UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Скільки слив можна з'їдати в день і кому вони протипоказані: пояснення дієтолога

gazeta.ua
Fri, 11 Oct 2024 09:56:28 +0300
Скільки слив можна з'їдати в день і кому вони протипоказані: пояснення дієтолога

Слива - не тільки смачний, солодкий фрукт, але ще й джерело вітамінів та корисних мікроелементів. До того ж, її можна додавати в різні страви, починаючи від м'ясних й закінчуючи десертами і напоями.

Люди, які вживають багато овочів та фруктів із вмістом флавоноїдів, відрізняються кращим здоров'ям, менше страждають на хвороби серцево-судинної системи та новоутворення, переконує дієтолог Світлана Фус.

"Щоб привернути вашу увагу до цього фрукту, пропоную ознайомитися з корисними речовинами, які можна отримати з використанням кількох штучок плодів сливового дерева. Вони містять активні речовини флавоноїди, а саме антоціани, які надають їм фіолетового відтінку", - каже Світлана Фус.

Дуже важливо, що всі свої корисні властивості плоди зберігають й після переробки.

До складу слив входять:

Вітамін C⠀

Провітамін А

Фруктоза та сахароза

Харчові волокна

Органічні кислоти

Азотисті, дубильні речовини

Макро- та мікроелементи

Основна корисна властивість сливи - м'яке очищення кишечника та нормалізація діяльності шлунково-кишкового тракту. Слива має властивість збуджувати апетит та посилювати перистальтику кишечника.

Ці фрукти також корисні при атеросклерозі, зменшують холестеринові відкладення на стінках судин.

Скільки слив на день можна з'їдати

На день можна з'їдати 3-4 сливи, якщо є схильність до діареї - не більше двох.

Сливи можна поєднувати з різноманітними кашами. Вони можуть бути чудовим десертом після основного прийому їжі на другий сніданок або після обіду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бутерброд зі сливами та розмарином на сніданок: давня страва, яка здивує насиченим смаком

Не варто їсти фрукт натщесерце або запивати молоком.

Непомірне вживання сливи становить небезпеку навіть для здорової людини. Нерідко відзначають діарею, підвищення кислотності у шлунку, появу печії. У більшості випадків шкода від фрукту пов'язана з непомірністю у його вживанні.

Кому протипоказано їсти сливи

Сливи протипоказані у великій кількості певній категорії людей, а саме:

з цукровим діабетом та ожирінням, через високий рівень глюкози та фруктози у продукті

протипоказання у період загострення гастриту з підвищеним рівнем кислотності

мамам, що годують, так як вживання сливи може спровокувати діарею й коліки у немовлят.

Намагайтеся включати у свій раціон сливи різного кольору та отримаєте максимальний спектр корисних речовин.

Чашка слив містить три грами волокон, 26% від добової норми вітаміну С, 15% вітаміну Е і 12% рибофлавіну.

Хоча вплив слив на здоров'я людини ще досліджують, є дані про те, що вживання цього плоду може поліпшувати когнітивні функції і здоров'я кісток.

Читати повністю

Останні новини

Окупанти знайшли нове місце для запуску «шахедів» на території України
Окупанти знайшли нове місце для запуску «шахедів» на території України
Російські терористи змінили призначення аеродрому laquoКерчraquo в тимчасово окупованому Криму. Уnbspберезні року він став з цивільного військовим. Про це повідомля laquoГлавкомraquo...
glavcom.ua
Fri, 13 Jun 2025 09:04:00 +0300
Удар по Ірану. Чого Україні варто повчитися в Ізраїлю
Удар по Ірану. Чого Україні варто повчитися в Ізраїлю
Ви знате, що в Ізраїлі близько науковців саме науковців, які вивчають Іран В кількох університетах іраністика і там вивчають мову, культуру, релігію включно з зороастрізмом і, звичайн...
glavcom.ua
Fri, 13 Jun 2025 09:03:00 +0300
ЗСУ відбили понад 60 штурмів росіян біля Покровська: Генштаб розповів про ситуацію на фронті
ЗСУ відбили понад 60 штурмів росіян біля Покровська: Генштаб розповів про ситуацію на фронті
Протягом минулої доби на фронті відбулось бойових зіткнень. Найгарячішим напрямком залишаться Покровський.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на зведення Генерального штабу ЗСУ.Ситуац...
www.rbc.ua
Fri, 13 Jun 2025 09:02:45 +0300
Протести в Лос-Анджелесі: на чий бік стала католицька церква
Протести в Лос-Анджелесі: на чий бік стала католицька церква
Архипископ Лос-Анджелеса Хосе Гомес на месі за мир і дність, що відбулася в Лос-Анджелесі після масових протестів сказав, що Ісус любить нас laquoнезалежно від того, з якої ми країни, або якою ...
glavcom.ua
Fri, 13 Jun 2025 09:01:00 +0300
Яке завтра, 14 червня, свято — все про цей день, яке церковне свято, що не можна робити
Яке завтра, 14 червня, свято — все про цей день, яке церковне свято, що не можна робити
Завтра, червня, День працівника меблевої промисловості України. Віряни вшановують память святого пророка лисея. ДоНового року залишилося днів.
tsn.ua
Fri, 13 Jun 2025 09:00:00 +0300
Майстер спорту України з сучасного п’ятиборства поліг на Сумщині. Згадаймо Іллю Ковальова
Майстер спорту України з сучасного п’ятиборства поліг на Сумщині. Згадаймо Іллю Ковальова
Щодня о ранку українці вшановують памrsquoять усіх, чи життя забрала російсько-українська війна. Нині згадамо Іллю Ковальова.Боронячи Україну від загарбників, загинув сержант ЗСУ Ілля Коваль...
glavcom.ua
Fri, 13 Jun 2025 09:00:00 +0300
10 правил життя, які українцям варто перейняти у мешканців найщасливішої країни світу
10 правил життя, які українцям варто перейняти у мешканців найщасливішої країни світу
Фінляндія вже не перший рік очолю світові рейтинги за рівнем щастя. Такий результат - не випадковість, а наслідок простих, але ефективних звичок. РБК-Україна проект Styler розповіда про звички...
www.rbc.ua
Fri, 13 Jun 2025 09:00:00 +0300
РФ вдарила по Україні балістикою і "Шахедами": скільки цілей вдалось знищити
РФ вдарила по Україні балістикою і "Шахедами": скільки цілей вдалось знищити
РФ вдарила по Україні балістикою і Шахедами скільки цілей вдалось знищити
tsn.ua
Fri, 13 Jun 2025 08:57:53 +0300
Кривавий конфлікт у Кременчуці: постраждав 50-річний чоловік
Кривавий конфлікт у Кременчуці: постраждав 50-річний чоловік
Про це повідомила поліція області, переда RegioNews.За попередніми даними, під час побутового конфлікту чоловік отримав поранення в ділянці серця. До сконого може бути причетна його -річна сп...
regionews.ua
Fri, 13 Jun 2025 08:57:51 +0300
Росія просувається на Дніпропетровщину: ISW фіксує перетин кордону та захоплення сіл біля Курахового
Росія просувається на Дніпропетровщину: ISW фіксує перетин кордону та захоплення сіл біля Курахового
Окупанти прорвалися наДніпропетровщину, ISW повідомля про захоплення територій назахід від Курахового.
tsn.ua
Fri, 13 Jun 2025 08:57:36 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

"Це дивовижно": Трамп зробив гучну заяву про війну між Україною та РФ
"Це дивовижно": Трамп зробив гучну заяву про війну між Україною та РФ
Навроцький проти України. Погані новини для нас
РФ захопила стратегічне село на Харківщині: чи впаде після цього Куп'янськ
Наслідки операції «Павутина». Волкер пояснив Трампу, чому той все оцінив неправильно
Стало відомо, яких окупантів Україна не віддає на обмін полоненими
Жарти скінчилися: українцям поставили жорсткий ультиматум
Кремль готовий миритися з високими втратами на фронті – розвідка Британії
"Бій" за Лос-Анджелес: у судову війну Каліфорнії й Трампа втрутився Мін'юст
Росія відвела стратегічні ракетоносці Ту-160 подалі від України, – The Telegraph
Зеленський пояснив, чому Путін погоджується на переговори з Україною
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми