Звичка, від якої варто відмовитися, щоб зберегти здоров'я серця
znaj.ua
Sat, 02 Nov 2024 20:50:00 +0200
Гіпертонічна хвороба вважаться однію з основних хвороб цивілізації, що виникають через сучасний спосіб життя.
Відмова від певних звичок може позитивно вплинути на здоровя і кровяний тиск.
Перше, що спада на думку, це зменшення споживання солі, але й інші важливі аспекти, про які багато хто навіть не підозрю.
За даними EatingWell, важливо уникати ультраоброблених продуктів, які містять багато натрію і насичених жирів, таких як чіпси, крекери, газовані напої та кондитерські вироби.
Ці продукти, які зазвичай мають тривалий термін зберігання, містять шкідливі інгредінти, що не використовуються в домашньому приготуванні, якот ароматизатори та консервантів.
Доктор Девід Л.
Кац наголошу, що проблема не в самих чіпсах, а в їх кількості в раціоні.
Більш ніж 58 калорій, які споживають американці, надходять з ультраоброблених продуктів.
Дослідження показують звязок між їх споживанням і високим кровяним тиском, адже вони зазвичай містять багато натрію, доданого цукру і насичених жирів, які шкодять серцю і можуть підвищувати тиск.
Щоб покращити показники тиску, рекомендуться Готувати вдома Дослідження показало, що люди, які вживають хоча б одну страву, приготовану поза домом, споживають на 7 більше натрію.
Бути активними Фізична активність важливим чинником для контролю артеріального тиску.
Керувати стресом Хронічний стрес збільшу ризик високого кровяного тиску.
Зменшення стресу, навіть за допомогою маленьких радощів, таких як пятихвилинний відпочинок або спілкування з близькою людиною, може допомогти нормалізувати показники тиску.
Нагадамо, бійки, наркотики та сусідський терор українець змушений спати на лаві під прокуратурою через нашестя ромів Раніше ми писали про те, що Жахливі запахи гнилі та крики досвід клінічної смерті жінки, якої не було у світі живих цілих 11 хвилин Крім того, Знай.ua повідомляв, погіршення зору, застуди та проблеми з кишківником чим загрожу віддалена робота
Останні новини
більше новин