Прості буденні звички, які змусять мозок бути у тонусі
gazeta.ua
Wed, 02 Oct 2024 14:27:43 +0300
Щоб тримати мозок у тонусі, потрібна регулярна робота над собою.
Якщо людина пролежить пів року, вона не зможе встати з дивана.
Так само і мозок, якщо його не тренувати, він не зможе ефективно працювати.
Як покращити роботу мозку Треба навантажувати мозок важкою роботою.
Все, що необхідно, да саме життя книги, фільми, вистави, складні для розуміння, що змушують мозок працювати.
Їжа для покращення працездатності мозку Головний мозок повинен безперервно отримувати поживні речовини і достатній обсяг кисню.
Повноцінний і правильний раціон покрива потреби організму і допомага зберегти мислення, мозкову активність на високому рівні.
Корисні продукти для мозку Риба і морепродукти.
У них містяться природний білок, корисні насичені жири, омега3 кислоти, що сприяють підвищенню метаболізму нейронів і легшому засвонню інформації.
Броколі.
У цьому сорті капусти багато антиоксидантів, вітамінів, корисних речовин, необхідних для синтезу ліпідів і фосфоліпідів.
З них складаються стінки клітин мозку.
Темний шоколад необхідний для покращення уваги і памяті.
Зелений чай сприя концентрації уваги, зніма втому, заспокою.
Горіхи містять макро і мікроелементи, що активують всі здібності мозку.
У зелені та овочах містяться каротиноїди, антиоксиданти, фоліва кислота, а також інші вітаміни, необхідні нам з народження.
Примітно, що чим темніший колір зелені, тим більше потрібних елементів у ній міститься.
У яйцях фоліва кислота, білок, вітаміни В6 і В12, холін.
Ці речовини регулюють память і настрій.
Фосфор, що знаходиться в жовтку, необхідний для метаболізму нейронів, які витрачаються в процесі розумової діяльності.
Також до розумної їжі відносяться чорниця, шпинат, авокадо, спеції.
Важливо стежити за тим, що ми їмо, уникати дешевих продуктів, наповнених пестицидами і нітратами, наприклад, фастфуд.
Прості звички найкраще тренування Працездатність мозку залежить від того, що людина готова зробити для підвищення когнітивних здібностей в повсякденному житті.
Зміна способу життя, прості звички допомагають людям підвищити продуктивність.
Розширюйте словниковий запас.
Щоденне вивчення одного нового слова стимулю ріст нових зоровослухових нейронних звязків.
Щодня відкривайте для себе щось нове, наприклад, маршрути для прогулянок, хобі, статті про незвичайні явища.
Використовуйте неправильну руку.
Виконання звичних дій неосновною рукою також форму нові нейронні звязки.
Намагайтеся вгадати наступну фразу співрозмовника.
Тренування розуміння навколишніх за виразом обличчя, жестами, поведінкою розвива секцію мозку, що відповіда за інтуїцію.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ Які продукти здатні покращити память і захистити мозок від старіння чіткий перелік Грайте в шахи, вирішуйте головоломки, ребуси.
Слухайте класичну музику.
Існу думка, що прослуховування музики Моцарта тимчасово покращу проходження IQтесту, ма благотворний вплив на просторовий і розумовий розвиток людини.
Ці способи допомагають відновити розумовий ресурс, рівень інтелекту.
Стимуляція чуттвого сприйняття Ходіть по дому із закритими очима, намагайтеся вгадати предмети на дотик або за запахом, слухайте незвичну музику, виділяючи з неї гру на окремих інструментах.
Під час розмови з близькими відзначайте різні нотки інтонації в їхній мові.
Слухайте навколишній світ, шукайте в ньому звуки, які вас радують.
Спостерігайте за навколишнім світом, помічайте деталі, на які вам примно дивитися.
Звертайте увагу на запахи, які вас оточують.
Вони пробуджують емоційну память і допомагають повернутися в минуле.
Коли ви залучите різні канали чуттвого сприйняття, події не будуть проходити безслідно, а будуть залишати яскравий слід у памяті.
Стимуляція памяті Якщо не розвивати і не вдосконалювати память, вона почне погіршуватися вже до 37 років.
Підвищена забудькуватість може сильно зіпсувати життя.
Щоб цього не сталося, виконуйте прості вправи Запамятовуйте інформацію за асоціаціями, зоровими образами.
Можна обднати невідомі предмети з відомими і скласти з ними цікаву історію.
Тоді нова інформація залишиться в памяті і спливе в потрібний момент.
Асоціативні паралелі допомагають вивчити номери телефонів, дорожні знаки, паролі.
Читайте вголос.
Це розвива слухову память, покращу дикцію, інтонацію.
Вчіть напамять вірші.
Візьміть за правило, кожного тижня вчити новий твір.
Важливо, не зубрити бездумно, а розуміти матеріал.
Згадуйте забуте.
Якщо вам потрібен номер телефону, не поспішайте дивитися в смартфон.
Спробуйте його згадати.
Йдете за покупками, не беріть з собою список покупок.
Запамятовуйте по памяті, що потрібно купити.
Активізація моторики Дрібна моторика розвива мову і память у маленьких дітей.
Не тільки у маленьких спритність рук тісно повязана з ясністю розуму.
Розвиток дрібної моторики допоможе зберегти память, інтелект і когнітивні здібності.
Регулярно робіть масаж рук, розтирайте кінчики пальців, долоні.
Перебирайте пальцями крупи, дрібні камінчики, пісок.
Ліпіть з тіста, пластиліну.
Сортуйте монети, ґудзики.
Шийте, вяжіть, періть руками.
Малюйте, пишіть від руки.
Спробуйте діяти незвично для себе замініть виделку на китайські палички, пишіть або виконуйте різні дії двома руками.
Розвиток пластичності мовлення Коли порушена мозкова діяльність, ста складно чітко і логічно формулювати свої думки, підбирати слова.
Щоб уникнути цього, слід працювати над якістю свого мовлення Уникайте слівпаразитів, матюків.
Позбавляйтеся від штампів.
Використовуйте нові відповіді на звичні питання, уникайте стандартних кліше в мові.
Частіше викладайте думки письмово.
Аналізуйте органічність речень, логіку, структуру висловлювання.
Намагайтеся частіше виступати на публіці.
Слухайте хороших ораторів, читайте книги.
Читання поповню словниковий запас, розвива память.
Використовуйте в мові нові розмовні конструкції.
Знайди відмінності це популярний тип головоломки, яка може покращити розумову спритність і загальну роботу мозку.
Практика такого роду діяльності корисна для вашого мозку, оскільки вона допомага покращити вашу концентрацію та память.
Щоб виконати завдання, треба визначити відмінності між двома на вигляд ідентичними зображеннями в межах відведеного часу.
На зображенні показано дві фотографії медоносних бджіл, які збирають пилок.
Хоча на перший погляд обидва зображення виглядають ідентичними, це не так.
Між двома картинками три відмінності.
19 секунд, щоб їх знайти.
Останні новини
більше новин