Які продукти здатні покращити пам'ять і захистити мозок від старіння: чіткий перелік
gazeta.ua
Fri, 06 Sep 2024 15:07:56 +0300
Здоровя мозку напряму залежить від наших щоденних звичок, зокрема від раціону.
Правильно підібрані продукти можуть не тільки покращити память, але й захистити мозок від старіння.
Розповімо, які продукти допоможуть підтримати ясність розуму та покращити когнітивні функції на довгі роки.
Більше риби та салату Хоча зберегти память і когнітивні функції тільки за допомогою здорового харчування не можна, є продукти, які допоможуть поліпшити здоровя мозку.
До них відносяться жирна риба і зелень, розповів доктор медичних наук Брайан Бруно з НьюЙоркського університету.
Омега3жирні кислоти в рибі, такі як лосось і тріска, повязані зі зниженням рівня білка бетаамілоїду, що допомагає запобігти розвитку хвороби Альцгеймера.
Листова зелень, наприклад брокколі, капуста і шпинат, сповнена поживних речовин, що стимулюють роботу мозку, зазначив Бруно.
Пребіотики Пребіотики мають величезний потенціал для лікування таких станів, як тривога, депресія та хвороба Альцгеймера, оскільки вони змінюють склад мікробіома кишечника.
За словами вчених, існує так звана вісь кишечникмозок, яка впливає на ряд різних аспектів загального стану.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ Поліпшують память і настрій які напої включити у раціон після 40 Пребіотики містяться в різних рослинних продуктах від фруктів і овочів до насіння.
Хорошими джерелами речовини є часник, цибуля, цибуляпорей, спаржа, яблука, банани, бобові, помідори, соя, насіння льону, ячмінь, корінь цикорію і овес, розповіла дієтолог Еллен Альбертсон.
Більше магнію Мінерал є в кожній клітині організму і має вирішальне значення для виконання багатьох важливих функцій.
Магній також діє як судинорозширювальний засіб для збільшення припливу крові до мозку, пояснила дієтолог Триста Бест.
Щоб забезпечити організм необхідною кількістю речовини, фахівець порекомендувала включити в раціон тофу, горіхи, авокадо, бобові і темний шоколад.
Багато людей з віком починають відчувати зниження когнітивних функцій, особливо памяті.
Якщо вам за 40 і ви розумієте, що память вже не така, як раніше, то є речі, які ви можете зробити, щоб не дати проблемі вийти зпід контролю.
Листова зелень, така як шпинат і капуста, можуть творити чудеса для мозку, особливо коли мова йде про память і настрій.
Якщо ви шукаєте варіант, який буде корисним для тіла та мозку, жирна риба чудовий вибір.
Останні новини
більше новин