UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

gazeta.ua
Tue, 01 Oct 2024 15:00:56 +0300
Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

У надії досягти ідеальної шкіри ми щоденно наносимо зволожуючі креми та сироватки.

Однак, забуваємо про їжу, яка має значний вплив на якість нашої шкіри. Щоб зробити її чистою та здоровою варто лише трохи змінити харчові звички, пише realsimple.

Дерматологи та косметологи назвали продукти, які природним чином очищають нашу шкіру.

Деякі продукти можуть допомогти при захворюваннях шкіри, а інші - погіршити її стан, каже дієтолог Кароліна Шнайдер.

"Продукти, багаті цинком, такі як гарбузове насіння, сочевиця, квасоля та кешью, підтримують здоров'я шкіри, регулюючи вироблення жиру та зменшуючи запалення", - пояснює вона. Багата цинком їжа може бути особливо корисною для лікування гормонального дисбалансу, який, як правило, подразнює шкіру, додає вона.

"Цинк відіграє важливу роль у контролі вироблення жиру, оскільки він знижує кількість чоловічих гормонів (андрогенів), які можуть сприяти виникненню прищів і жирної шкіри, - каже лікарка.

Знебарвлення та рубці також можуть бути усунені за допомогою їжі, яку ми їмо, особливо їжі з високим вмістом антиоксидантів, білка та вітаміну С.

"Такі продукти, як дика чорниця, малина, капуста, шпинат, брокколі та морква зменшують окислювальний стрес, який з розладами пігментації шкіри, такими як мелазма", - пояснює Шнайдер.

П'ять продуктів для чистої шкіри Жирна риба

Жирна риба, така як лосось і сардини, багата протизапальними інгредієнтами, за словами зареєстрованого дієтолога Холідей Дарем.

"Омега-3 відіграють важливу роль у підтримці ліпідного бар'єру шкіри, що може мати вирішальне значення для зволоження та захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища. Незалежно від того, додається вона до салату чи повільно смажиться з гарніром з брокколі, жирна риба є чудовою їжею для підтримки чистоти шкіри", - пояснює вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незмита косметика та міміка: назвали головні причини ранніх зморшок

Помідори

За словами дерматолога доктора Макрена Алексіадеса, вони не просто смачні та універсальні - споживання помідорів також може покращити текстуру шкіри.

"Доведено, що лікопін, який міститься в помідорах, покращує структуру та якість шкіри", - пояснює вона. Хоча наші тіла вразливі до окислювального стресу, також відомого як дисбаланс антиоксидантів, лікопін може зменшити фізичні побічні ефекти та покращити загальний стан шкіри.

Волоські горіхи

"Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами та цинком, які мають вирішальне значення для здоров'я шкіри", - каже Дарем.

Омега-3 можуть допомогти підтримувати вологий бар'єр шкіри, тоді як цинк важливий для загоєння шкіри.

Додайте жменю волоських горіхів до свого сніданку, обіду чи вечері та помітите, як текстура вашої шкіри з часом стає гладшою.

Болгарський перець

В організмі є велика кількість колагену, і в поєднанні з продуктами з високим вмістом вітаміну С ми можемо зробити свій внесок у збільшення його виробництва. В одній чашці нарізаного болгарського перцю міститься більше вітаміну С, ніж потрібно для наших щоденних потреб, і, за словами Шнайдера, переваги на цьому не закінчуються.

"Каротиноїди в болгарському перці, такі як бета-каротин, також допомагають захистити від сонячних променів, зберігаючи шкіру здоровою та бадьорою". Занурюйте їх у ранчо, пасеруйте в гострому соусі або їжте ці природно смачні овочі окремо, щоб отримати користь.

Насіння соняшнику

Поживні продукти не тільки допомагають нам отримати чисту шкіру, вони також можуть захистити нашу шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

"Насіння соняшнику наповнене вітаміном Е, потужним антиоксидантом, який може допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища, а також сприяє загоєнню та регенерації шкіри", - каже Дарем.

Ви можете насолоджуватися цим крихітним насінням у сирому вигляді. Смажте або додавайте до ваших улюблених рецептів.

Щоденний догляд за шкірою починається не лише з правильних косметичних засобів, а й із збалансованого харчування.

Готуючи боули або салати, додавайте в страви кіноа для більш сяючого кольору обличчя. Кіноа є чудовим джерелом рослинного білка, і це чудова їжа для сяючої шкіри. Це стародавнє зерно є одним із найбільших дієтичних джерел рибофлавіну, який допомагає підтримувати шкіру пружною. Також не забувайте про листову зелень.

Читати повністю

Останні новини

Робота провокує безсоння: що показало нове дослідження
Робота провокує безсоння: що показало нове дослідження
Безсоння не завжди повrsquoязане зі стресом чи гаджетами. Іноді винна саме робота mdash графік, світло в офісі або постійне сидіння за компrsquoютером.Науковці зrsquoясували, що тип діяльн...
znaj.ua
Wed, 15 Oct 2025 08:50:00 +0300
Дрони атакували нафтопереробний завод у Волгограді
Дрони атакували нафтопереробний завод у Волгограді
У ніч на жовтня БпЛА атакували російський Волгоград. Під удар потрапив нафтопереробний завод. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на Кримський вітер.Зазначаться, що в Красноар...
glavcom.ua
Wed, 15 Oct 2025 08:48:00 +0300
Альо, Тамбов? Це страшніше за ненависть
Альо, Тамбов? Це страшніше за ненависть
Дуже цікава і пізнавальна розмова Олена Зварич з людиною, яка намагаться дослідити laquoзагадочную русскую душуraquo.Доктор соціологічних наук Олександр Шульга очолю недержавний Інститут кон...
glavcom.ua
Wed, 15 Oct 2025 08:47:00 +0300
Пенсія працюючих пенсіонерів зростає швидше: які виплати в жовтні 2025 року
Пенсія працюючих пенсіонерів зростає швидше: які виплати в жовтні 2025 року
Серед , млн пенсіонерів України продовжують працювати , млн осіб. Середній розмір виплат у них вищий на гривні.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на дані Пенсійного фонду Україн...
www.rbc.ua
Wed, 15 Oct 2025 08:44:28 +0300
Нічна атака на Чернігівщину: дрони РФ спричинили пожежу та руйнування будинку (фото)
Нічна атака на Чернігівщину: дрони РФ спричинили пожежу та руйнування будинку (фото)
Вночі російські дрони знову атакували Чернігівщину. У Чернігові сталася пожежа на цивільному обкті, а в Семенівці дрон влучив у житловий будинок.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на ДСН...
www.rbc.ua
Wed, 15 Oct 2025 08:43:30 +0300
Російський літак вперше "впустив" бомбу біля стратегічного аеродрому в Енгельсі
Російський літак вперше "впустив" бомбу біля стратегічного аеродрому в Енгельсі
Російський літак вперше впустив авіабомбу на Енгельс Саратовської області поблизу зі стратегічним аеродромом, який використовуться для нанесення масованих ударів по Україні.Про це повідомля РБ...
www.rbc.ua
Wed, 15 Oct 2025 08:40:14 +0300
Масштабна пожежа спалахнула на фабриці: загинули 16 людей
Масштабна пожежа спалахнула на фабриці: загинули 16 людей
Попередньо, загорання виникло натретьому поверсі семиповерхової будівлі, дерозташовувалося швейне виробництво. Пошуково-рятувальна операція трива.
tsn.ua
Wed, 15 Oct 2025 08:38:22 +0300
Холод остаточно прийшов: якою буде погода в Україні 15 жовтня
Холод остаточно прийшов: якою буде погода в Україні 15 жовтня
У середу, жовтня, в Україні пануватиме прохолодна погода.
tsn.ua
Wed, 15 Oct 2025 08:37:08 +0300
Вчені зробили нові дослідження у боротьбі із раком крові
Вчені зробили нові дослідження у боротьбі із раком крові
Вчені з Лундського університету Швеція зясували, що білок SLAMF дозволя раковим клітинам при гострому мілоїдному лейкозі уникати атак з боку імунної системи.Гострий мілоїдний лейкоз ОМЛ ...
glavcom.ua
Wed, 15 Oct 2025 08:36:22 +0300
Пенсіонерів позбавлять пенсії, готують новий список: які вимоги
Пенсіонерів позбавлять пенсії, готують новий список: які вимоги
Українців застерегли від передачі своїх банківських карток третім особам, адже це може мати серйозні наслідки. Осіб, які порушують це правило, заноситимуть до спеціального рестру дроперів.Данил...
sport.znaj.ua
Wed, 15 Oct 2025 08:35:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

У мережі показали жахливі умови у розподільчому центрі у Києві, куди доставляють людей із ТЦК
У мережі показали жахливі умови у розподільчому центрі у Києві, куди доставляють людей із ТЦК
Називав Путіна ангелом. Що відомо про артиста Полуніна, якого покарав Зеленський
США визначились з кількістю Tomahawk для України
Реальні масштаби СЗЧ і дезертирства: Генпрокуратура розкрила цифи
Нові заяви президента США Дональда Трампа: головне за ніч
CNN пояснив, чому Трамп не може вплинути на Путіна щодо завершення війни
У родині Софії Ротару справжній бебі-бум: одразу троє малюків з’явилися на світ
Мобілізувати з 16 років: в Україні пропонують створити новий тип війська
У Газі після виведення ізраїльських військ сталася публічна страта – CNN
Лукашенко заявив, що готовий до "великої угоди" зі США, а Україна має бути незалежною і не становити загрози
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми