UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

gazeta.ua
Tue, 01 Oct 2024 15:00:56 +0300
Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

У надії досягти ідеальної шкіри ми щоденно наносимо зволожуючі креми та сироватки.

Однак, забуваємо про їжу, яка має значний вплив на якість нашої шкіри. Щоб зробити її чистою та здоровою варто лише трохи змінити харчові звички, пише realsimple.

Дерматологи та косметологи назвали продукти, які природним чином очищають нашу шкіру.

Деякі продукти можуть допомогти при захворюваннях шкіри, а інші - погіршити її стан, каже дієтолог Кароліна Шнайдер.

"Продукти, багаті цинком, такі як гарбузове насіння, сочевиця, квасоля та кешью, підтримують здоров'я шкіри, регулюючи вироблення жиру та зменшуючи запалення", - пояснює вона. Багата цинком їжа може бути особливо корисною для лікування гормонального дисбалансу, який, як правило, подразнює шкіру, додає вона.

"Цинк відіграє важливу роль у контролі вироблення жиру, оскільки він знижує кількість чоловічих гормонів (андрогенів), які можуть сприяти виникненню прищів і жирної шкіри, - каже лікарка.

Знебарвлення та рубці також можуть бути усунені за допомогою їжі, яку ми їмо, особливо їжі з високим вмістом антиоксидантів, білка та вітаміну С.

"Такі продукти, як дика чорниця, малина, капуста, шпинат, брокколі та морква зменшують окислювальний стрес, який з розладами пігментації шкіри, такими як мелазма", - пояснює Шнайдер.

П'ять продуктів для чистої шкіри Жирна риба

Жирна риба, така як лосось і сардини, багата протизапальними інгредієнтами, за словами зареєстрованого дієтолога Холідей Дарем.

"Омега-3 відіграють важливу роль у підтримці ліпідного бар'єру шкіри, що може мати вирішальне значення для зволоження та захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища. Незалежно від того, додається вона до салату чи повільно смажиться з гарніром з брокколі, жирна риба є чудовою їжею для підтримки чистоти шкіри", - пояснює вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незмита косметика та міміка: назвали головні причини ранніх зморшок

Помідори

За словами дерматолога доктора Макрена Алексіадеса, вони не просто смачні та універсальні - споживання помідорів також може покращити текстуру шкіри.

"Доведено, що лікопін, який міститься в помідорах, покращує структуру та якість шкіри", - пояснює вона. Хоча наші тіла вразливі до окислювального стресу, також відомого як дисбаланс антиоксидантів, лікопін може зменшити фізичні побічні ефекти та покращити загальний стан шкіри.

Волоські горіхи

"Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами та цинком, які мають вирішальне значення для здоров'я шкіри", - каже Дарем.

Омега-3 можуть допомогти підтримувати вологий бар'єр шкіри, тоді як цинк важливий для загоєння шкіри.

Додайте жменю волоських горіхів до свого сніданку, обіду чи вечері та помітите, як текстура вашої шкіри з часом стає гладшою.

Болгарський перець

В організмі є велика кількість колагену, і в поєднанні з продуктами з високим вмістом вітаміну С ми можемо зробити свій внесок у збільшення його виробництва. В одній чашці нарізаного болгарського перцю міститься більше вітаміну С, ніж потрібно для наших щоденних потреб, і, за словами Шнайдера, переваги на цьому не закінчуються.

"Каротиноїди в болгарському перці, такі як бета-каротин, також допомагають захистити від сонячних променів, зберігаючи шкіру здоровою та бадьорою". Занурюйте їх у ранчо, пасеруйте в гострому соусі або їжте ці природно смачні овочі окремо, щоб отримати користь.

Насіння соняшнику

Поживні продукти не тільки допомагають нам отримати чисту шкіру, вони також можуть захистити нашу шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

"Насіння соняшнику наповнене вітаміном Е, потужним антиоксидантом, який може допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища, а також сприяє загоєнню та регенерації шкіри", - каже Дарем.

Ви можете насолоджуватися цим крихітним насінням у сирому вигляді. Смажте або додавайте до ваших улюблених рецептів.

Щоденний догляд за шкірою починається не лише з правильних косметичних засобів, а й із збалансованого харчування.

Готуючи боули або салати, додавайте в страви кіноа для більш сяючого кольору обличчя. Кіноа є чудовим джерелом рослинного білка, і це чудова їжа для сяючої шкіри. Це стародавнє зерно є одним із найбільших дієтичних джерел рибофлавіну, який допомагає підтримувати шкіру пружною. Також не забувайте про листову зелень.

Читати повністю

Останні новини

Кава краде сон та молодість? Правда, яку приховують від любительок ранкового латте
Кава краде сон та молодість? Правда, яку приховують від любительок ранкового латте
Для багатьох жінок ранок без кави як серіал без останньої серії начебто живеш, але задоволення нема. Той самий аромат, густа пара над кухлем, перші ковтки mdash і ніби весь світ знову гаразд.А...
znaj.ua
Tue, 14 Oct 2025 11:50:00 +0300
Microsoft з 14 жовтня припиняє підтримку Windows 10
Microsoft з 14 жовтня припиняє підтримку Windows 10
Про це компанія заявила на свому офіційному сайті.Після жовтня року користувачі більше не отримуватимуть технічної допомоги, оновлень функціоналу чи систем безпеки.У компанії порадили онов...
espreso.tv
Tue, 14 Oct 2025 11:48:00 +0300
У Китаї чоловік прожив пів року після пересадки свинячої печінки
У Китаї чоловік прожив пів року після пересадки свинячої печінки
У Китаї -річний чоловік прожив день після унікальної операції з пересадки свинячої печінки. Цей випадок став новим кроком у розвитку ксенотрансплантації - пересадки органів тварин людині. Я...
ua.korrespondent.net
Tue, 14 Oct 2025 11:47:00 +0300
В Україні набирає популярності китайський автопром
В Україні набирає популярності китайський автопром
Попит на автомобілі китайського походження в Україні продовжу зростати. З січня по вересень nbspроку українці придбали nbspnbspодиниці легкових авто, ввезених із Китаю. Збільшення в...
glavcom.ua
Tue, 14 Oct 2025 11:46:22 +0300
Зеленський перед поїздкою до Трампа провів майже годинну розмову зі Стуббом
Зеленський перед поїздкою до Трампа провів майже годинну розмову зі Стуббом
Президент України Володимир Зеленський напередодні зустрічі з лідером США Дональдом Трампом провів тривалу розмову з президентом Фінляндії Александром Стуббом.Про це повідомля РБК-Україна з посил...
www.rbc.ua
Tue, 14 Oct 2025 11:46:21 +0300
Місії на Місяць і Марс: SpaceX провела фінальний запуск Starship
Місії на Місяць і Марс: SpaceX провела фінальний запуск Starship
Американська компанія SpaceX у вівторок, жовтня, запустила у космос ракету-носія з прототипом найбільшого в історії космічного корабля Starship. Про це повідомля Space.com.Зазначать...
ua.korrespondent.net
Tue, 14 Oct 2025 11:46:00 +0300
Білоножко розкрила імена російських зірок, які цинічно брехали українцям: "Хочеться дати в мордяку"
Білоножко розкрила імена російських зірок, які цинічно брехали українцям: "Хочеться дати в мордяку"
Ці росіяни вдавали своїх серед українців, а потім продемонстрували загарбницьку натуру.
tsn.ua
Tue, 14 Oct 2025 11:43:16 +0300
РФ вдарила по енергетиці Харківщини та Сумщини: яка ситуація у мережі
РФ вдарила по енергетиці Харківщини та Сумщини: яка ситуація у мережі
Фахівці після обстрілів роблять усе для підтримки стабільної роботи енергосистеми.
tsn.ua
Tue, 14 Oct 2025 11:42:02 +0300
ЗМІ дізнались кількість Tomahawk для України
ЗМІ дізнались кількість Tomahawk для України
США можуть передати Україні від до крилатих ракет Tomahawk. Про це напередодні повідомила газета Financial Times з посиланням на директора оборонної програми аналітичного Центру нової америк...
ua.korrespondent.net
Tue, 14 Oct 2025 11:42:00 +0300
Cartier, Van Cleef і Hermes: на Львівщині митника викрили на "відкатах" за люксову ювелірку
Cartier, Van Cleef і Hermes: на Львівщині митника викрили на "відкатах" за люксову ювелірку
На Львівській митниці викрили державного інспектора, який вимагав хабар за безперешкодне ввезення прикрас відомих світових марок.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Львівську обласну про...
www.rbc.ua
Tue, 14 Oct 2025 11:41:05 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Військові розповіли про «дивне явище» на Покровському напрямку
Військові розповіли про «дивне явище» на Покровському напрямку
По Україні вводять аварійні відключення світла: список областей
У Канаді почали шукати ухилянтів: українці отримують листи
"Форсаж по-Фастівськи": під Києвом зробили таку Audi, що Торетто би заплакав (фото)
Загинув український актор, який служив у ЗСУ
В Україні немає "ухилянтів" – Міноборони поставило крапку
Захист столиці від повітряних ударів. Кличко умив руки
Не доїхав до частини 1 кілометр: у ДТП загинув український актор і доброволець ЗСУ
Maritime: У Чорному морі затонуло судно з українськими моряками: чи вдалося врятувати екіпаж
Трамп на саміті в Єгипті потрапив у курйозну ситуацію
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми