Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою
gazeta.ua
Tue, 01 Oct 2024 15:00:56 +0300
У надії досягти ідеальної шкіри ми щоденно наносимо зволожуючі креми та сироватки.
Однак, забувамо про їжу, яка ма значний вплив на якість нашої шкіри.
Щоб зробити її чистою та здоровою варто лише трохи змінити харчові звички, пише realsimple.
Дерматологи та косметологи назвали продукти, які природним чином очищають нашу шкіру.
Деякі продукти можуть допомогти при захворюваннях шкіри, а інші погіршити її стан, каже дітолог Кароліна Шнайдер.
Продукти, багаті цинком, такі як гарбузове насіння, сочевиця, квасоля та кешью, підтримують здоровя шкіри, регулюючи вироблення жиру та зменшуючи запалення, поясню вона.
Багата цинком їжа може бути особливо корисною для лікування гормонального дисбалансу, який, як правило, подразню шкіру, дода вона.
Цинк відігра важливу роль у контролі вироблення жиру, оскільки він знижу кількість чоловічих гормонів андрогенів, які можуть сприяти виникненню прищів і жирної шкіри, каже лікарка.
Знебарвлення та рубці також можуть бути усунені за допомогою їжі, яку ми їмо, особливо їжі з високим вмістом антиоксидантів, білка та вітаміну С.
Такі продукти, як дика чорниця, малина, капуста, шпинат, брокколі та морква зменшують окислювальний стрес, який з розладами пігментації шкіри, такими як мелазма, поясню Шнайдер.
Пять продуктів для чистої шкіри Жирна риба Жирна риба, така як лосось і сардини, багата протизапальними інгредінтами, за словами зарестрованого дітолога Холідей Дарем.
Омега3 відіграють важливу роль у підтримці ліпідного барру шкіри, що може мати вирішальне значення для зволоження та захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища.
Незалежно від того, додаться вона до салату чи повільно смажиться з гарніром з брокколі, жирна риба чудовою їжею для підтримки чистоти шкіри, поясню вона.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ Незмита косметика та міміка назвали головні причини ранніх зморшок Помідори За словами дерматолога доктора Макрена Алексіадеса, вони не просто смачні та універсальні споживання помідорів також може покращити текстуру шкіри.
Доведено, що лікопін, який міститься в помідорах, покращу структуру та якість шкіри, поясню вона.
Хоча наші тіла вразливі до окислювального стресу, також відомого як дисбаланс антиоксидантів, лікопін може зменшити фізичні побічні ефекти та покращити загальний стан шкіри.
Волоські горіхи Волоські горіхи багаті омега3 жирними кислотами та цинком, які мають вирішальне значення для здоровя шкіри, каже Дарем.
Омега3 можуть допомогти підтримувати вологий барр шкіри, тоді як цинк важливий для загоння шкіри.
Додайте жменю волоських горіхів до свого сніданку, обіду чи вечері та помітите, як текстура вашої шкіри з часом ста гладшою.
Болгарський перець В організмі велика кількість колагену, і в поднанні з продуктами з високим вмістом вітаміну С ми можемо зробити свій внесок у збільшення його виробництва.
В одній чашці нарізаного болгарського перцю міститься більше вітаміну С, ніж потрібно для наших щоденних потреб, і, за словами Шнайдера, переваги на цьому не закінчуються.
Каротиноїди в болгарському перці, такі як бетакаротин, також допомагають захистити від сонячних променів, зберігаючи шкіру здоровою та бадьорою.
Занурюйте їх у ранчо, пасеруйте в гострому соусі або їжте ці природно смачні овочі окремо, щоб отримати користь.
Насіння соняшнику Поживні продукти не тільки допомагають нам отримати чисту шкіру, вони також можуть захистити нашу шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.
Насіння соняшнику наповнене вітаміном Е, потужним антиоксидантом, який може допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища, а також сприя загонню та регенерації шкіри, каже Дарем.
Ви можете насолоджуватися цим крихітним насінням у сирому вигляді.
Смажте або додавайте до ваших улюблених рецептів.
Щоденний догляд за шкірою починаться не лише з правильних косметичних засобів, а й із збалансованого харчування.
Готуючи боули або салати, додавайте в страви кіноа для більш сяючого кольору обличчя.
Кіноа чудовим джерелом рослинного білка, і це чудова їжа для сяючої шкіри.
Це стародавн зерно одним із найбільших дітичних джерел рибофлавіну, який допомага підтримувати шкіру пружною.
Також не забувайте про листову зелень.
Останні новини
більше новин