UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

gazeta.ua
Tue, 01 Oct 2024 15:00:56 +0300
Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

У надії досягти ідеальної шкіри ми щоденно наносимо зволожуючі креми та сироватки.

Однак, забуваємо про їжу, яка має значний вплив на якість нашої шкіри. Щоб зробити її чистою та здоровою варто лише трохи змінити харчові звички, пише realsimple.

Дерматологи та косметологи назвали продукти, які природним чином очищають нашу шкіру.

Деякі продукти можуть допомогти при захворюваннях шкіри, а інші - погіршити її стан, каже дієтолог Кароліна Шнайдер.

"Продукти, багаті цинком, такі як гарбузове насіння, сочевиця, квасоля та кешью, підтримують здоров'я шкіри, регулюючи вироблення жиру та зменшуючи запалення", - пояснює вона. Багата цинком їжа може бути особливо корисною для лікування гормонального дисбалансу, який, як правило, подразнює шкіру, додає вона.

"Цинк відіграє важливу роль у контролі вироблення жиру, оскільки він знижує кількість чоловічих гормонів (андрогенів), які можуть сприяти виникненню прищів і жирної шкіри, - каже лікарка.

Знебарвлення та рубці також можуть бути усунені за допомогою їжі, яку ми їмо, особливо їжі з високим вмістом антиоксидантів, білка та вітаміну С.

"Такі продукти, як дика чорниця, малина, капуста, шпинат, брокколі та морква зменшують окислювальний стрес, який з розладами пігментації шкіри, такими як мелазма", - пояснює Шнайдер.

П'ять продуктів для чистої шкіри Жирна риба

Жирна риба, така як лосось і сардини, багата протизапальними інгредієнтами, за словами зареєстрованого дієтолога Холідей Дарем.

"Омега-3 відіграють важливу роль у підтримці ліпідного бар'єру шкіри, що може мати вирішальне значення для зволоження та захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища. Незалежно від того, додається вона до салату чи повільно смажиться з гарніром з брокколі, жирна риба є чудовою їжею для підтримки чистоти шкіри", - пояснює вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незмита косметика та міміка: назвали головні причини ранніх зморшок

Помідори

За словами дерматолога доктора Макрена Алексіадеса, вони не просто смачні та універсальні - споживання помідорів також може покращити текстуру шкіри.

"Доведено, що лікопін, який міститься в помідорах, покращує структуру та якість шкіри", - пояснює вона. Хоча наші тіла вразливі до окислювального стресу, також відомого як дисбаланс антиоксидантів, лікопін може зменшити фізичні побічні ефекти та покращити загальний стан шкіри.

Волоські горіхи

"Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами та цинком, які мають вирішальне значення для здоров'я шкіри", - каже Дарем.

Омега-3 можуть допомогти підтримувати вологий бар'єр шкіри, тоді як цинк важливий для загоєння шкіри.

Додайте жменю волоських горіхів до свого сніданку, обіду чи вечері та помітите, як текстура вашої шкіри з часом стає гладшою.

Болгарський перець

В організмі є велика кількість колагену, і в поєднанні з продуктами з високим вмістом вітаміну С ми можемо зробити свій внесок у збільшення його виробництва. В одній чашці нарізаного болгарського перцю міститься більше вітаміну С, ніж потрібно для наших щоденних потреб, і, за словами Шнайдера, переваги на цьому не закінчуються.

"Каротиноїди в болгарському перці, такі як бета-каротин, також допомагають захистити від сонячних променів, зберігаючи шкіру здоровою та бадьорою". Занурюйте їх у ранчо, пасеруйте в гострому соусі або їжте ці природно смачні овочі окремо, щоб отримати користь.

Насіння соняшнику

Поживні продукти не тільки допомагають нам отримати чисту шкіру, вони також можуть захистити нашу шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

"Насіння соняшнику наповнене вітаміном Е, потужним антиоксидантом, який може допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища, а також сприяє загоєнню та регенерації шкіри", - каже Дарем.

Ви можете насолоджуватися цим крихітним насінням у сирому вигляді. Смажте або додавайте до ваших улюблених рецептів.

Щоденний догляд за шкірою починається не лише з правильних косметичних засобів, а й із збалансованого харчування.

Готуючи боули або салати, додавайте в страви кіноа для більш сяючого кольору обличчя. Кіноа є чудовим джерелом рослинного білка, і це чудова їжа для сяючої шкіри. Це стародавнє зерно є одним із найбільших дієтичних джерел рибофлавіну, який допомагає підтримувати шкіру пружною. Також не забувайте про листову зелень.

Читати повністю

Останні новини

Низькі витрати на оборону: Трамп пригрозив Іспанії тарифами
Низькі витрати на оборону: Трамп пригрозив Іспанії тарифами
Президент США Дональд Трамп у вівторок пригрозив Іспанії торговими санкціями через відмову збільшити видатки на оборону до ВВП.Джерело Трамп у Білому домі під час спілкування з журналі...
www.pravda.com.ua
Wed, 15 Oct 2025 00:48:00 +0300
Іспанія не збільшила витрати на оборону до 5%: яким покаранням пригрозив Трамп
Іспанія не збільшила витрати на оборону до 5%: яким покаранням пригрозив Трамп
Президент США Дональд Трамп заявив, що Іспанію слід покарати за те, що вона не збільшила витрати на оборону до .Як повідомля РБК-Україна, про це він заявив під час спілкування з журналістами у ...
www.rbc.ua
Wed, 15 Oct 2025 00:45:53 +0300
Київ без світла: у КМДА пояснили ситуацію
Київ без світла: у КМДА пояснили ситуацію
жовтня частина жителів столиці залишилася без електроенергії через аварійне вимкнення. Причиною аварії стало перевантаження в енергомережах, що спричинило збої в Шевченківському, Печерсько...
ua.korrespondent.net
Wed, 15 Oct 2025 00:44:00 +0300
Київ без світла: у КМДА і ДТЕК пояснили ситуацію
Київ без світла: у КМДА і ДТЕК пояснили ситуацію
Енергетики компанії ДТЕК встановили причину аварії, що призвела до відключення світла в Киві, і планують повністю відновити електропостачання найближчим часом. Про це стало відомо з заяви пр...
ua.korrespondent.net
Wed, 15 Oct 2025 00:38:00 +0300
У Києві відновлюють електро- та водопостачання на правому березі після аварії
У Києві відновлюють електро- та водопостачання на правому березі після аварії
Енергетики ліквідували пошкодження, а комунальники поступово відновлюють постачання світла й води споживачам правобережної частини столиці.
kyiv.tsn.ua
Wed, 15 Oct 2025 00:37:19 +0300
CNN: ХАМАС, імовірно, публічно стратив групу осіб після угоди про перемир’я в Газі
CNN: ХАМАС, імовірно, публічно стратив групу осіб після угоди про перемир’я в Газі
У кількох районах Гази спалахнули насильницькі зіткнення між ХАМАС та конкуруючими угрупованнями, включаючи інцидент, який завершився публічною стратою, що викликало занепоконня щодо безпеки п...
www.pravda.com.ua
Wed, 15 Oct 2025 00:34:00 +0300
Трамп пригрозив "єдиній відстаючій" країні НАТО за неповагу до Альянсу
Трамп пригрозив "єдиній відстаючій" країні НАТО за неповагу до Альянсу
Президент США Дональд Трамп висловив намір запровадити торгові тарифи проти Іспанії через відсутність згоди Мадрида на збільшення військових витрат до ВВП. Саме цей рівень витрат був реком...
ua.korrespondent.net
Wed, 15 Oct 2025 00:21:00 +0300
Повітряна тривога охоплює Україну: які області у зоні ризику через "Шахеди"
Повітряна тривога охоплює Україну: які області у зоні ризику через "Шахеди"
Україну в ніч проти жовтня атакують ворожі безпілотники типу Shahed.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Повітряні сили України.Отож, над Україною зафіксовано рух одразу кількох груп ...
www.rbc.ua
Wed, 15 Oct 2025 00:19:12 +0300
Абсолютна більшість росіян готова до завершення війни по лінії фронту – дослідження
Абсолютна більшість росіян готова до завершення війни по лінії фронту – дослідження
Більшість громадян Росії готові до завершення війни проти України вже зараз і сприйняли б встановлення лінії розмежування за фактичною лінію фронту. Про це повідомив вnbspінтервrsquoюnbspla...
glavcom.ua
Wed, 15 Oct 2025 00:19:00 +0300
Одна з країн ЄС зменшує підтримку українських біженців: які пільги скасують
Одна з країн ЄС зменшує підтримку українських біженців: які пільги скасують
Уряд Латвії схвалив скасування низки фінансових заходів підтримки для українців, зокрема одноразові виплати для початку роботи тапільговий проїзд.
tsn.ua
Wed, 15 Oct 2025 00:17:17 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Військові розповіли про «дивне явище» на Покровському напрямку
Військові розповіли про «дивне явище» на Покровському напрямку
В Україні немає "ухилянтів" – Міноборони поставило крапку
Трамп на саміті в Єгипті потрапив у курйозну ситуацію
Українців можуть розвернути на кордоні з Польщею: один документ вирішує все
Загинув український актор, який служив у ЗСУ
Дипломат назвав, чого у Кремлі бояться не менше, ніж ракет Tomahawk
Maritime: У Чорному морі затонуло судно з українськими моряками: чи вдалося врятувати екіпаж
У мережі показали жахливі умови у розподільчому центрі у Києві, куди доставляють людей із ТЦК
Називав Путіна ангелом. Що відомо про артиста Полуніна, якого покарав Зеленський
Продуктова паніка 2025: олія по 100 грн, овочі на вагу золота, чим варто запастися вже зараз
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми