідомленість.
Зосереджуйтеся на тому, що відбуваться просто зараз, а не на тому, що може або не може статися в майбутньому.
Встановлюйте реалістичні цілі.
Замість того, щоб відкладати все на майбутн, розбийте свої великі цілі на досяжні кроки, які ви можете робити вже сьогодні.
Не чекайте ідеальних умов, щоб почати діяти.
Цінуйте маленькі радощі.
Іноді повсякденні задоволення, яких ми не помічамо, можуть наповнити наші дні радістю.
Наприклад, перший ковток кави вранці, тепла зустріч, прогулянка на свіжому повітрі. Живіть у моменті.
Повністю занурюйтеся у поточну діяльність, фокусуйтеся на ній. Будьте вдячні.
Практикуйте щоденну вдячність за те, що у вас зараз.
Можете для цього вести щоденник. Задумайтесь А що я відкладаю на потім.
Почати жити зараз це як знайти нове дихання, відкрити себе з іншого боку і нарешті відчути справжній смак всього, що відбуваться нині, підсумувала Резніченко.
До речі, раніше ми писали про 8 порад психолога для подолання прокрастинації.
Крім цього, розповідали, про те, які способи допоможуть позбутися вічного суму.
Останні новини
більше новин