UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

gazeta.ua
Tue, 01 Oct 2024 15:00:56 +0300
Що їсти щодня, щоб шкіра була чистою та гладенькою

У надії досягти ідеальної шкіри ми щоденно наносимо зволожуючі креми та сироватки.

Однак, забуваємо про їжу, яка має значний вплив на якість нашої шкіри. Щоб зробити її чистою та здоровою варто лише трохи змінити харчові звички, пише realsimple.

Дерматологи та косметологи назвали продукти, які природним чином очищають нашу шкіру.

Деякі продукти можуть допомогти при захворюваннях шкіри, а інші - погіршити її стан, каже дієтолог Кароліна Шнайдер.

"Продукти, багаті цинком, такі як гарбузове насіння, сочевиця, квасоля та кешью, підтримують здоров'я шкіри, регулюючи вироблення жиру та зменшуючи запалення", - пояснює вона. Багата цинком їжа може бути особливо корисною для лікування гормонального дисбалансу, який, як правило, подразнює шкіру, додає вона.

"Цинк відіграє важливу роль у контролі вироблення жиру, оскільки він знижує кількість чоловічих гормонів (андрогенів), які можуть сприяти виникненню прищів і жирної шкіри, - каже лікарка.

Знебарвлення та рубці також можуть бути усунені за допомогою їжі, яку ми їмо, особливо їжі з високим вмістом антиоксидантів, білка та вітаміну С.

"Такі продукти, як дика чорниця, малина, капуста, шпинат, брокколі та морква зменшують окислювальний стрес, який з розладами пігментації шкіри, такими як мелазма", - пояснює Шнайдер.

П'ять продуктів для чистої шкіри Жирна риба

Жирна риба, така як лосось і сардини, багата протизапальними інгредієнтами, за словами зареєстрованого дієтолога Холідей Дарем.

"Омега-3 відіграють важливу роль у підтримці ліпідного бар'єру шкіри, що може мати вирішальне значення для зволоження та захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища. Незалежно від того, додається вона до салату чи повільно смажиться з гарніром з брокколі, жирна риба є чудовою їжею для підтримки чистоти шкіри", - пояснює вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незмита косметика та міміка: назвали головні причини ранніх зморшок

Помідори

За словами дерматолога доктора Макрена Алексіадеса, вони не просто смачні та універсальні - споживання помідорів також може покращити текстуру шкіри.

"Доведено, що лікопін, який міститься в помідорах, покращує структуру та якість шкіри", - пояснює вона. Хоча наші тіла вразливі до окислювального стресу, також відомого як дисбаланс антиоксидантів, лікопін може зменшити фізичні побічні ефекти та покращити загальний стан шкіри.

Волоські горіхи

"Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами та цинком, які мають вирішальне значення для здоров'я шкіри", - каже Дарем.

Омега-3 можуть допомогти підтримувати вологий бар'єр шкіри, тоді як цинк важливий для загоєння шкіри.

Додайте жменю волоських горіхів до свого сніданку, обіду чи вечері та помітите, як текстура вашої шкіри з часом стає гладшою.

Болгарський перець

В організмі є велика кількість колагену, і в поєднанні з продуктами з високим вмістом вітаміну С ми можемо зробити свій внесок у збільшення його виробництва. В одній чашці нарізаного болгарського перцю міститься більше вітаміну С, ніж потрібно для наших щоденних потреб, і, за словами Шнайдера, переваги на цьому не закінчуються.

"Каротиноїди в болгарському перці, такі як бета-каротин, також допомагають захистити від сонячних променів, зберігаючи шкіру здоровою та бадьорою". Занурюйте їх у ранчо, пасеруйте в гострому соусі або їжте ці природно смачні овочі окремо, щоб отримати користь.

Насіння соняшнику

Поживні продукти не тільки допомагають нам отримати чисту шкіру, вони також можуть захистити нашу шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

"Насіння соняшнику наповнене вітаміном Е, потужним антиоксидантом, який може допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища, а також сприяє загоєнню та регенерації шкіри", - каже Дарем.

Ви можете насолоджуватися цим крихітним насінням у сирому вигляді. Смажте або додавайте до ваших улюблених рецептів.

Щоденний догляд за шкірою починається не лише з правильних косметичних засобів, а й із збалансованого харчування.

Готуючи боули або салати, додавайте в страви кіноа для більш сяючого кольору обличчя. Кіноа є чудовим джерелом рослинного білка, і це чудова їжа для сяючої шкіри. Це стародавнє зерно є одним із найбільших дієтичних джерел рибофлавіну, який допомагає підтримувати шкіру пружною. Також не забувайте про листову зелень.

Читати повністю

Останні новини

Пенсії, податки та соцвиплати: чи зросте мінімальна зарплата у 2025 році
Пенсії, податки та соцвиплати: чи зросте мінімальна зарплата у 2025 році
Мінімальна зарплата в Україні напряму вплива не лише на доходи працівників, а й на пенсії, соціальні виплати та податки.Тому питання її зростання у році виклика особливий інтерес, пишуть у ...
sport.znaj.ua
Thu, 18 Sep 2025 08:05:00 +0300
У Польщі розширили доступ до лікарів: кого тепер можна відвідати без направлення
У Польщі розширили доступ до лікарів: кого тепер можна відвідати без направлення
З вересня року в Польщі почали діяти нові правила доступу до медичних послуг. Пацінтам стане простіше потрапити до деяких спеціалістів, адже для цього більше не потрібно брати направлення ...
www.rbc.ua
Thu, 18 Sep 2025 08:00:19 +0300
Росія створює "зону ураження" навколо Покровська, - Sky News
Росія створює "зону ураження" навколо Покровська, - Sky News
Ситуація на сході України залишаться вкрай напруженою у районі Покровська та Купянська посилюються бої, а російські війська змінюють тактику, намагаючись оточувати стратегічні міста.Про...
www.rbc.ua
Thu, 18 Sep 2025 08:00:00 +0300
Соратник Путіна, який критикував війну, несподівано залишив посаду: аналіз ISW
Соратник Путіна, який критикував війну, несподівано залишив посаду: аналіз ISW
Високопоставлені чиновники Кремля, ймовірно, за згодою Володимира Путіна, усунули заступника керівника адміністрації Кремля Дмитра Козака з посади після багаторічних розбіжностей з політикою диктат...
glavcom.ua
Thu, 18 Sep 2025 07:58:00 +0300
У Польщі затримали підозрюваного, який міг зрізати хрест з української церкви
У Польщі затримали підозрюваного, який міг зрізати хрест з української церкви
У польському місті Легниця з головного купола Української Греко-Католицької церкви Успіння Пресвятої Богородиці зрізали металевий хрест правоохоронці затримали чоловіка, якого підозрюють у крадіж...
www.eurointegration.com.ua
Thu, 18 Sep 2025 07:56:42 +0300
Чарльз ІІІ під час бенкету з Трампом заявив про підтримку України (Відео)
Чарльз ІІІ під час бенкету з Трампом заявив про підтримку України (Відео)
Кульмінацію другого державного візиту Дональда Трампа до Великої Британії став розкішний бенкет у Віндзорському палаці. Під час урочистостей король Чарльз ІІІ у промові до президента США згадав пр...
www.5.ua
Thu, 18 Sep 2025 07:52:47 +0300
Ваша дата народження може передбачити, коли ви помрете: дізнайтесь свій таємний кармічний код
Ваша дата народження може передбачити, коли ви помрете: дізнайтесь свій таємний кармічний код
Ви коли-небудь замислювалися, скільки часу у вас залишилося на цій планеті і як пройдуть ваші останні рокиНумерологи впевнені відповідь вже закодована у вашій даті народження. Звучить загадково,...
super.znaj.ua
Thu, 18 Sep 2025 07:50:00 +0300
Костянтинівка під щоденними ударами: понад 6 тисяч людей досі залишаються у місті
Костянтинівка під щоденними ударами: понад 6 тисяч людей досі залишаються у місті
Про це повідомив голова Донецької ОВА Вадим Філашкін в телеефірі, переда RegioNews з посиланням на Укрінформ.За його словами, місто щодня зазна щонайменше десяти авіаударів. Раніше з Костянтині...
regionews.ua
Thu, 18 Sep 2025 07:49:27 +0300
ЗСУ "мінуснули" на фронті 930 окупантів, РСЗВ та 33 артсистеми: Генштаб оновив втрати росіян
ЗСУ "мінуснули" на фронті 930 окупантів, РСЗВ та 33 артсистеми: Генштаб оновив втрати росіян
За минулу добу українські воїни знищили російських окупантів та значну кількість ворожої техніки, включно з танками, РСЗВ та артилерію.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на дані Геншт...
www.rbc.ua
Thu, 18 Sep 2025 07:45:45 +0300
Втрати ворога станом на 18 вересня 2025 – Генштаб ЗСУ
Втрати ворога станом на 18 вересня 2025 – Генштаб ЗСУ
Генеральний штаб Збройних сил України оновив втрати російських окупантів станом на ранок четверга, вересня року.Втрати Росії у війні на вересня рокуРФ у війні з Україною станом на...
glavcom.ua
Thu, 18 Sep 2025 07:41:43 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Звільнений з полону ексмер Херсона розповів, кому у неволі найгірше: "Там їх убивають і фізично, і морально"
Звільнений з полону ексмер Херсона розповів, кому у неволі найгірше: "Там їх убивають і фізично, і морально"
Україною шириться новий вірус: лікар розповів про симптоми
На залізниці в Києві 13-річний підліток впав між вагонами і втратив ногу
Рік порахують за три: хто отримає особливі умови виходу на пенсію
Гучний скандал у Польщі: депутатка втратила посаду через образи на адресу українця
Зробив ремонт - заплати штраф: чого не можна робити у власній квартирі
Єдиний противник війни. Близький соратник Путіна йде з Кремля, - ЗМІ
В Україні народилися незвичайні малюки: весь пологовий шокований
День Віри, Надії, Любові та їх матері Софії: привітання у прозі, віршах та яскравих листівках
Потужний удар по іміджу Маска: через дефекти дверей за Tesla взялись правоохоронці
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми