UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

gazeta.ua
Tue, 01 Oct 2024 15:00:56 +0300
Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

У надії досягти ідеальної шкіри ми щоденно наносимо зволожуючі креми та сироватки.

Однак, забуваємо про їжу, яка має значний вплив на якість нашої шкіри. Щоб зробити її чистою та здоровою варто лише трохи змінити харчові звички, пише realsimple.

Дерматологи та косметологи назвали продукти, які природним чином очищають нашу шкіру.

Деякі продукти можуть допомогти при захворюваннях шкіри, а інші - погіршити її стан, каже дієтолог Кароліна Шнайдер.

"Продукти, багаті цинком, такі як гарбузове насіння, сочевиця, квасоля та кешью, підтримують здоров'я шкіри, регулюючи вироблення жиру та зменшуючи запалення", - пояснює вона. Багата цинком їжа може бути особливо корисною для лікування гормонального дисбалансу, який, як правило, подразнює шкіру, додає вона.

"Цинк відіграє важливу роль у контролі вироблення жиру, оскільки він знижує кількість чоловічих гормонів (андрогенів), які можуть сприяти виникненню прищів і жирної шкіри, - каже лікарка.

Знебарвлення та рубці також можуть бути усунені за допомогою їжі, яку ми їмо, особливо їжі з високим вмістом антиоксидантів, білка та вітаміну С.

"Такі продукти, як дика чорниця, малина, капуста, шпинат, брокколі та морква зменшують окислювальний стрес, який з розладами пігментації шкіри, такими як мелазма", - пояснює Шнайдер.

П'ять продуктів для чистої шкіри Жирна риба

Жирна риба, така як лосось і сардини, багата протизапальними інгредієнтами, за словами зареєстрованого дієтолога Холідей Дарем.

"Омега-3 відіграють важливу роль у підтримці ліпідного бар'єру шкіри, що може мати вирішальне значення для зволоження та захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища. Незалежно від того, додається вона до салату чи повільно смажиться з гарніром з брокколі, жирна риба є чудовою їжею для підтримки чистоти шкіри", - пояснює вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незмита косметика та міміка: назвали головні причини ранніх зморшок

Помідори

За словами дерматолога доктора Макрена Алексіадеса, вони не просто смачні та універсальні - споживання помідорів також може покращити текстуру шкіри.

"Доведено, що лікопін, який міститься в помідорах, покращує структуру та якість шкіри", - пояснює вона. Хоча наші тіла вразливі до окислювального стресу, також відомого як дисбаланс антиоксидантів, лікопін може зменшити фізичні побічні ефекти та покращити загальний стан шкіри.

Волоські горіхи

"Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами та цинком, які мають вирішальне значення для здоров'я шкіри", - каже Дарем.

Омега-3 можуть допомогти підтримувати вологий бар'єр шкіри, тоді як цинк важливий для загоєння шкіри.

Додайте жменю волоських горіхів до свого сніданку, обіду чи вечері та помітите, як текстура вашої шкіри з часом стає гладшою.

Болгарський перець

В організмі є велика кількість колагену, і в поєднанні з продуктами з високим вмістом вітаміну С ми можемо зробити свій внесок у збільшення його виробництва. В одній чашці нарізаного болгарського перцю міститься більше вітаміну С, ніж потрібно для наших щоденних потреб, і, за словами Шнайдера, переваги на цьому не закінчуються.

"Каротиноїди в болгарському перці, такі як бета-каротин, також допомагають захистити від сонячних променів, зберігаючи шкіру здоровою та бадьорою". Занурюйте їх у ранчо, пасеруйте в гострому соусі або їжте ці природно смачні овочі окремо, щоб отримати користь.

Насіння соняшнику

Поживні продукти не тільки допомагають нам отримати чисту шкіру, вони також можуть захистити нашу шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

"Насіння соняшнику наповнене вітаміном Е, потужним антиоксидантом, який може допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища, а також сприяє загоєнню та регенерації шкіри", - каже Дарем.

Ви можете насолоджуватися цим крихітним насінням у сирому вигляді. Смажте або додавайте до ваших улюблених рецептів.

Щоденний догляд за шкірою починається не лише з правильних косметичних засобів, а й із збалансованого харчування.

Готуючи боули або салати, додавайте в страви кіноа для більш сяючого кольору обличчя. Кіноа є чудовим джерелом рослинного білка, і це чудова їжа для сяючої шкіри. Це стародавнє зерно є одним із найбільших дієтичних джерел рибофлавіну, який допомагає підтримувати шкіру пружною. Також не забувайте про листову зелень.

Читати повністю

Останні новини

Швеція та Фінляндія просять дозволу вирубувати більше лісів: яка причина
Швеція та Фінляндія просять дозволу вирубувати більше лісів: яка причина
Швеція та Фінляндія звернулись до вропейської комісії з проханням переглянути підхід до кліматичної політики. Обсмеження на вирубку лісів вплива на їхню економіку. Про це повідомля РБК-Україна ...
www.rbc.ua
Thu, 18 Sep 2025 03:01:50 +0300
Села, що не змінились за ніж більше 100 років, визнано найгарнішими у Британії
Села, що не змінились за ніж більше 100 років, визнано найгарнішими у Британії
У графстві Глостершир, серед мальовничих пейзажів Котсуолда, розташовані два села ndash Верхн та Нижн Слотер Upper and Lower Slaughter. Цей дует визнано найгарнішим у Великій Британії завдяки...
glavcom.ua
Thu, 18 Sep 2025 03:00:00 +0300
Трансляцію шоу американського ведучого призупинено після коментарів про Чарлі Кірка
Трансляцію шоу американського ведучого призупинено після коментарів про Чарлі Кірка
Телеканал ABC оголосив про тимчасову зупинку трансляції шоу Jimmy Kimmel Live після спірних висловлювань ведучого Джиммі Кіммела щодо вбивства Чарлі Кірка. Про це повідомля laquoГлавкомraquo ...
glavcom.ua
Thu, 18 Sep 2025 02:49:00 +0300
Експертка з мови тіла проаналізувала взаємодію Трампа і короля Чарльза під час офіційної зустрічі
Експертка з мови тіла проаналізувала взаємодію Трампа і короля Чарльза під час офіційної зустрічі
Король Чарльз ІІІ і президент США Дональд Трамп вважають один одного laquoрівнимиraquo, тоді як один із членів королівської родини відчува laquoнезручністьraquo. Про це для Daily Mirror ро...
glavcom.ua
Thu, 18 Sep 2025 02:36:30 +0300
Ворог просунувся біля Кіндрашівки, Степової Новосілки та Новоіванівки – Deep State
Ворог просунувся біля Кіндрашівки, Степової Новосілки та Новоіванівки – Deep State
Аналітична мапа Deep State фіксу нові просування російських військ одразу на трьох ділянках фронту.
tsn.ua
Thu, 18 Sep 2025 02:35:34 +0300
У Словаччині назвали варіант, за якого відмовляться від російської нафти
У Словаччині назвали варіант, за якого відмовляться від російської нафти
Словаччина позначила чітку позицію в питанні енергетики. Міністр економіки країни Деніса Сакова заявила, що скорочення імпорту енергоресурсів з Росії можливе лише за наявності надійних альтернатив ...
www.rbc.ua
Thu, 18 Sep 2025 02:33:00 +0300
Окупанти просунулись поблизу трьох сіл – DeepState
Окупанти просунулись поблизу трьох сіл – DeepState
У ніч проти вересня аналітики DeepState оновили мапу бойових дій.Згідно з нею, ворог просунувся біля ворог просунувся біля трьох населених пунктів на лінії фронту. Окупанти просунулись поблизу ...
glavcom.ua
Thu, 18 Sep 2025 02:14:55 +0300
Новий посол Німеччини взявся до роботи в Києві
Новий посол Німеччини взявся до роботи в Києві
Новопризначений посол Німеччини в Україні Гайко Томс офіційно розпочав свою дипломатичну місію в Киві. Заступник міністра закордонних справ України вген Перебийніс отримав від нього копії вірчи...
ua.korrespondent.net
Thu, 18 Sep 2025 02:06:00 +0300
Російський БпЛА вдарив по заправці на Полтавщині: четверо людей постраждали
Російський БпЛА вдарив по заправці на Полтавщині: четверо людей постраждали
На Полтавщині ворожий безпілотник поцілив у автозаправну станцію, спричинивши пожежу та руйнування. Внаслідок удару постраждали четверо людей тро водіїв та касир.
tsn.ua
Thu, 18 Sep 2025 02:05:00 +0300
Зеленський доручив підготувати щорічне послання президента до Ради
Зеленський доручив підготувати щорічне послання президента до Ради
Президент Володимир Зеленський доручив підготувати прокт щорічного послання до Верховної Ради про стан країни і визначив робочу групу, яка ма завершити документ до грудня.Про це повідомля Р...
www.rbc.ua
Thu, 18 Sep 2025 02:05:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

У Києві масштабна пожежа: горить багатоповерхівка
У Києві масштабна пожежа: горить багатоповерхівка
Україною шириться новий вірус: лікар розповів про симптоми
Зеленський розкрив, чому ЗСУ не навчаються більше за кордоном
Звільнений з полону ексмер Херсона розповів, кому у неволі найгірше: "Там їх убивають і фізично, і морально"
Рік порахують за три: хто отримає особливі умови виходу на пенсію
"Поховав 300-400 людей зі свого батальйону": історія хірурга, що став фронтовим медиком і вижив у пеклі
На залізниці в Києві 13-річний підліток впав між вагонами і втратив ногу
"Вони там перебирають у себе в сараї": співачка Анна Трінчер зізналась, що лююбила дивитися на людей, які живуть в поганих умовах
Гучний скандал у Польщі: депутатка втратила посаду через образи на адресу українця
Зробив ремонт - заплати штраф: чого не можна робити у власній квартирі
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми