Важливий для нирок та кісток: дієтолог назвала мінерал, який "несе електричний заряд"
www.rbc.ua
Sun, 10 Nov 2024 11:11:10 +0200
Калій важливим електролітом для організму людини.
Дітолог розповіла, яка головна функція мінералу та до яких проблем призводить дефіцит в організмі.
РБКУкраїна проект Styler повідомля про продукти, які містять найбільшу кількість калію.
Функції калію За словами дітолога Ольги Безуглої, калій це мінерал, що міститься в продуктах харчування та електролітом, оскільки несе невеликий електричний заряд, що активу різні функції клітин і нервів.
Його головна роль в організмі підтримувати нормальний рівень рідини в наших клітинах.
До основних функцій калію відноситься знижу ризик високого артеріального тиску, допомагаючи організму вивести натрій допомага контролювати кровяний тиск, розслаблюючи стінки кровоносних судин допомага підтримувати лужне середовище в організмі, що сприя зміцненню здоровя кісток та збереженню мязової маси бере участь у підтримці нормальної функції нирок та надниркових залоз Ознаками низького рівня калію можуть бути дратівливість мязова слабкість судоми порушення серцевого ритму втома У яких продуктах міститься калій Продукти з високим вмістом калію курага 125 г 1101 мг квасоля 1 чашка 829 мг чорнослив 125 г 699 мг 1 батат 541 мг кабачок 205 г 582 мг шпинат, заморожений 156 г 540 мг буряк 170 г вареного буряка 518 мг авокадо 100 г 487 мг гранат 1 шт.
666 мг кавун 640 мг банан 1 шт.
358 мг лосось 100 г 414 МГ картопля 136 г 515 мг Норма калію в організмі Добова потреба у калію така 1950 років чоловіки 3400 мг, жінки 2600 мг чоловіки у 50 річному віці 3400 мг, жінки 2600 мг вагітні жінки 2900 мг жінки під час лактації 2800 мг Високий вміст калію Високий рівень калію гіперкалімія серйозним і потенційно небезпечним для життя станом.
Лікар може виявити, що у вас високий рівень калію за допомогою аналізів крові.
Якщо у вас незвично високий рівень калію, ви можете відчувати слабкість і втому, нудоту і порушення серцевого ритму.
Гіперкалімія ма багато можливих причин.
Найчастіше це викликано захворюваннями нирок.
Намагайтеся їсти більше продуктів, які містять калій.
Вони можуть знизити артеріальний тиск і ризик серцевих захворювань та інсульту.
Ніколи не приймайте добавки калію без призначення лікаря, оскільки це може легко спричинити небезпечний високий рівень калію в крові.
Раніше ми повідомляли, чи можна приймати вітаміни без призначення лікаря.
Також читайте, в яких продуктах найбільше вітаміну С.
При написанні матеріалу використовувались такі джерела Instgaramсторінка дітолога Ольги Безуглої та сайт Health Harvard.
Останні новини
більше новин