UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

gazeta.ua
Tue, 01 Oct 2024 15:00:56 +0300
Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

У надії досягти ідеальної шкіри ми щоденно наносимо зволожуючі креми та сироватки.

Однак, забуваємо про їжу, яка має значний вплив на якість нашої шкіри. Щоб зробити її чистою та здоровою варто лише трохи змінити харчові звички, пише realsimple.

Дерматологи та косметологи назвали продукти, які природним чином очищають нашу шкіру.

Деякі продукти можуть допомогти при захворюваннях шкіри, а інші - погіршити її стан, каже дієтолог Кароліна Шнайдер.

"Продукти, багаті цинком, такі як гарбузове насіння, сочевиця, квасоля та кешью, підтримують здоров'я шкіри, регулюючи вироблення жиру та зменшуючи запалення", - пояснює вона. Багата цинком їжа може бути особливо корисною для лікування гормонального дисбалансу, який, як правило, подразнює шкіру, додає вона.

"Цинк відіграє важливу роль у контролі вироблення жиру, оскільки він знижує кількість чоловічих гормонів (андрогенів), які можуть сприяти виникненню прищів і жирної шкіри, - каже лікарка.

Знебарвлення та рубці також можуть бути усунені за допомогою їжі, яку ми їмо, особливо їжі з високим вмістом антиоксидантів, білка та вітаміну С.

"Такі продукти, як дика чорниця, малина, капуста, шпинат, брокколі та морква зменшують окислювальний стрес, який з розладами пігментації шкіри, такими як мелазма", - пояснює Шнайдер.

П'ять продуктів для чистої шкіри Жирна риба

Жирна риба, така як лосось і сардини, багата протизапальними інгредієнтами, за словами зареєстрованого дієтолога Холідей Дарем.

"Омега-3 відіграють важливу роль у підтримці ліпідного бар'єру шкіри, що може мати вирішальне значення для зволоження та захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища. Незалежно від того, додається вона до салату чи повільно смажиться з гарніром з брокколі, жирна риба є чудовою їжею для підтримки чистоти шкіри", - пояснює вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незмита косметика та міміка: назвали головні причини ранніх зморшок

Помідори

За словами дерматолога доктора Макрена Алексіадеса, вони не просто смачні та універсальні - споживання помідорів також може покращити текстуру шкіри.

"Доведено, що лікопін, який міститься в помідорах, покращує структуру та якість шкіри", - пояснює вона. Хоча наші тіла вразливі до окислювального стресу, також відомого як дисбаланс антиоксидантів, лікопін може зменшити фізичні побічні ефекти та покращити загальний стан шкіри.

Волоські горіхи

"Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами та цинком, які мають вирішальне значення для здоров'я шкіри", - каже Дарем.

Омега-3 можуть допомогти підтримувати вологий бар'єр шкіри, тоді як цинк важливий для загоєння шкіри.

Додайте жменю волоських горіхів до свого сніданку, обіду чи вечері та помітите, як текстура вашої шкіри з часом стає гладшою.

Болгарський перець

В організмі є велика кількість колагену, і в поєднанні з продуктами з високим вмістом вітаміну С ми можемо зробити свій внесок у збільшення його виробництва. В одній чашці нарізаного болгарського перцю міститься більше вітаміну С, ніж потрібно для наших щоденних потреб, і, за словами Шнайдера, переваги на цьому не закінчуються.

"Каротиноїди в болгарському перці, такі як бета-каротин, також допомагають захистити від сонячних променів, зберігаючи шкіру здоровою та бадьорою". Занурюйте їх у ранчо, пасеруйте в гострому соусі або їжте ці природно смачні овочі окремо, щоб отримати користь.

Насіння соняшнику

Поживні продукти не тільки допомагають нам отримати чисту шкіру, вони також можуть захистити нашу шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

"Насіння соняшнику наповнене вітаміном Е, потужним антиоксидантом, який може допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища, а також сприяє загоєнню та регенерації шкіри", - каже Дарем.

Ви можете насолоджуватися цим крихітним насінням у сирому вигляді. Смажте або додавайте до ваших улюблених рецептів.

Щоденний догляд за шкірою починається не лише з правильних косметичних засобів, а й із збалансованого харчування.

Готуючи боули або салати, додавайте в страви кіноа для більш сяючого кольору обличчя. Кіноа є чудовим джерелом рослинного білка, і це чудова їжа для сяючої шкіри. Це стародавнє зерно є одним із найбільших дієтичних джерел рибофлавіну, який допомагає підтримувати шкіру пружною. Також не забувайте про листову зелень.

Читати повністю

Останні новини

Класичний бісквітний торт
Класичний бісквітний торт
Цей рецепт бісквітного торта ідеальним для святкових випадків та сімейних зустрічей. Бісквіт ма легку, повітряну текстуру, а його ніжний смак вража навіть найвибагливіших гурманів. Приготування...
toastpad.com
Thu, 30 Oct 2025 08:00:33 +0200
США переглядають власну роль гаранта безпеки для Європи
США переглядають власну роль гаранта безпеки для Європи
США переглядають власну роль гаранта безпеки вропейського континенту. Анонсували це на початку цього року, ледь не в перший день після зміни американської адміністрації.вропа ма сама піклуват...
espreso.tv
Thu, 30 Oct 2025 08:00:00 +0200
Польща підіймала винищувачі через обстріл України
Польща підіймала винищувачі через обстріл України
Польська авіація провела операцію в свому повітряному просторі через масований російський обстріл України. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на Оперативне командування Збройних ...
glavcom.ua
Thu, 30 Oct 2025 07:59:14 +0200
Безпека в Інтернеті. Дослідження показало головну проблему серед підлітків
Безпека в Інтернеті. Дослідження показало головну проблему серед підлітків
Онлайн-вербування підлітків сьогодні актуальним, адже російські спецслужби продовжують маніпулювати свідомістю українців. Проте також існу питання, як Росії це вдаться. Результати дослідження, ...
glavcom.ua
Thu, 30 Oct 2025 07:56:43 +0200
Комбінована атака РФ по енергетиці: у більшості регіонів запроваджено аварійні відключення
Комбінована атака РФ по енергетиці: у більшості регіонів запроваджено аварійні відключення
Про це інформу Укренерго.В компанії зазначили, що відновлювальні роботи розпочнуться одразу, як це дозволить безпекова ситуація.Аварійні відключення будуть скасовані після стабілізації ситуації в...
espreso.tv
Thu, 30 Oct 2025 07:55:00 +0200
Де в Україні аварійно вимикають світло сьогодні: список областей
Де в Україні аварійно вимикають світло сьогодні: список областей
Сьогодні вранці Укренерго дало вказівку про запровадження аварійних графіків відключення світла в Україні. Причина - черговий масований російський удар по енергетиці країни.РБК-Україна розповіда...
www.rbc.ua
Thu, 30 Oct 2025 07:54:14 +0200
"Іноді треба дати їм воювати" – Трамп про розмову з Сі щодо війни в Україні
"Іноді треба дати їм воювати" – Трамп про розмову з Сі щодо війни в Україні
Президент США Дональд Трамп заявив, що Китай погодився співпрацювати щодо припинення російсько-української війни. Джерело Трамп у коментарі журналістам на борту Air Force One за результата...
www.pravda.com.ua
Thu, 30 Oct 2025 07:54:00 +0200
Випив каву після обіду? Це може скоротити ваше життя: вчені пояснили, чому
Випив каву після обіду? Це може скоротити ваше життя: вчені пояснили, чому
Кава не просто бадьорить mdash вона здатна продовжувати життя. Але один нюанс пити її потрібно тільки вранці. До такого висновку дійшли науковці Тулейнського університету та Національного інст...
super.znaj.ua
Thu, 30 Oct 2025 07:50:00 +0200
Трамп і Сі Цзіньпін під час зустрічі обговорили Україну
Трамп і Сі Цзіньпін під час зустрічі обговорили Україну
Президент США Дональд Трамп заявив, що під час зустрічі з китайським лідером Сі Цзіньпіном він laquoдуже рішучеraquo обговорив війну Росії в Україні. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з п...
glavcom.ua
Thu, 30 Oct 2025 07:47:00 +0200
Команда Забарного втратила очки у матчі проти аутсайдера
Команда Забарного втратила очки у матчі проти аутсайдера
У середу, жовтня, Лорян приймав ПСЖ у матчі чергового туру чемпіонату Франції. Ілля Забарний розпочав зустріч у стартовому складі парижан. Попри повну ігрову перевагу, ...
ua.korrespondent.net
Thu, 30 Oct 2025 07:45:00 +0200
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Атака на Київщину: з'явилися кадри наслідків
Атака на Київщину: з'явилися кадри наслідків
Балістика, "Шахеди", "Калібри" і Ту-95 у небі. Головне про масовану атаку на Україну
РФ підняла в небо Ту-95: коли чекати ракет
В України може з'явитись ще один "гарант безпеки" та спонсор закупівель зброї у США
Крим із самого ранку під ударом: горить щонайменше одна нафтобаза
"Я ціную ваш внесок": Сі неочікувано похвалив Трампа і захотів попрацювати заради миру
Міністр оборони Італії зробив різку заяву про окуповані території України
Путін запропонував призупинити бої на Донбасі
Зустріч Трампа і Сі Цзіньпіна завершилася
Ганебне рішення. Міжнародна федерація фехтування допустила доньку Позднякова
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми