UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

gazeta.ua
Tue, 01 Oct 2024 15:00:56 +0300
Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

У надії досягти ідеальної шкіри ми щоденно наносимо зволожуючі креми та сироватки.

Однак, забуваємо про їжу, яка має значний вплив на якість нашої шкіри. Щоб зробити її чистою та здоровою варто лише трохи змінити харчові звички, пише realsimple.

Дерматологи та косметологи назвали продукти, які природним чином очищають нашу шкіру.

Деякі продукти можуть допомогти при захворюваннях шкіри, а інші - погіршити її стан, каже дієтолог Кароліна Шнайдер.

"Продукти, багаті цинком, такі як гарбузове насіння, сочевиця, квасоля та кешью, підтримують здоров'я шкіри, регулюючи вироблення жиру та зменшуючи запалення", - пояснює вона. Багата цинком їжа може бути особливо корисною для лікування гормонального дисбалансу, який, як правило, подразнює шкіру, додає вона.

"Цинк відіграє важливу роль у контролі вироблення жиру, оскільки він знижує кількість чоловічих гормонів (андрогенів), які можуть сприяти виникненню прищів і жирної шкіри, - каже лікарка.

Знебарвлення та рубці також можуть бути усунені за допомогою їжі, яку ми їмо, особливо їжі з високим вмістом антиоксидантів, білка та вітаміну С.

"Такі продукти, як дика чорниця, малина, капуста, шпинат, брокколі та морква зменшують окислювальний стрес, який з розладами пігментації шкіри, такими як мелазма", - пояснює Шнайдер.

П'ять продуктів для чистої шкіри Жирна риба

Жирна риба, така як лосось і сардини, багата протизапальними інгредієнтами, за словами зареєстрованого дієтолога Холідей Дарем.

"Омега-3 відіграють важливу роль у підтримці ліпідного бар'єру шкіри, що може мати вирішальне значення для зволоження та захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища. Незалежно від того, додається вона до салату чи повільно смажиться з гарніром з брокколі, жирна риба є чудовою їжею для підтримки чистоти шкіри", - пояснює вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незмита косметика та міміка: назвали головні причини ранніх зморшок

Помідори

За словами дерматолога доктора Макрена Алексіадеса, вони не просто смачні та універсальні - споживання помідорів також може покращити текстуру шкіри.

"Доведено, що лікопін, який міститься в помідорах, покращує структуру та якість шкіри", - пояснює вона. Хоча наші тіла вразливі до окислювального стресу, також відомого як дисбаланс антиоксидантів, лікопін може зменшити фізичні побічні ефекти та покращити загальний стан шкіри.

Волоські горіхи

"Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами та цинком, які мають вирішальне значення для здоров'я шкіри", - каже Дарем.

Омега-3 можуть допомогти підтримувати вологий бар'єр шкіри, тоді як цинк важливий для загоєння шкіри.

Додайте жменю волоських горіхів до свого сніданку, обіду чи вечері та помітите, як текстура вашої шкіри з часом стає гладшою.

Болгарський перець

В організмі є велика кількість колагену, і в поєднанні з продуктами з високим вмістом вітаміну С ми можемо зробити свій внесок у збільшення його виробництва. В одній чашці нарізаного болгарського перцю міститься більше вітаміну С, ніж потрібно для наших щоденних потреб, і, за словами Шнайдера, переваги на цьому не закінчуються.

"Каротиноїди в болгарському перці, такі як бета-каротин, також допомагають захистити від сонячних променів, зберігаючи шкіру здоровою та бадьорою". Занурюйте їх у ранчо, пасеруйте в гострому соусі або їжте ці природно смачні овочі окремо, щоб отримати користь.

Насіння соняшнику

Поживні продукти не тільки допомагають нам отримати чисту шкіру, вони також можуть захистити нашу шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

"Насіння соняшнику наповнене вітаміном Е, потужним антиоксидантом, який може допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища, а також сприяє загоєнню та регенерації шкіри", - каже Дарем.

Ви можете насолоджуватися цим крихітним насінням у сирому вигляді. Смажте або додавайте до ваших улюблених рецептів.

Щоденний догляд за шкірою починається не лише з правильних косметичних засобів, а й із збалансованого харчування.

Готуючи боули або салати, додавайте в страви кіноа для більш сяючого кольору обличчя. Кіноа є чудовим джерелом рослинного білка, і це чудова їжа для сяючої шкіри. Це стародавнє зерно є одним із найбільших дієтичних джерел рибофлавіну, який допомагає підтримувати шкіру пружною. Також не забувайте про листову зелень.

Читати повністю

Останні новини

Масований удар по Полтавщині: пошкоджена енергетика
Масований удар по Полтавщині: пошкоджена енергетика
У ніч проти жовтня Полтавська область опинилася під масованою атакою російських крилатих ракет та дронів. Про це повідомив голова ОВА Володимир Когут у Telegram у пятницю, жовтня. Ції н...
ua.korrespondent.net
Fri, 03 Oct 2025 08:57:00 +0300
У МВФ назвали умови для нової програми з Україною
У МВФ назвали умови для нової програми з Україною
Україна і МВФ почали обговорювати параметри нової програми. Рішення залежатиме від домовленостей щодо реформ і фінансування.Про це заявила Джулі Козак, директор Департаменту комунікацій МВФ, пов...
www.rbc.ua
Fri, 03 Oct 2025 08:53:27 +0300
Уночі Дніпропетровщину атакували ворожі дрони – які наслідки (Відео)
Уночі Дніпропетровщину атакували ворожі дрони – які наслідки (Відео)
Вночі окупанти атакували Дніпропетровську область безпілотниками. У Дніпрі пролунали вибухи, виникли займання, які приборкують рятувальники, повідомив голова ОВА Сергій Лисак.У Дніпровському райо...
www.5.ua
Fri, 03 Oct 2025 08:52:51 +0300
"Плащі-невидимки" не допомогли: на Буковині затримали чоловіків, які намагалися перейти кордон до Молдови
"Плащі-невидимки" не допомогли: на Буковині затримали чоловіків, які намагалися перейти кордон до Молдови
Про це повідомля Держприкордонслужба, переда RegioNews.Тро жителів Київської та Полтавської областей підготувалися до походу вони придбали так звані плащі-невидимки, які мали захищати від т...
regionews.ua
Fri, 03 Oct 2025 08:50:28 +0300
Полтавщина під масованим ударом: ракети й дрони РФ били по енергетиці
Полтавщина під масованим ударом: ракети й дрони РФ били по енергетиці
Російські війська вночі атакували Полтавську область дронами та ракетами. Основною ціллю стали обкти енергетики у регіоні.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Telegram глави Полтавс...
www.rbc.ua
Fri, 03 Oct 2025 08:50:25 +0300
15 хвилин проти 10 тисяч кроків: як швидка ходьба може замінити довгі прогулянки
15 хвилин проти 10 тисяч кроків: як швидка ходьба може замінити довгі прогулянки
Не обовrsquoязково щодня проходити тисяч кроків, щоб залишатися здоровим. Достатньо лише хвилин швидкої ходьби, аби серце, кістки й суглоби працювали краще, а ризик передчасної смерті знизи...
znaj.ua
Fri, 03 Oct 2025 08:50:00 +0300
Одеса оговтується від негоди, в місті пошкоджено майже 800 будинків
Одеса оговтується від негоди, в місті пошкоджено майже 800 будинків
Негода в Одесі пошкодила майже будинків - це близько багатоповерхівок та приватних осель. Люди продовжують звертатися із повідомленнями про нові пошкодження.Про це повідомля РБК-Украї...
www.rbc.ua
Fri, 03 Oct 2025 08:45:56 +0300
Шатдаун у США може призвести до затримок в постачанні зброї Україні – The Telegraph (Відео)
Шатдаун у США може призвести до затримок в постачанні зброї Україні – The Telegraph (Відео)
Українсько-американські переговори пщодо постачання зброї заморожені через шатдаун уряду США. Відтак, процес передачі озброння опинився під загрозою.Про це повідомля The Telegraph.За даними ви...
www.5.ua
Fri, 03 Oct 2025 08:43:07 +0300
Дрони атакували хімзавод у Пермському краї РФ
Дрони атакували хімзавод у Пермському краї РФ
У ніч проти жовтня дрони атакували завод АзотАТ ОХ Уралхіму місті Березники в Пермському краї Росії. Про це повідомив губернатор Пермського краю Дмитро Махонін, передають росЗМІ.За й...
ua.korrespondent.net
Fri, 03 Oct 2025 08:43:00 +0300
Данилко перервав тишу у свій день народження. Хто привітав творця Сердючки
Данилко перервав тишу у свій день народження. Хто привітав творця Сердючки
жовтня композитору Андрію Данилку виповнилось роки. До самого вечора творець Врки Сердючки та його близьке оточення нічого не публікували з приводу дня народження. Але згодом народний артист ...
glavcom.ua
Fri, 03 Oct 2025 08:42:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Американські лідери кажуть Путіну: ти хочеш ескалації війни, ти її отримаєш
Американські лідери кажуть Путіну: ти хочеш ескалації війни, ти її отримаєш
До 7 годин без світла: українцям приготували графіки відключень
Путін відреагував на заяву Трампа про "паперового тигра"
Винищувач ВПС Нідерландів збив російський "Шахед": з'явився фотодоказ
Путін погрожує вдарити по українських АЕС: вже готове "виправдання"
Трагедія у церкві: загинули 30 осіб, 200 поранених (фото)
Журналіст Слава Соломко показав, як живе в Києві в квартирі за 90 тисяч доларів
Скільки дронів Україна запускає по РФ: Зеленський вперше назвав цифри
Путін оголосив нові правила гри для всього світу: що заявив
Путін пригрозив ударити по українських АЕС: що відомо
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми