UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

gazeta.ua
Tue, 01 Oct 2024 15:00:56 +0300
Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

У надії досягти ідеальної шкіри ми щоденно наносимо зволожуючі креми та сироватки.

Однак, забуваємо про їжу, яка має значний вплив на якість нашої шкіри. Щоб зробити її чистою та здоровою варто лише трохи змінити харчові звички, пише realsimple.

Дерматологи та косметологи назвали продукти, які природним чином очищають нашу шкіру.

Деякі продукти можуть допомогти при захворюваннях шкіри, а інші - погіршити її стан, каже дієтолог Кароліна Шнайдер.

"Продукти, багаті цинком, такі як гарбузове насіння, сочевиця, квасоля та кешью, підтримують здоров'я шкіри, регулюючи вироблення жиру та зменшуючи запалення", - пояснює вона. Багата цинком їжа може бути особливо корисною для лікування гормонального дисбалансу, який, як правило, подразнює шкіру, додає вона.

"Цинк відіграє важливу роль у контролі вироблення жиру, оскільки він знижує кількість чоловічих гормонів (андрогенів), які можуть сприяти виникненню прищів і жирної шкіри, - каже лікарка.

Знебарвлення та рубці також можуть бути усунені за допомогою їжі, яку ми їмо, особливо їжі з високим вмістом антиоксидантів, білка та вітаміну С.

"Такі продукти, як дика чорниця, малина, капуста, шпинат, брокколі та морква зменшують окислювальний стрес, який з розладами пігментації шкіри, такими як мелазма", - пояснює Шнайдер.

П'ять продуктів для чистої шкіри Жирна риба

Жирна риба, така як лосось і сардини, багата протизапальними інгредієнтами, за словами зареєстрованого дієтолога Холідей Дарем.

"Омега-3 відіграють важливу роль у підтримці ліпідного бар'єру шкіри, що може мати вирішальне значення для зволоження та захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища. Незалежно від того, додається вона до салату чи повільно смажиться з гарніром з брокколі, жирна риба є чудовою їжею для підтримки чистоти шкіри", - пояснює вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незмита косметика та міміка: назвали головні причини ранніх зморшок

Помідори

За словами дерматолога доктора Макрена Алексіадеса, вони не просто смачні та універсальні - споживання помідорів також може покращити текстуру шкіри.

"Доведено, що лікопін, який міститься в помідорах, покращує структуру та якість шкіри", - пояснює вона. Хоча наші тіла вразливі до окислювального стресу, також відомого як дисбаланс антиоксидантів, лікопін може зменшити фізичні побічні ефекти та покращити загальний стан шкіри.

Волоські горіхи

"Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами та цинком, які мають вирішальне значення для здоров'я шкіри", - каже Дарем.

Омега-3 можуть допомогти підтримувати вологий бар'єр шкіри, тоді як цинк важливий для загоєння шкіри.

Додайте жменю волоських горіхів до свого сніданку, обіду чи вечері та помітите, як текстура вашої шкіри з часом стає гладшою.

Болгарський перець

В організмі є велика кількість колагену, і в поєднанні з продуктами з високим вмістом вітаміну С ми можемо зробити свій внесок у збільшення його виробництва. В одній чашці нарізаного болгарського перцю міститься більше вітаміну С, ніж потрібно для наших щоденних потреб, і, за словами Шнайдера, переваги на цьому не закінчуються.

"Каротиноїди в болгарському перці, такі як бета-каротин, також допомагають захистити від сонячних променів, зберігаючи шкіру здоровою та бадьорою". Занурюйте їх у ранчо, пасеруйте в гострому соусі або їжте ці природно смачні овочі окремо, щоб отримати користь.

Насіння соняшнику

Поживні продукти не тільки допомагають нам отримати чисту шкіру, вони також можуть захистити нашу шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

"Насіння соняшнику наповнене вітаміном Е, потужним антиоксидантом, який може допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища, а також сприяє загоєнню та регенерації шкіри", - каже Дарем.

Ви можете насолоджуватися цим крихітним насінням у сирому вигляді. Смажте або додавайте до ваших улюблених рецептів.

Щоденний догляд за шкірою починається не лише з правильних косметичних засобів, а й із збалансованого харчування.

Готуючи боули або салати, додавайте в страви кіноа для більш сяючого кольору обличчя. Кіноа є чудовим джерелом рослинного білка, і це чудова їжа для сяючої шкіри. Це стародавнє зерно є одним із найбільших дієтичних джерел рибофлавіну, який допомагає підтримувати шкіру пружною. Також не забувайте про листову зелень.

Читати повністю

Останні новини

РФ поцілила в енергооб’єкт на Чернігівщині: коли повернуть світло
РФ поцілила в енергооб’єкт на Чернігівщині: коли повернуть світло
Російські військові знову вдарили по енергетичному обкту в Ніжинському районі Чернігівської області.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Чернігівську ОВА та Telegram Чернігівоблене...
www.rbc.ua
Fri, 10 Oct 2025 10:06:32 +0300
Росіяни просунулись на сході біля 3-х населених пунктів – DeepState
Росіяни просунулись на сході біля 3-х населених пунктів – DeepState
Аналітичний прокт DeepState повідомив жовтня про просування ворога поблизу трьох населених пунктів. Джерело DeepState Дослівно Ворог просунувся поблизу Михайлівки, Березового та ...
www.pravda.com.ua
Fri, 10 Oct 2025 10:06:00 +0300
В девʼяти регіонах є знеструмлення – Зеленський
В девʼяти регіонах є знеструмлення – Зеленський
Відключення світла фіксують у девяти областях країни після масованої атаки ворога по енергосистемі. Про це повідомив президент України Володимир Зеленський у Telegram.В Киві бригади працюють...
ua.korrespondent.net
Fri, 10 Oct 2025 10:05:00 +0300
Як працюватиме "Національний чекап" для тих, кому 40+ років: все почнеться із повідомлення у "Дії"
Як працюватиме "Національний чекап" для тих, кому 40+ років: все почнеться із повідомлення у "Дії"
Починаючи з року, українці віком від років матимуть можливість скористатися новою державною програмою, спрямованою на проведення профілактичних медичних оглядів.nbspПро це під час теле...
zk.znaj.ua
Fri, 10 Oct 2025 10:05:00 +0300
Олімпійська академія України виграла конкурс Flame Awards 2025
Олімпійська академія України виграла конкурс Flame Awards 2025
Олімпійська академія України стала переможцем конкурсу Flame Awards , організованого вропейськими олімпійськими академіями, у номінації laquoОлімпійська спадщинаraquo. Про це інформу laq...
glavcom.ua
Fri, 10 Oct 2025 10:03:26 +0300
Понад 70%. Сирський розповів про ефективність української ППО
Понад 70%. Сирський розповів про ефективність української ППО
Попри збільшення кількості російських атак у півтора раза, сили ППО України демонструють стабільну ефективність близько .Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на заяву головнокомандувача З...
www.rbc.ua
Fri, 10 Oct 2025 10:02:34 +0300
Мир на Близькому Сході та американський бізнес-інтерес
Мир на Близькому Сході та американський бізнес-інтерес
Стрімка зміна позиції Трампа, яка раніше була дуже прихильною до Нетаньягу, почалася після удару Ізраїлю по Катару.Загрози конкретним американським бізнес-інтересам у звязку з цим призвели до пер...
espreso.tv
Fri, 10 Oct 2025 10:02:00 +0300
Росія атакувала теплоелектростанції ДТЕК
Росія атакувала теплоелектростанції ДТЕК
У ніч на жовтня були атаковані теплоелектростанції ДТЕК. Внаслідок ударів серйозно постраждало обладнання ТЕС. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на пресслужбу компанії.Зазнач...
glavcom.ua
Fri, 10 Oct 2025 10:01:23 +0300
Салат для поліпшення зору
Салат для поліпшення зору
Цей салат чудовим варіантом для тих, хто хоче підтримати здоровaposя своїх очей. Завдяки поднанню свіжих овочів та корисних добавок, він нада організму необхідні вітаміни та мікроелементи, як...
toastpad.com
Fri, 10 Oct 2025 10:00:23 +0300
HBO показав трейлер серіалу Лицар Семи Королівств зі світу Гри престолів
HBO показав трейлер серіалу Лицар Семи Королівств зі світу Гри престолів
Вийшов перший трейлер серіалу Лицар Семи Королівств A Knight of the Seven Kingdoms -нового прокту зі світу Гри престолів, заснованого на циклі новел Джорджа Р. Р. Мартіна Казки про Данка і Егга...
ua.korrespondent.net
Fri, 10 Oct 2025 10:00:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Путін визначив нову ціль війни: росіяни готують наступ на велике місто
Путін визначив нову ціль війни: росіяни готують наступ на велике місто
У Києві через атаку РФ пошкоджено будинки: горить висотка, людей евакуюють
Ухилянтів за кордоном залишать у спокої: прийнято важливе рішення щодо мобілізації
«Кинджали», балістика та авіабомби: ворог зранку завдав масованого ракетного удару по Україні
РФ масовано атакувала Україну: головне за ніч
"Заробляють неймовірні гроші на війні": зірка "Ліги сміху" звинуватила ЗСУ у "махінаціях"
У коханої харківського мера Ігоря Терехова виявлено незадекларовану нерухомість у Франції
Війна на виснаження переходить у фінальну фазу — експерт
В Україні знову масштабна повітряна тривога: у чому причина
У Туреччині зробили заяву про майбутнє заводу Bayraktar у Києві після ударів РФ
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми