Експерт з довголіття розповів, що він робить щодня для довгого та щасливого життя
www.rbc.ua
Tue, 12 Nov 2024 18:03:51 +0200
Експерт з довголіття, лікар Френк Ліпман, поділився своїми щоденними практиками, які допомагають залишатися здоровим, бадьорим і щасливим на довгі роки.
Що саме треба робити для довгого та щасливого життя, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на CNBC.
5 щоденних практик для довгого й здорового життя Ліпман має понад 35 років досвіду у функціональній медицині, і протягом своєї карєри він вивчав шлях людей до довголіття.
Він назвав щоденні практики для довгого здорового життя, які виконує і сам.
Ось його поради для підтримання здоровя тіла, мозку та соціального життя, а також секрети щодо харчування та медійної дієти.
Піклування про тіло Френк вважає, що фізичні вправи одна з основних складових для збереження здоровя.
Він також дотримується чіткого графіка сну та неспання, щоб підтримувати стабільний ритм дня.
Медитація його щоденна практика, яка допомагає зменшити рівень стресу й забезпечує душевний спокій.
Окрім цього, Ліпман приймає певні добавки, щоб підтримувати організм у найкращій формі.
Піклування про мозок Для здоровя мозку експерт регулярно використовує картування мозку та червону світлотерапію, яка, за дослідженнями, сприяє когнітивному здоровю.
Важливими елементами є також зниження стресу та достатня кількість сну, що позитивно впливає на розумові процеси.
Соціальне життя та звязок із близькими Медик впевнений, що якісні стосунки та емоційний звязок із близькими людьми це ключовий фактор довгого та щасливого життя.
Він виділяє час для спілкування з сімєю, особливо зі своїм онуком, що приносить йому багато радості та енергії.
Щоденний раціон Його дієта складається з поживних білків та овочів, із фокусом на продукти, які сприяють довголіттю жирна риба, некрохмалисті овочі та ягоди.
Така їжа забезпечує організм необхідними поживними речовинами, мінімізуючи при цьому шкідливі складові.
Медійна дієта Окрім фізичного й розумового здоровя, Ліпман приділяє увагу тому, яку інформацію споживає щодня.
Серед його інтересів дослідження рапаміцину, препарату, що вивчається на предмет впливу на довголіття.
Він вважає, що обмеження інформаційного навантаження допомагає залишатися зосередженим на важливих для нього темах і підтримувати ментальну ясність.
Дізнайтеся, що їсть для довголіття 101річний лікар.
Також ми писали, що чоловік, який дожив до 108 років, назвав три секрети довголіття.
Останні новини
більше новин