Тренер розніс в пух і прах міф про корисні олії, в який вірять усі
www.rbc.ua
Sat, 12 Oct 2024 08:42:08 +0300
Оливкова та соняшникова олії зазвичай прирівнюються до здорових продуктів, але вся справа у кількості спожитого продукту.
Чи корисно вживати такі олії, розповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Facebookсторінку тренера та нутриціолога Віктора Мандзяка.
Чи корисно для схуднення вживати олію Віктор повідомив, що будьяка олія це найбільш щільно упакована енергія, тобто чистий жир.
В цих продуктах дуже багато калорій, що, звісно заважа втраті ваги.
Мандзяк зазначив, що багато дітологів запевняють, що чим екзотичніша олія, тим вона краща для схуднення.
Це зовсім не відповіда дійсносты.
За його словами, люди гордо поливають овочі оливковою олію, називаючи це ЗОЖсалатом, при тому, що в столовій ложці будьякоъ олії в 7 разів більше калорій, ніж в цукрі до кави.
Надмірна кількість жиру в організмі псу здоровя, а схуднення оздоровлю, зазнача тренер.
А кількість жиру в організмі залежить від калорійності раціону.
Ми ростемо в ширину, не через нездорову їжу, а через надто велику кількість калорій, що попада в тіло худнемо не завдяки правильному харчуванню, а лише тоді, коли в тіло надходить надто мало калорій з їжею, розповів експерт.
Ми повинні формувати свій раціон не на основі концепції здорових продуктів, яка для кожного ма сво значення, а на основі цільної їжі.
Це натуральні продукти, які пройшли мінімальну промислову обробку, такі як овочі, фрукти, мясо, риба, крупи, боби та молочні продукти з низьким вмістом жиру.
Взагалі нема поганих чи хороших продуктів.
Просто одні сприяють зниженню калорійності раціону, але менш смачні, інші сприяють збільшенню калорійності раціону, але більше смачні.
Олія відноситься до других вона робить їжу більш смачною, але погано насичу і сприя переїданню.
Тому олію треба дозувати в раціоні, особливо якщо схильність до зайвої ваги, резюмував Віктор.
Ці продукти багаті білком, клітковиною та водою, а також містять невелику кількість калорій.
Завдяки цим властивостям вони добре насичують, що, в свою чергу, допомага уникнути переїдання.
Ба більше, така їжа містить безліч корисних речовин, що додатковою перевагою.
Обираючи цільні продукти, ми не лише покращумо сво харчування, але й підтримумо загальний стан здоровя.
Читайте також про 7 радянських міфів про їжу, які досі живуть у наших головах.
Раніше ми розповідали про 8 продуктів, від яких ви ніколи не погладшате.
Останні новини
більше новин