UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

gazeta.ua
Tue, 01 Oct 2024 15:00:56 +0300
Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

У надії досягти ідеальної шкіри ми щоденно наносимо зволожуючі креми та сироватки.

Однак, забуваємо про їжу, яка має значний вплив на якість нашої шкіри. Щоб зробити її чистою та здоровою варто лише трохи змінити харчові звички, пише realsimple.

Дерматологи та косметологи назвали продукти, які природним чином очищають нашу шкіру.

Деякі продукти можуть допомогти при захворюваннях шкіри, а інші - погіршити її стан, каже дієтолог Кароліна Шнайдер.

"Продукти, багаті цинком, такі як гарбузове насіння, сочевиця, квасоля та кешью, підтримують здоров'я шкіри, регулюючи вироблення жиру та зменшуючи запалення", - пояснює вона. Багата цинком їжа може бути особливо корисною для лікування гормонального дисбалансу, який, як правило, подразнює шкіру, додає вона.

"Цинк відіграє важливу роль у контролі вироблення жиру, оскільки він знижує кількість чоловічих гормонів (андрогенів), які можуть сприяти виникненню прищів і жирної шкіри, - каже лікарка.

Знебарвлення та рубці також можуть бути усунені за допомогою їжі, яку ми їмо, особливо їжі з високим вмістом антиоксидантів, білка та вітаміну С.

"Такі продукти, як дика чорниця, малина, капуста, шпинат, брокколі та морква зменшують окислювальний стрес, який з розладами пігментації шкіри, такими як мелазма", - пояснює Шнайдер.

П'ять продуктів для чистої шкіри Жирна риба

Жирна риба, така як лосось і сардини, багата протизапальними інгредієнтами, за словами зареєстрованого дієтолога Холідей Дарем.

"Омега-3 відіграють важливу роль у підтримці ліпідного бар'єру шкіри, що може мати вирішальне значення для зволоження та захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища. Незалежно від того, додається вона до салату чи повільно смажиться з гарніром з брокколі, жирна риба є чудовою їжею для підтримки чистоти шкіри", - пояснює вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незмита косметика та міміка: назвали головні причини ранніх зморшок

Помідори

За словами дерматолога доктора Макрена Алексіадеса, вони не просто смачні та універсальні - споживання помідорів також може покращити текстуру шкіри.

"Доведено, що лікопін, який міститься в помідорах, покращує структуру та якість шкіри", - пояснює вона. Хоча наші тіла вразливі до окислювального стресу, також відомого як дисбаланс антиоксидантів, лікопін може зменшити фізичні побічні ефекти та покращити загальний стан шкіри.

Волоські горіхи

"Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами та цинком, які мають вирішальне значення для здоров'я шкіри", - каже Дарем.

Омега-3 можуть допомогти підтримувати вологий бар'єр шкіри, тоді як цинк важливий для загоєння шкіри.

Додайте жменю волоських горіхів до свого сніданку, обіду чи вечері та помітите, як текстура вашої шкіри з часом стає гладшою.

Болгарський перець

В організмі є велика кількість колагену, і в поєднанні з продуктами з високим вмістом вітаміну С ми можемо зробити свій внесок у збільшення його виробництва. В одній чашці нарізаного болгарського перцю міститься більше вітаміну С, ніж потрібно для наших щоденних потреб, і, за словами Шнайдера, переваги на цьому не закінчуються.

"Каротиноїди в болгарському перці, такі як бета-каротин, також допомагають захистити від сонячних променів, зберігаючи шкіру здоровою та бадьорою". Занурюйте їх у ранчо, пасеруйте в гострому соусі або їжте ці природно смачні овочі окремо, щоб отримати користь.

Насіння соняшнику

Поживні продукти не тільки допомагають нам отримати чисту шкіру, вони також можуть захистити нашу шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

"Насіння соняшнику наповнене вітаміном Е, потужним антиоксидантом, який може допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища, а також сприяє загоєнню та регенерації шкіри", - каже Дарем.

Ви можете насолоджуватися цим крихітним насінням у сирому вигляді. Смажте або додавайте до ваших улюблених рецептів.

Щоденний догляд за шкірою починається не лише з правильних косметичних засобів, а й із збалансованого харчування.

Готуючи боули або салати, додавайте в страви кіноа для більш сяючого кольору обличчя. Кіноа є чудовим джерелом рослинного білка, і це чудова їжа для сяючої шкіри. Це стародавнє зерно є одним із найбільших дієтичних джерел рибофлавіну, який допомагає підтримувати шкіру пружною. Також не забувайте про листову зелень.

Читати повністю

Останні новини

Російські спецслужби почали теракти на окупованих територіях, щоб звинуватити Україну
Російські спецслужби почали теракти на окупованих територіях, щоб звинуватити Україну
Російські спецслужби розпочали серію провокацій на тимчасово окупованих територіях, спрямованих проти мирного населення, щоб створити ілюзію laquoукраїнських терактівraquo. Про це повідомля l...
glavcom.ua
Fri, 24 Oct 2025 01:00:00 +0300
До 10 годин без світла: опубліковано графіки відключень у Києві на 24 жовтня
До 10 годин без світла: опубліковано графіки відключень у Києві на 24 жовтня
У Киві жовтня діятимуть графіки відключення електроенергії - кияни можуть залишитися без світла до годин.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Telegram-канал ДТЕК.За даними ДТЕК, ч...
www.rbc.ua
Fri, 24 Oct 2025 00:59:07 +0300
ЄС гарантує Україні фінансову підтримку до 2027 року – Зеленський
ЄС гарантує Україні фінансову підтримку до 2027 року – Зеленський
Президент України Володимир Зеленський заявив, що вропейський Союз взяв на себе зобовязання надавати фінансову допомогу Україні до року включно та підтвердив політичну волю для використа...
www.pravda.com.ua
Fri, 24 Oct 2025 00:55:00 +0300
Зеленський: ЄС збереже фінансову підтримку України
Зеленський: ЄС збереже фінансову підтримку України
Президент України Володимир Зеленський заявив, що вропейський Союз гарантовано надаватиме фінансову допомогу Україні у та роках. Про результати засідання вропейської Ради, яке відбу...
ua.korrespondent.net
Fri, 24 Oct 2025 00:52:00 +0300
Арешти в НБА. Зірок ліги пов'язали з казино та мафією: що відомо про справу
Арешти в НБА. Зірок ліги пов'язали з казино та мафією: що відомо про справу
ФБР провело масштабну операцію, у межах якої за один день затримали понад осіб, причетних до двох кримінальних справ, повязаних із гральним бізнесом. Серед фігурантів чинні та колишні пре...
www.rbc.ua
Fri, 24 Oct 2025 00:48:28 +0300
Лідери ЄС відклали рішення щодо використання російських активів для України
Лідери ЄС відклали рішення щодо використання російських активів для України
Про це йдеться у комюніке.вропейська рада доручила врокомісії та Раді С продовжити роботу над питанням використання російських активів для Україний повернутися до нього на наступному засіданні....
espreso.tv
Fri, 24 Oct 2025 00:48:00 +0300
Доля заморожених активів РФ має вирішитися на саміті Європейська Рада у грудні — Дональд Туск
Доля заморожених активів РФ має вирішитися на саміті Європейська Рада у грудні — Дональд Туск
Питання передачі Україні заморожених активів Російської Федерації ма бути остаточно вирішене на грудневому саміті вропейської Ради.
tsn.ua
Fri, 24 Oct 2025 00:42:59 +0300
Трамп: США перейдуть до проведення наземних операцій проти наркокартелів у Венесуелі
Трамп: США перейдуть до проведення наземних операцій проти наркокартелів у Венесуелі
Президент США Дональд Трамп заявив, що після виведення морських маршрутів наркоторгівлі під контроль американські сили можуть перейти до наступного етапу ndash боротьби із наркотрафіком на суходо...
glavcom.ua
Fri, 24 Oct 2025 00:41:00 +0300
Саміт ЄС у грудні стане вирішальним для передачі Україні заморожених активів РФ – Туск
Саміт ЄС у грудні стане вирішальним для передачі Україні заморожених активів РФ – Туск
Премр-міністр Польщі Дональд Туск заявив, що остаточне рішення про передачу заморожених російських активів Україні ма бути ухвалене на саміті вропейської ради у грудні року. Проте дося...
www.pravda.com.ua
Fri, 24 Oct 2025 00:32:00 +0300
Зведення Генштабу за 23 жовтня: що змінилося на лінії зіткнення за добу
Зведення Генштабу за 23 жовтня: що змінилося на лінії зіткнення за добу
На вечір жовтня зафіксовано понад сотню бойових зіткнень і масштабні удари по лінії фронту.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на публікацію Генерального штабу ЗСУ в мережі Telegram.З п...
www.rbc.ua
Fri, 24 Oct 2025 00:30:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Збудував - плати: українцям у селах виписують штрафи до мільйона гривень, як не потрапити в пастку
Збудував - плати: українцям у селах виписують штрафи до мільйона гривень, як не потрапити в пастку
Трамп сказав, чому Київ не отримає ракети Tomahawk
Рейди ТЦК на ресторани та клуби: скандальний "експерт" у захваті від заходів проти ухилянтів
Сигнал Трампу чи випадковість? Моді пропустить головний саміт року в Азії
У Росії внаслідок вибуху на заводі дев’ятеро загиблих
Трамп сподівається, що санкції проти РФ довго не протримаються
Росія вдарила по Україні: де прогриміли вибухи
Атака на Україну, вибухи у РФ, санкції проти Москви: головне за ніч
Атака на оборонний завод у Челябінській області: названо кількість загиблих
Трамп: Я завжди відчував, що Путін хоче всю Україну, а не частину
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми