UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

gazeta.ua
Tue, 01 Oct 2024 15:00:56 +0300
Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

У надії досягти ідеальної шкіри ми щоденно наносимо зволожуючі креми та сироватки.

Однак, забуваємо про їжу, яка має значний вплив на якість нашої шкіри. Щоб зробити її чистою та здоровою варто лише трохи змінити харчові звички, пише realsimple.

Дерматологи та косметологи назвали продукти, які природним чином очищають нашу шкіру.

Деякі продукти можуть допомогти при захворюваннях шкіри, а інші - погіршити її стан, каже дієтолог Кароліна Шнайдер.

"Продукти, багаті цинком, такі як гарбузове насіння, сочевиця, квасоля та кешью, підтримують здоров'я шкіри, регулюючи вироблення жиру та зменшуючи запалення", - пояснює вона. Багата цинком їжа може бути особливо корисною для лікування гормонального дисбалансу, який, як правило, подразнює шкіру, додає вона.

"Цинк відіграє важливу роль у контролі вироблення жиру, оскільки він знижує кількість чоловічих гормонів (андрогенів), які можуть сприяти виникненню прищів і жирної шкіри, - каже лікарка.

Знебарвлення та рубці також можуть бути усунені за допомогою їжі, яку ми їмо, особливо їжі з високим вмістом антиоксидантів, білка та вітаміну С.

"Такі продукти, як дика чорниця, малина, капуста, шпинат, брокколі та морква зменшують окислювальний стрес, який з розладами пігментації шкіри, такими як мелазма", - пояснює Шнайдер.

П'ять продуктів для чистої шкіри Жирна риба

Жирна риба, така як лосось і сардини, багата протизапальними інгредієнтами, за словами зареєстрованого дієтолога Холідей Дарем.

"Омега-3 відіграють важливу роль у підтримці ліпідного бар'єру шкіри, що може мати вирішальне значення для зволоження та захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища. Незалежно від того, додається вона до салату чи повільно смажиться з гарніром з брокколі, жирна риба є чудовою їжею для підтримки чистоти шкіри", - пояснює вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незмита косметика та міміка: назвали головні причини ранніх зморшок

Помідори

За словами дерматолога доктора Макрена Алексіадеса, вони не просто смачні та універсальні - споживання помідорів також може покращити текстуру шкіри.

"Доведено, що лікопін, який міститься в помідорах, покращує структуру та якість шкіри", - пояснює вона. Хоча наші тіла вразливі до окислювального стресу, також відомого як дисбаланс антиоксидантів, лікопін може зменшити фізичні побічні ефекти та покращити загальний стан шкіри.

Волоські горіхи

"Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами та цинком, які мають вирішальне значення для здоров'я шкіри", - каже Дарем.

Омега-3 можуть допомогти підтримувати вологий бар'єр шкіри, тоді як цинк важливий для загоєння шкіри.

Додайте жменю волоських горіхів до свого сніданку, обіду чи вечері та помітите, як текстура вашої шкіри з часом стає гладшою.

Болгарський перець

В організмі є велика кількість колагену, і в поєднанні з продуктами з високим вмістом вітаміну С ми можемо зробити свій внесок у збільшення його виробництва. В одній чашці нарізаного болгарського перцю міститься більше вітаміну С, ніж потрібно для наших щоденних потреб, і, за словами Шнайдера, переваги на цьому не закінчуються.

"Каротиноїди в болгарському перці, такі як бета-каротин, також допомагають захистити від сонячних променів, зберігаючи шкіру здоровою та бадьорою". Занурюйте їх у ранчо, пасеруйте в гострому соусі або їжте ці природно смачні овочі окремо, щоб отримати користь.

Насіння соняшнику

Поживні продукти не тільки допомагають нам отримати чисту шкіру, вони також можуть захистити нашу шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

"Насіння соняшнику наповнене вітаміном Е, потужним антиоксидантом, який може допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища, а також сприяє загоєнню та регенерації шкіри", - каже Дарем.

Ви можете насолоджуватися цим крихітним насінням у сирому вигляді. Смажте або додавайте до ваших улюблених рецептів.

Щоденний догляд за шкірою починається не лише з правильних косметичних засобів, а й із збалансованого харчування.

Готуючи боули або салати, додавайте в страви кіноа для більш сяючого кольору обличчя. Кіноа є чудовим джерелом рослинного білка, і це чудова їжа для сяючої шкіри. Це стародавнє зерно є одним із найбільших дієтичних джерел рибофлавіну, який допомагає підтримувати шкіру пружною. Також не забувайте про листову зелень.

Читати повністю

Останні новини

Система доплат до пенсій: хто може отримувати тисячі гривень додатково
Система доплат до пенсій: хто може отримувати тисячі гривень додатково
В Україні ді система спеціальних доплат до пенсій, яка передбача суттві надбавки для громадян із державними нагородами, почесними званнями або особливими заслугами перед державою.За словами екс...
sport.znaj.ua
Mon, 13 Oct 2025 11:05:00 +0300
У Ніжині російський удар пошкодив промислове підприємство
У Ніжині російський удар пошкодив промислове підприємство
Про це повідомила пресслужба ДСНС, переда RegioNews.Зафіксовано два влучання у виробничому та адміністративному корпусах, що призвело до пожежі.Рятувальники оперативно ліквідували займання т...
regionews.ua
Mon, 13 Oct 2025 11:04:56 +0300
Пішла з життя зірка Хрещеного батька Даян Кітон
Пішла з життя зірка Хрещеного батька Даян Кітон
Увіці років померла американська акторка, продюсерка та режисерка Даян Кітон. Як повідомля People із посиланням на представника зірки, акторки не стало жовтня. Рятувальники прибули до її б...
ua.korrespondent.net
Mon, 13 Oct 2025 11:04:00 +0300
Каллас прибула з візитом до Києва
Каллас прибула з візитом до Києва
Верховний представниця С із закордонних справ та політики безпеки Кая Каллас прибула до Кива. Про це вона повідомила у соцмережі Х в понеділок, жовтня. Українці надих...
ua.korrespondent.net
Mon, 13 Oct 2025 11:03:00 +0300
Міненерго повідомило, коли скасуються аварійні відключення світла
Міненерго повідомило, коли скасуються аварійні відключення світла
Російська терористична армія знову атакувала енергетичну інфраструктуру Чернігівської та Донецької областей. Енергетики відновлюють електропостачання споживачам. Вживаються заходи для забезпечення ...
glavcom.ua
Mon, 13 Oct 2025 11:03:00 +0300
Великі супермаркети в Україні почали отримувати новий статус
Великі супермаркети в Україні почали отримувати новий статус
Сфера рітейлу у Рестрі прозорості, який офіційно фіксу лобістів в Україні, вже представлена двома мережами супермаркетів laquoАврораraquo ТОВ laquoВигідна покупкаraquo і laquoМетроra...
glavcom.ua
Mon, 13 Oct 2025 11:00:00 +0300
Дрони СБУ уразили нафтовий термінал та підстанцію у Криму, - джерела
Дрони СБУ уразили нафтовий термінал та підстанцію у Криму, - джерела
Ції ночі безпілотні комплекси ЦСО А СБУ та Сил спеціальних операцій ЗСУ вдарили по низці обктів у тимчасово окупованому Криму, які працюють на війну проти України.Про це повідомля РБК-Україн...
www.rbc.ua
Mon, 13 Oct 2025 10:59:41 +0300
Росіяни атакували центр Харкова
Росіяни атакували центр Харкова
Російські війська завдали удару БпЛА по Київському району Харкова. Про це повідомив голова ОВА Олег Сингубов у Telegram в понеділок, жовтня. Пошкоджено скління вікон гуртожитку та два ци...
ua.korrespondent.net
Mon, 13 Oct 2025 10:59:00 +0300
Стабільність Світоліної, Ястремська підтискає Костюк: українки в оновленому рейтингу WTA
Стабільність Світоліної, Ястремська підтискає Костюк: українки в оновленому рейтингу WTA
У понеділок, жовтня, Жіноча тенісна асоціація WTA опублікувала оновлений рейтинг.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на офіційний сайт організації.Зміни у першій десятціЛідером рейт...
www.rbc.ua
Mon, 13 Oct 2025 10:58:02 +0300
47-річна українська ведуча вперше після пологів розсекретила ім'я первістка та показала його
47-річна українська ведуча вперше після пологів розсекретила ім'я первістка та показала його
Інна Шевченко виписалася з пологового у Франції, де живе з чоловіком-іноземцем.
tsn.ua
Mon, 13 Oct 2025 10:54:06 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Дружина Віталія Білоножка назвала артистку, яка відмовилась виступати на вечорі його пам'яті
Дружина Віталія Білоножка назвала артистку, яка відмовилась виступати на вечорі його пам'яті
Трамп зробив гучну заяву про припинення війни в Україні: що він сказав
Чому військові тікають із фронту - Жорін розкрив правду про СЗЧ
Українців закликали готуватись до блекаутів: що варто зробити кожному
Нові правила мобілізації: де шукатимуть ТЦК ухилянтів та кого призвуть у першу чергу
Лукашенко лякає Зеленського, що Україна може зникнути як держава
Водії, готуйтеся: з 12 жовтня всі пасажири повинні виходити з авто
Розвідник назвав імовірну дату початку Третьої світової війни
Росіяни просунулися у трьох областях: як змінилася ситуація на фронті
Кінець зовсім близький: війна в Україні може закінчитися за кілька місяців, - експерт
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми