UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

І це не солодке. Що треба їсти, щоб у вас було більше енергії

www.rbc.ua
Fri, 06 Sep 2024 13:43:59 +0300
Якщо ви відчуваєте, що у вас зовсім немає сил та енергії, можливо, ваші харчові звички та вибір їжі потребують зміни. Що треба їсти, щоб почуватися бадьорими читайте в матеріалі РБКУкраїна проект Styler. Найкраща їжа для отримання енергії Цільні необроблені продукти Коли ми їмо їжу в повному вигляді, наше тіло засвоює менше жиру та цукру. Складні вуглеводи, включаючи овес, забезпечують повільне вивільнення енергії та містять багато клітковини. Банани Цей популярний фрукт містить вуглеводи, клітковину та електроліти для роботи мязів і нервів банани є корисним постійним джерелом енергії та можуть бути такими ж ефективними, як спортивний напій. Листова зелень  Хоча сама по собі вона забезпечує мало енергії, вона є гарним джерелом вітамінів і мінералів, у тому числі вітамінів групи В, які необхідні для перетворення їжі, яку ми їмо, в енергію. Горіхи Вони багаті на поживні речовини, жменька несолоних горіхів є одними з найкращих продуктів для боротьби з голодом і підтримки енергії. Насіння чіа з високим вмістом клітковини, вуглеводів і корисних жирів, ці потужні насіння, здається, покращують поглинання кисню та потенційно підвищують працездатність. Яйця  Жовтки є важливим джерелом вітамінів B12 і D, а також холіну, які важливі для того, щоб допомогти нашому організму переробляти їжу в енергію. Темний шоколад  Він містить хімічну речовину під назвою теобромін, яка може підвищити енергію та підтримати ваш настрій. Вода Хоча вода сама по собі не забезпечує енергією, вона сприяє процесам, які утворюють енергію. Це означає, що якщо ви навіть незначно зневоднені, ви можете відчувати більшу втому. Кофеїн Будучи стимулятором, кофеїн прискорює обмін повідомленнями між вашим мозком і тілом. Споживання в невеликих кількостях і як частина збалансованої дієти може допомогти підтримати пильність, підвищити доступність енергії та зменшити ваше відчуття втоми. Чи варто пропускати сніданок Люди пропускають сніданок з різних причин від браку часу до відсутності почуття голоду та віри, що це допоможе досягти цілей схуднення. Незважаючи на те, що наші індивідуальні реакції на їжу відрізняються та можуть залежати від факторів нашого способу життя. Наразі відомо, що здоровий сніданок може зменшити тягу пізніше протягом дня та спонукати до вибору здоровішої їжі для наступних перекусів і прийомів їжі. Якщо ви фізично активні або займаєтеся вранці, вам, можливо, доведеться переглянути можливість робити це натщесерце. Дослідження показують, що це може призвести до більшої мінливості рівня глюкози в крові, включаючи стрибки цукру в крові після фізичних вправ. Якщо ви снідаєте, переконайтеся, що їжа містить джерело білка, це можуть бути яйця, лосось або тофу. Які вуглеводи найкращі для енергії Складні вуглеводи, включаючи цільні зерна, овес, бобові, горіхи та насіння, стабільно вивільняють глюкозу в кров. Замість швидких спалахів, вони забезпечують постійне джерело енергії та достатню кількість клітковини. Дієта, багата на них, може допомогти вам залишатися повними енергії.   Також вам буде цікаво прочитати, який колір жовтка є найкориснішим. Нагадаємо, ми писали, який популярний сир дуже корисний для організму. В матеріалі використані дані з сайтів Nutrients, Good Food, Nature.
Читати повністю

Останні новини

Нюрнберг для Кремля. Як працюватиме Спецтрибунал проти агресії РФ
Нюрнберг для Кремля. Як працюватиме Спецтрибунал проти агресії РФ
У символічний для вропи день - травня - у Львові озвучили спільний намір щодо Спеціального вонного трибуналу проти російської агресії. Для цього під ратушею зібралися міністри закордонних справ...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 20:00:01 +0300
Відповідь на дії Угорщини: Україна висилає двох угорських дипломатів
Відповідь на дії Угорщини: Україна висилає двох угорських дипломатів
Україна висила двох угорських дипломатів у відповідь на дії Угорщини. Вони мають залишити країну протягом годин.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на заяву міністра закордонних справ У...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 19:54:04 +0300
У відповідь на дії Будапешта Україна висилає двох угорських дипломатів
У відповідь на дії Будапешта Україна висилає двох угорських дипломатів
Україна висила двох угорських дипломатів у відповідь на дії Угорщини. Вони мають покинути країну протягом годин.Джерело очільник українського Міністерства закордонних справ Андрій Сибіга, в...
www.pravda.com.ua
Fri, 09 May 2025 19:51:05 +0300
Коли відзначають День Матері в Україні у 2025 році: історія свята та невідомі факти
Коли відзначають День Матері в Україні у 2025 році: історія свята та невідомі факти
День матері ndash це не просто дата у календарі. Це момент, коли ми віддамо шану найважливішим і рідним людям у нашому житті.Мама mdash той, хто завжди поруч, підтрима, зрозумі та пробачит...
znaj.ua
Fri, 09 May 2025 19:50:00 +0300
Макрон підтвердив участь у зустрічі "коаліції рішучих": як вона пройде
Макрон підтвердив участь у зустрічі "коаліції рішучих": як вона пройде
Президент Франції Еммануель Макрон візьме участь у зустрічі лідерів коаліції рішучих, яка відбудеться вже завтра, травня, в Україні.Як переда РБК-Україна, заяву Макрона наводить The Guardian...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 19:49:12 +0300
Сибіга: Україна висилає двох угорських дипломатів у відповідь на дії Будапешта
Сибіга: Україна висилає двох угорських дипломатів у відповідь на дії Будапешта
Україна висила з Кива двох угорських дипломатів. Як переда laquoГлавкомraquo, про це повідомив глава МЗС України Андрій Сибіга.laquoДво угорських дипломатів повинні покинути нашу країну ...
glavcom.ua
Fri, 09 May 2025 19:48:57 +0300
У Києві завтра частково закриють центральну станцію метро: що варто знати
У Києві завтра частково закриють центральну станцію метро: що варто знати
У Киві у суботу, травня, станція метро Майдан Незалежності тимчасово не працюватиме на вхід і вихід для пасажирів.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на прес-службу Київського метроп...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 19:48:47 +0300
Генерал-ракетник пояснив, чому комп’ютерне моделювання наслідків ядерного удару – гра дилетантів
Генерал-ракетник пояснив, чому комп’ютерне моделювання наслідків ядерного удару – гра дилетантів
Генерал-ракетних військ у відставці Микола Філатов, автор книги laquoВтрачений ракетний щит Україниraquo, який у минулому командував дивізію Ракетних військ стратегічного призначення СРСР та б...
glavcom.ua
Fri, 09 May 2025 19:47:45 +0300
Топ-5 фільмів для тих, хто любить загадки й напругу: не відпускають до фіналу
Топ-5 фільмів для тих, хто любить загадки й напругу: не відпускають до фіналу
Ця добірка фільмів точно подару яскраві емоції. Кожна стрічка трима у напрузі до фіналу. РБК-Україна прокт Styler пропону добірку фільмів з напруженим сюжетом та яскравими персонажами.quot...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 19:47:39 +0300
Потап зізнався, чому виконує пісні російською мовою
Потап зізнався, чому виконує пісні російською мовою
Скандальний український репер та продюсер Потап виправдався, чому викону пісні російською мовою. Відповідну заяву він зробив в інтервю LSM, інформу laquoГлавкомraquo.laquoТі пісні, які я...
glavcom.ua
Fri, 09 May 2025 19:46:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

«Мотиваційний спікер Кличко». Мер Києва розсекретив свій гонорар за публічні виступи
«Мотиваційний спікер Кличко». Мер Києва розсекретив свій гонорар за публічні виступи
Підсумки Другої світової. Історик назвав найбільш постраждалу державу-учасницю
Путін зруйнував усі табу. Німеччина заговорила про ядерну зброю
Державна екологічна інспекція виявила десятки порушень у торгівлі пальним на Поліссі
Спецпризначенці ГУР відбили побратимів із полону окупантів (відео)
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми