UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

gazeta.ua
Tue, 01 Oct 2024 15:00:56 +0300
Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

У надії досягти ідеальної шкіри ми щоденно наносимо зволожуючі креми та сироватки.

Однак, забуваємо про їжу, яка має значний вплив на якість нашої шкіри. Щоб зробити її чистою та здоровою варто лише трохи змінити харчові звички, пише realsimple.

Дерматологи та косметологи назвали продукти, які природним чином очищають нашу шкіру.

Деякі продукти можуть допомогти при захворюваннях шкіри, а інші - погіршити її стан, каже дієтолог Кароліна Шнайдер.

"Продукти, багаті цинком, такі як гарбузове насіння, сочевиця, квасоля та кешью, підтримують здоров'я шкіри, регулюючи вироблення жиру та зменшуючи запалення", - пояснює вона. Багата цинком їжа може бути особливо корисною для лікування гормонального дисбалансу, який, як правило, подразнює шкіру, додає вона.

"Цинк відіграє важливу роль у контролі вироблення жиру, оскільки він знижує кількість чоловічих гормонів (андрогенів), які можуть сприяти виникненню прищів і жирної шкіри, - каже лікарка.

Знебарвлення та рубці також можуть бути усунені за допомогою їжі, яку ми їмо, особливо їжі з високим вмістом антиоксидантів, білка та вітаміну С.

"Такі продукти, як дика чорниця, малина, капуста, шпинат, брокколі та морква зменшують окислювальний стрес, який з розладами пігментації шкіри, такими як мелазма", - пояснює Шнайдер.

П'ять продуктів для чистої шкіри Жирна риба

Жирна риба, така як лосось і сардини, багата протизапальними інгредієнтами, за словами зареєстрованого дієтолога Холідей Дарем.

"Омега-3 відіграють важливу роль у підтримці ліпідного бар'єру шкіри, що може мати вирішальне значення для зволоження та захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища. Незалежно від того, додається вона до салату чи повільно смажиться з гарніром з брокколі, жирна риба є чудовою їжею для підтримки чистоти шкіри", - пояснює вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незмита косметика та міміка: назвали головні причини ранніх зморшок

Помідори

За словами дерматолога доктора Макрена Алексіадеса, вони не просто смачні та універсальні - споживання помідорів також може покращити текстуру шкіри.

"Доведено, що лікопін, який міститься в помідорах, покращує структуру та якість шкіри", - пояснює вона. Хоча наші тіла вразливі до окислювального стресу, також відомого як дисбаланс антиоксидантів, лікопін може зменшити фізичні побічні ефекти та покращити загальний стан шкіри.

Волоські горіхи

"Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами та цинком, які мають вирішальне значення для здоров'я шкіри", - каже Дарем.

Омега-3 можуть допомогти підтримувати вологий бар'єр шкіри, тоді як цинк важливий для загоєння шкіри.

Додайте жменю волоських горіхів до свого сніданку, обіду чи вечері та помітите, як текстура вашої шкіри з часом стає гладшою.

Болгарський перець

В організмі є велика кількість колагену, і в поєднанні з продуктами з високим вмістом вітаміну С ми можемо зробити свій внесок у збільшення його виробництва. В одній чашці нарізаного болгарського перцю міститься більше вітаміну С, ніж потрібно для наших щоденних потреб, і, за словами Шнайдера, переваги на цьому не закінчуються.

"Каротиноїди в болгарському перці, такі як бета-каротин, також допомагають захистити від сонячних променів, зберігаючи шкіру здоровою та бадьорою". Занурюйте їх у ранчо, пасеруйте в гострому соусі або їжте ці природно смачні овочі окремо, щоб отримати користь.

Насіння соняшнику

Поживні продукти не тільки допомагають нам отримати чисту шкіру, вони також можуть захистити нашу шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

"Насіння соняшнику наповнене вітаміном Е, потужним антиоксидантом, який може допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища, а також сприяє загоєнню та регенерації шкіри", - каже Дарем.

Ви можете насолоджуватися цим крихітним насінням у сирому вигляді. Смажте або додавайте до ваших улюблених рецептів.

Щоденний догляд за шкірою починається не лише з правильних косметичних засобів, а й із збалансованого харчування.

Готуючи боули або салати, додавайте в страви кіноа для більш сяючого кольору обличчя. Кіноа є чудовим джерелом рослинного білка, і це чудова їжа для сяючої шкіри. Це стародавнє зерно є одним із найбільших дієтичних джерел рибофлавіну, який допомагає підтримувати шкіру пружною. Також не забувайте про листову зелень.

Читати повністю

Останні новини

Гарантії безпеки, зброя, посилення ППО: головні заяви Зеленського після зустрічі з Трампом
Гарантії безпеки, зброя, посилення ППО: головні заяви Зеленського після зустрічі з Трампом
Після переговорів у Білому домі жовтня президент України Володимир Зеленський поспілкувався з журналістами, розповівши про ключові теми зустрічі з американським лідером Дональдом Трампом. laquo...
glavcom.ua
Sat, 18 Oct 2025 02:24:00 +0300
Брат короля Британії відмовився від королівського титулу через скандал
Брат короля Британії відмовився від королівського титулу через скандал
Молодший брат короля Великої Британії принц Ендрю відмовився від свого королівського титулу герцога Йоркського та інших почестейпісля того, як його дружба із сексуальним злочинцем Джеффрі Епштейно...
ua.korrespondent.net
Sat, 18 Oct 2025 02:22:00 +0300
Зеленський: Відповіді на удари по українській енергетиці не обговорювалися з Трампом
Зеленський: Відповіді на удари по українській енергетиці не обговорювалися з Трампом
Під час розмови з президентом США Дональдом Трампом питання відповіді на обстріли енергетичної інфраструктури України не обговорювалося. Про це заявив президент України Володимир Зеленський на прес...
glavcom.ua
Sat, 18 Oct 2025 02:06:00 +0300
У Росії знижують або скасовують виплати контрактникам, - ЦПД
У Росії знижують або скасовують виплати контрактникам, - ЦПД
У регіонах Російської Федерації знижують або скасовують виплати чоловікам, що підписують контракти для служби в армії.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Telegram-канал Центру протидії д...
www.rbc.ua
Sat, 18 Oct 2025 01:56:14 +0300
Зеленський назвав найскладніше питання на мирних переговорах
Зеленський назвав найскладніше питання на мирних переговорах
Для початку переговорів про завершення війни потрібно отримати припинення вогню. Але найскладніше питання в будь-яких перемовинах буде стосуватися питання територій. Про це заявив президент Володи...
ua.korrespondent.net
Sat, 18 Oct 2025 01:50:00 +0300
Ворог вдарив по Запоріжжю, виникла пожежа в закладі освіти
Ворог вдарив по Запоріжжю, виникла пожежа в закладі освіти
У ніч на жовтня вчергове атакував Запоріжжя ударними дронами, внаслідок чого виникла пожежа в адміністративній будівлі.Джерело керівник Запорізької ОВА Іван ФедоровПряма мова Федорова...
www.pravda.com.ua
Sat, 18 Oct 2025 01:46:00 +0300
Масована атака дронами по Чугуєву: місто частково знеструмлене
Масована атака дронами по Чугуєву: місто частково знеструмлене
Російські безпілотники вдарили по Чугуву понад разів місто залишилося без світла у більшості мікрорайонів.
tsn.ua
Sat, 18 Oct 2025 01:45:30 +0300
Зеленський розповів, як ставиться до Путіна
Зеленський розповів, як ставиться до Путіна
Під час спілкування з журналістами президент України Володимир Зеленський зауважив, що ненавидить російського диктатора Путіна так само, як і він його, інформу laquoГлавкомraquo.laquoПутін ...
glavcom.ua
Sat, 18 Oct 2025 01:42:00 +0300
Росіяни атакували Запоріжжя: в адміністративній будівлі сталася пожежа
Росіяни атакували Запоріжжя: в адміністративній будівлі сталася пожежа
В ніч на жовтня росіяни вчергове атакували Запоріжжя. Внаслідок ворожого обстрілу загорілася адміністративна будівля.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Telegram глави Запорізької ОВА...
www.rbc.ua
Sat, 18 Oct 2025 01:26:19 +0300
Відео голів Бенфіки за асистування Судакова
Відео голів Бенфіки за асистування Судакова
У пятницю, жовтня, у рамках фіналу Кубка Португалії свій виїзний матч провела Бенфіка з командою Шавеша.Грали підопічні Жозе Моурінью досить успішно, що відобразилося на рахунку - ...
ua.korrespondent.net
Sat, 18 Oct 2025 01:19:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Між миром і «Томагавками». Емоційні гойдалки Трампа
Між миром і «Томагавками». Емоційні гойдалки Трампа
Зима скує Україну: синоптики попереджають про рекордні морози та сніговий колапс
На російському військовому заводі "Авангард" прогримів вибух, відомо про серйозні пошкодження
Новим прем'єром Молдови висунули бізнесмена з України
Зеленський був здивований розмовою Трампа з Путіним і анонсом зустрічі в Угорщині, - Axios
Підсумки 16.10: Трамп передумав і удар по полігону
Брат загиблого на війні Максима Неліпи висунув претензії до Вікіпедії
Reuters розповів, що може завадити Україні бити по нафтовій інфраструктурі Росії
Трамп зробив нову заяву щодо ракет Tomahawk
Зеленський назвав фактор, який змусить РФ закінчити війну проти України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми